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私たちがどんな年齢でも定期的な運動から得ることができる多くの健康上の利点。専門家によると、運動はアルツハイマー病の症状を示した中年女性の認知症および認知機能低下を予防するのに役立ちます。この恩恵を受けるためでさえ、あなたは激しい運動を強いる必要はありません。研究者は、軽度から中等度の強度の運動、例えばウォーキングやサイクリングも痴呆を予防するために非常に有益であると信じます。
認知症に対する治療法はありません
認知症は加齢とともに発症する進行性疾患であり、それに対する治療法はありません。しかし、健康的なライフスタイルの変化により、成長が遅くなったり遅れることがあります。
多くの研究結果に基づいて、定期的な運動を通して体の健康を向上させることは、潜在的な認知症を予防するための方法になり得ます。
定期的な運動が認知症の予防にどのように役立つか
最近の研究では、認知機能の低下が実際に始まる前に、脳組織の神経学的異常が何十年も前から始まっていることがわかりました。まあ、体力を維持することは中年女性のための脳の健康を維持するための主な鍵になることができます。
研究者らは、体調が優れているスウェーデンの中年女性は、あまり体調が整っていない女性よりも後に認知症を発症する可能性が90％低くなる可能性が低いことを見出しました。
定期的な運動は、運動をしないかめったに運動しない場合よりも、最大11年間遅く認知症の症状の存在を遅らせることができます。したがって、たとえば、認知症の平均年齢は79歳ですが、老年期まで運動ルーチンを続けている場合、認知症は90歳のときにしか現れません。
これらの知見は、高レベルのフィットネスが認知症のリスクの減少と関係があることを示しています。言い換えれば、良い心臓の健康は良い脳の健康にも関係しています。
運動は心と脳に良い
この研究の結果は、体力と認知症のリスクとの間の関連性を見出したが、この研究は両者の因果関係を説明することができなかった。研究者たちは、中年の女性のフィットネスレベルが認知症を遅らせる、あるいは予防さえすることができる理由はまだ不明であると言います。
研究者らは、体の健康を向上させることで、心臓病や圧力/血管の問題のさまざまな危険因子から身を守ることができると考えています。例えば、血圧を下げる、健康な体重を維持する、そして／または体重を減らす、コレステロール値をコントロールするなどです。高血圧（高血圧）および他の心臓障害などのいくつかの心血管関連の問題は、後に人を認知症にかかりやすくする可能性があることが知られている。
現われた証拠はまた、脳への血流が増加するために、心臓および肺の健康状態が脳の構造に直接影響を及ぼし得ることを示している。
