内容:
- 医療用ビデオ: 朝にこれをしてはいけない！？１０の習慣
- 調査：早起きの人々は健康的な食生活を選ぶ
- 遅く起きる人々が不健康な食事をする傾向があるのはなぜですか？
- 早く起きるためのヒント
- 1.早く寝る
- 2.遊ばないでください ガジェット 寝る前に
- 3.疲れたときに眠りにつく
医療用ビデオ: 朝にこれをしてはいけない！？１０の習慣
The Obesity Societyによって発表された研究では、早起きの人々は健康的な食物を食べる傾向があることがわかりました。さらに、早く目を覚ます人のために、毎日、より徹底的にそしてよりタイムリーに行動する傾向があります
調査：早起きの人々は健康的な食生活を選ぶ
研究者らは、無作為に選ばれた2,000人の人々のデータを調べた。その結果、早朝に目が覚めた人々は、栄養価の高い朝食を食べただけでなく、朝から夕方まで健康的な食事を食べた。
それでは、目覚めて不規則に眠ることについてはどうですか？早く起きる人のように健康的な食べ物を食べる遅く起きる人はあまりいません。また、遅く起きる人々はまた、体内の多くのタンパク質欠乏症や過剰な糖分レベルを検出され、彼らの食物の部分も2倍以上一般的です。
遅く起きる人々が不健康な食事をする傾向があるのはなぜですか？
それが彼らの活動の時間に基づいて人がいつそして何を食べるかに関連しているならば、研究者はなぜ遅く起きる人々が不健康な食べ物を好むのかについての新しい見解を与える。その理由は、 クロノタイプ （活動的なボディ時間）両方の参加者のカテゴリー、そして彼らが与えるエネルギーと栄養素。
まず、摂取量の最も明白な違いは人々を目覚めさせることです。彼らは、たんぱく質が少ないがスクロース（砂糖）が多い食品を摂取することをより喜んでいます。夜間に彼らはより多くの砂糖、脂肪、および飽和脂肪酸を消費します。
さらに週末には、早起きと日中の目覚めの違いがさらに顕著になります。遅く起きる人々は彼らの共通の生物学的時間に対して選択する可能性が高いです。症状の1つは、不規則な食事時間、不規則な睡眠パターン、および全体的に身体的に活動的ではないことです。
人の睡眠パターンは、レプチンやグレリンなどの特定のホルモンの消費量にも影響を与えます。したがって、健康的な暮らしをしている、または体重を維持していると決心しているのであれば、まずはよくて規則的な睡眠パターンを調整することから始めましょう。
早く起きるためのヒント
1.早く寝る
あなたが知っているように、もしあなたがその日の初めに目を覚ますにしたいのなら、あなたは早く寝なければなりません。夜の初めに1日7〜9時間程度の睡眠をとると、通常より早く体が目覚めます。睡眠中に体が損傷を受けた細胞を再生するので、十分な時間で眠っていても体の健康を改善することができます。あなたの体が後に健康になりそして体調を整えることが確実であるように
2.遊ばないでください ガジェット 寝る前に
何人かの人々にとって、それは遊ぶのを本当に助けることができません ガジェット そしてテレビを見て夜を過ごす。さて、あなたが人になることをこの習慣はしばしば遅くなったり、遅く起きて遅くなります。就寝時刻の1時間前にすべての電子機器を離れることをお勧めします。毎日このメンテナンスを試してみてください。間違いなく夜寝ることはあなたが質を得て、早く目を覚ますことができるのをより簡単にします。
3.疲れたときに眠りにつく
多くの人はまだ夜の体の疲労を無視しています。疲労は脳からの信号ですが、体はエネルギーを再充電するのに時間が必要であることを示しています。すぐに消灯するようにしてください。 ガジェット体が疲れたときにテレビ。強制され続ける身体的疲労は健康状態をゆっくりと減少させるからです。
