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何人かの人々は転がるより枕で寝ることに慣れているかもしれません。実際、ボルスタを使用して眠ることは、過小評価されるべきではない様々な健康上の利点を提供します。特にあなたが腰痛を持っているか妊娠しているならば。それで、ボルスターを使用して眠ることの利点は何ですか？この記事のレビューをチェックしてください。
ボルスタを使用して眠ることのさまざまな利点
背中の痛みを防ぐ
睡眠中に膝を曲げたり、膝の間にロールを挟んだりすると、背骨をまっすぐに保つことができます。さらに、ボルスターで眠ることはまたあなたの体を支える背骨および腰骨への圧力を軽減するでしょう。
その結果、ロールを抱いて眠ることはあなたがより快適にそしてしっかりと眠るのを助けることができます。さらに、ボルスターで眠ることはまた、筋肉の緊張、膝の痛み、および足の痛みを防ぐために、足への血液循環を改善しそして促進するであろう。
逆に、ボルスターを使用せずに眠る場合、これは上肢が骨盤を過負荷にして腰骨を下げることを可能にします。その結果、あなたは目覚めたときに腰痛を経験する傾向があります。
いびきを克服するのに役立ちます
ある研究によると、あなたの背中で眠ることはいびきのあなたの機会を増やすことができます。これは、仰向けに寝ると舌の付け根と口の中の柔らかい口蓋がのどの壁を覆い、睡眠中に音の振動を引き起こすことがあるためです。まあ、これを予想するために、多くの専門家はあなたの側で寝ることを勧めます。
夜中、寝姿勢を横向きに保つために、ボルスタを使って寝てみてください。この方法は、毎晩いびきをかくという不快な習慣を克服または軽減するのに効果的であると主張する人もいます。
妊娠中の女性に良い
横に眠ることは妊婦にとって理想的な位置です。なぜなら、この方法は正しい睡眠姿勢を提供することによってあなたがより健全にそして快適に眠るようになるからです。妊娠中の女性の場合、左側を横に寝ていると子宮が肝臓を圧迫し、赤ちゃんが胎盤を通ってヒッチなしで栄養素と酸素を摂取するのを防ぐことができます。それだけでなく、この方法は妊娠中の女性が睡眠中に筋肉のけいれんを避けるように血液循環を促進するのにも役立ちます。
お腹と背中を支えるために、膝の間にロールを入れることができます。ボルスターと一緒に寝ていると、仰向けになったり、眠っている間に背中や腹部に横になるのを防ぐことができます。
忘れないでください、あなたの枕とボルスターは頻繁に交換しなければなりません
健康に良い利点から離れて、あなたが毎日使うボルスターは18か月以上ごとに取り替えられるべきです。ロールは長すぎるため、ほこり、油、角質の跡、汗、さらには唾液が集まる場所です。まあ、それは確かにそのようなアレルギーやにきびなどのさまざまな病気を引き起こす可能性があります。実際には、長い間交換されていないローリングもダニの巣になることができます。
あなたはそれらを2つに折り畳むことによってあなたが毎日使用する枕と睡眠中のボルスタの実現可能性をテストすることができます。あなたの枕またはあなたの睡眠が元の位置に戻らない場合、それはあなたが新しいものを変えなければならない時を意味します。
