内容:
- 医療用ビデオ: ニキビの中身は一体何？ぜったい潰さないで！
- ひまわりの種の利点
- 1.骨粗鬆症や筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます
- 2.健康的な肌を維持するのに役立ちます
- 糖尿病を予防する
- ヒマワリの種油の利点
- 抗炎症
- 2.オメガ6が豊富
医療用ビデオ: ニキビの中身は一体何？ぜったい潰さないで！
ラテン語の名前を持つひまわりや植物 キンギョソウ、 もともと北米から見つかった。鮮やかな黄色と太陽に似た形をしているので、この種の花には油や種子の含有量から得られる利点があります。太陽のような形をした花の健康上の利点は何ですか？
ひまわりの種の利点
ひまわりの種、または一般的にクアシとして知られている、としても知られているビタミンEを含む、栄養の良い情報源です。 ガンマトコフェロール。ビタミンEは、ナッツや種子に含まれる強力な抗酸化物質です。広く知られている抗酸化物質の機能は、体内のフリーラジカルによるダメージと戦うことです。
さらに、きゅうりでおやつが好きなあなたの人々のために、それは心臓の健康を改善するのに良いです。それはなぜですか？クアシの中の物質はLDLコレステロールを減らすことができて、そしてまた高血圧を防ぐことができるからです。
1.骨粗鬆症や筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます
クアシに含まれるマグネシウムの量が多いと、体のバランスの取れたカルシウムとカリウムのバランスをとることができます。それから、マグネシウムの内容は骨の損失を防ぎ、筋肉の慢性的な頭痛、便秘およびけいれんを減らすのを助けることができる。
2.健康的な肌を維持するのに役立ちます
研究は、抗酸化ビタミンEが肌を柔らかく健康的に保つために非常に有用であることを示しました。さらに、クアシ由来の必須脂肪酸の脂質含有量も肌を潤いを保ち、太陽のダメージや汚染から守ります。
糖尿病を予防する
キュウリの栄養は、砂糖、洗練された穀物、甘い飲み物、加工食品が多すぎる食事のせいで、多くの人が経験する血糖値の急上昇を防ぎ、減少させるのに役立ちます。例えば、マグネシウムの恩恵は、2型糖尿病を発症するリスクに対して保護的な効果を持つことがわかっています。
ヒマワリの種油の利点
アメリカの保健社会福祉省からの食事ガイドラインは、ひまわり油に含まれる脂肪源が心臓病のリスクを減らし、あなたの体重のバランスを保つのに役立つことができると述べています。 なぜなら、基本的に、ほとんどのヒマワリ油は不飽和脂肪を含んでいて、栄養密度の高い摂取量だからです。
ひまわり油は、一般的にひまわりの種の抽出物から処理されます。この油は通常便秘の薬として、そして特定の料理の原料として使われます。以下は、kuaciから作られるエキスオイルから得られる2つの重要な利点です。
抗炎症
にきびは、皮膚の下の卵胞に過剰な油があるときに起こり、バクテリアに感染しています。ヒマワリの種油に含まれるビタミンA、C、D、E、および必須脂肪酸は、皮膚が細菌と結合するのを防ぐ保護層を提供します。したがって、ひまわり油もにきびに対する効果的な薬として機能し、この油の使用は皮膚に直接適用することができます。
2.オメガ6が豊富
1杯のヒマワリ油には少なくとも8.9グラムのリノール酸が含まれています。これは6つの多価不飽和脂肪酸（オメガ-6）です。によると ライナスポーリング研究所、 脂肪のこのタイプは健康的な食事療法の重要な部分です。オメガ6の恩恵を受けるには、1日当たり11〜14グラムのオメガ6が必要です。
