内容:
- 医療用ビデオ: 【リゼロ】ペテルギウスの自己紹介「脳が震える」「怠惰」「愛に」「権能見えざる手」集
- 座りがちな生活とは何ですか？
- 座りがちな生活は死の最も一般的な原因の一つです。
- 怠惰な動きによるさまざまな健康被害
- 1.濃度が下がる
- 2.脳卒中や心臓発作のリスクを高めます
- 認知機能障害
- 4.インスリン抵抗性を引き起こします
- 5.骨粗鬆症を引き起こす
- 体をもっと動かすように強制する簡単な方法
医療用ビデオ: 【リゼロ】ペテルギウスの自己紹介「脳が震える」「怠惰」「愛に」「権能見えざる手」集
あなたは席でリラックスしながら、またはベッドに横たわっている間この記事を読んでいるかもしれません。たぶんあなたは数時間前から座っているか横になっています。覚えておいてください、あなたはいつあなたの席から起きて、そして特定の身体活動をしましたか？あなたがそれを思い出すのに問題があるならば、あなたは座りがちな生活を送っているか、しばしば怠惰な動きと呼ばれる世界で何億人もの人々のうちの1人である可能性があります（メイジャー）.
座りがちな生活とは何ですか？
座りがちなライフスタイルは、身体活動や運動を欠いている人間の行動のパターンです。通常座りがちな生活をしている人は、机の後ろに一日の大部分を座っているサラリーマンです。自宅からオフィスへの旅は、通常、公的または私的な手段で行われており、道に沿って座っていることになります。一日中仕事を終えた後、家に着くと、多くのサラリーマンはすぐにソファ、マットレス、またはリクライニングチェアで休んでくつろぎます。
定期的に商品、食品、またはサービスを購入するサービスを頻繁に使用する場合 オンラインであなたが必要とするものは何でもすぐにあなたの玄関口に届けられるでしょう。さらに、多くの人々が今では銀行サービスにアクセスすることを選択します オンラインで、 例えば、送金や請求書の支払いなど. 古代の間に、人々は様々な問題を完了するために家から出なければなりませんでした。これが若い世代がしばしば怠惰な人々としてラベル付けされる原因となります。
座りがちな生活は死の最も一般的な原因の一つです。
怠惰な動きは変更する必要がある習慣です。しかし、一部の人々にとっては習慣が日々の習慣の一部となっているため、すでに快適に感じることができます。あなたはすぐに座りがちな生活習慣の危険性を感じないかもしれません。新しい座りがちなライフスタイルの影響は、慣れてきてから何年もかかります。
世界保健機関（WHO）によると、座りがちな生活は、世界の死因のトップ10の1つです。さらに、2008年にヨーロッパの癌と栄養に関する前向き調査（EPIC）によって報告されたデータは、怠惰な習慣による死亡が肥満による死亡の2倍であることを示しました。座りがちな生活習慣の後にバランスの取れない食事や喫煙や飲酒などの不健康な習慣が続く場合、あなたはより多くの健康問題を経験する危険にさらされています。
怠惰な動きによるさまざまな健康被害
時には気付かれないかもしれませんが、ほとんどの日中座って動かないことはあなたの健康に直接影響します。あなたが怠惰な人の中にいるならば、あなたが注意を払うべきである様々なリスクがあります。
1.濃度が下がる
座っているときに仕事をすると、背骨が曲がったり曲がったりするには長すぎるため、背骨が緊張します。したがって、あなたの肺は十分に大きく拡張するのに十分なスペースを確保できません。あなたの肺が圧迫されている場合は、特にあなたが十分に動いていない場合は循環が乱されるので、あなたの全身はより少ない酸素を受け取るでしょう。脳が受け取る酸素が不足すると、濃度が低下する可能性があります。あなたが集中していない場合も作業はより困難になります。
2.脳卒中や心臓発作のリスクを高めます
米国のエアロビクス研究センターによって実施された研究は、身体活動が男性の脳卒中のリスクを最大60％減らすことができることを示しました。看護師の健康調査で発表された他の研究は、かなり可動性のある女性または身体活動をしている女性は、脳卒中や心臓発作を50％回避する機会があることを証明しています。そのため、コンピュータの画面の前で頻繁に仕事をしたり怠惰になったりすると、脳卒中を起こす危険性がかなりあります。
認知機能障害
座りがちな生活や怠惰な生活をしているあなたは、長期的にはさまざまな認知障害を受けやすい傾向があります。身体活動の欠如は脳機能の低下を引き起こします。身体活動は、脳への酸素で満たされた血流を刺激し、そして破壊し始める脳細胞および組織を修復することができます。運動や運動はまた、脳内のさまざまな新しい神経細胞を成長させます。これは脳をよりシャープにし、記憶力をより強くします。
4.インスリン抵抗性を引き起こします
一日中座って眠っている時間の約70％を過ごすと、インスリン抵抗性の危険があります。この状態は血糖値を上昇させるので、糖尿病を発症する可能性も高まります。さらに、通常は座っているときや横になっているときに、健康的でない軽食を探す傾向があります。これらのスナックはアイスクリーム、キャンディー、チョコレート、または甘い包装飲料のような非常に高い糖分を含むことができます。
5.骨粗鬆症を引き起こす
人体は生き残るために積極的に動き続けるように設計されています。あなたの筋肉と骨は健康で強くし続けるために毎日訓練されなければなりません。運動の怠惰な習慣はあなたが筋肉量を失うようになります。骨密度も劇的に減少します。未チェックのままにすると、その状態は骨粗鬆症を引き起こします。その結果、あなたはすぐにしなやかになり疲れているので、日常の活動を受けることはより困難になります。
体をもっと動かすように強制する簡単な方法
あなたは日々の身体活動を増やすことによって動きの怠惰な習慣によって引き起こされる危険を避けることができます。たとえあなたがコンピュータスクリーンの前で仕事をしなければならなくてもあなたがまだあなたのボディービルの必要性を毎日満たすことができるように様々なトリックをチェックしてください。
- 検索する スタンディングデスク 長い間椅子に座っていた場合は、立ったままで作業できるように高いテーブル
- 仕事中にアイデアやインスピレーションを探している間は、オフィスビルや机の周りを数分間歩くことができます。
- 電車やバスなどの公共の乗り物に乗る場合は、途中で座るのではなく立ってみるようにしてください。
- 通常よりもさらに停車したときは、車を停めたり、公共の車を降りてから、事務所まで歩いてください。
- ストア内の商品を注文する代わりに オンラインで、 ショッピングセンターで探している商品を探しに行く
- 朝または仕事の後に、毎日1時間運動する時間をかけてください
- 家を掃除することは、掃除、床を拭くこと、衣服を手で洗うことなど、かなり重い運動です。
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