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ビタミンCのもう一つの名前はアスコルビン酸です、従ってそれはまた酸性であるあなたの胃酸を高めるかもしれません。しかし、ビタミンCを含む飲料を飲んだり食べたりするたびに、すぐに胃酸が上がる可能性がありますか。
ビタミンCとは
ビタミンCまたはアスコルビン酸は体が必要とするビタミンの一つです。体はそれ自体ではビタミンCを生産することはできないので、体の外から食べ物、飲み物、サプリメントなどからビタミンCを摂取する必要があります。体内の成長と組織の修復にはビタミンCが必要です。さらに、ビタミンCはフリーラジカルによる細胞の損傷から体を守ることができる抗酸化物質でもあります。
ビタミンCは胃酸を上昇させますか？
胃酸に問題がない人にとっては、大量のビタミンCを摂取しても問題ないかもしれません。体は酸のバランスを調整する独自のシステムを持っています。
しかし、敏感な胃を持っている人や胃酸の問題を抱えている人のために異なります。通常、オレンジやトマトなどの高酸を含むビタミンCを含む食品は、しばしば胃酸の増加に関連しています。
これはまた、米国胃腸病学会によって推奨されているものと一致しており、酸逆流症の人は症状を悪化させるある種の食品を避けるべきである。
胃酸の問題がある場合は、どのビタミンC源を避けるべきですか？
それはすべての食品が酸性であり、そしてあなたの胃酸を上昇させる直接の原因となるビタミンCを含んでいるわけではないことを強調するべきです。胃酸の問題があるなら、それはあなたがそれらを避ける必要があるという意味ではありません それらすべて ビタミンCを含む果物と野菜
ビタミンCを含む食品を食べた後に胃酸が上昇したと感じる場合は、これらの食品を避ける必要があります。通常あなたが避けなければならないのはオレンジ、レモン、ライム、およびトマトのような最も酸性の味があるものだけです。
一方、あなたがまだ消費することができる低酸含有量のビタミンCを含む果物と野菜はスイカ、メロン、パパイヤ、マンゴー、バナナ、アボカド、パプリカ、ブロッコリー、ケール、およびカリフラワーです。だから、胃の問題を抱えているあなたの人々があなたのビタミンCのニーズを満たすことができないという理由はありません。多くの食品は低酸含量のビタミンCを含んでいます。
胃の問題を抱えている人は、高用量ビタミンCサプリメントも避けるべきです。胃に大量のビタミンCを摂取すると、胃がより酸性になり、原因となる可能性があります。 胸焼け（胸焼け）または他の症状.
体に必要なビタミンCの量は？
サプリメント中のビタミンCの含有量と比較して、体は実際には少量のビタミンCしか必要としません。 2013年の栄養十分率（AKG）によると、成人女性は75mgのビタミンCを必要とし、成人男性は90mgのビタミンCを必要としています。通常1000 mg以上であるサプリメントのビタミンCの含有量と比較してください。
実際には、ビタミンCの過剰摂取は後で体によって破棄されます。ビタミンCは、それが過剰で体内に保存できない場合に体内から放出される水溶性ビタミンです。だから、あなたは毎日ビタミンCのニーズを満たす必要があります。胃の問題があるあなたのそれらのために、あなたは低酸を含む食品からビタミンCを得ることができます。
