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たぶんあなたは毎日あなたの食べ物を食べるのに約10〜30分しか費やさないでしょう。しかし、あなたは食べ物がどのくらい消化され、あなたの胃の中にあるか知っていますか？はい、あなたが食べる食べ物は実際にあなたがその中のすべての栄養素を得ることができるように消化過程を経るでしょう。それでは、食品は体内でどのくらい消化されるのでしょうか。
食べ物は胃でどのくらい消化されますか？
食べ物が口の中にあるときに消化過程が起こり始めました。そこから、食べ物は胃がさらに消化しやすくなるように歯、口蓋、および内側の頬によって粉砕されます。誰もが異なる消化器系と食物への反応をしています。これは皆が異なる消化時間を必要とするようにします。
さらに、食品の選択は、食品が体内で消化される期間にも影響します。高タンパク質を含む食品は、野菜や果物などの繊維状食品よりも胃に長く留まります。
しかし、一般的にあなたが消費する食物は小腸に胃を通過するために6-8時間かかります。その後、食べ物は大腸に入り、それから全ての栄養素を吸収します。最後に、未使用の食品片は肛門（直腸）を通して取り除かれます - あなたが排便する時です。
あなたがどの食物を食べているかそしてあなたの消化器官がどれくらい速く働くかによるが、全体の消化過程は少なくとも24から72時間かかります。メイヨークリニックが行った調査によると、男性の平均消化時間は約33時間、女性は約47時間です。
食べ物が体内で消化されるとどうなりますか？
食べ物が消化されると、実際にそのとき起こるさまざまなプロセスがあります。食べ物は最初に簡単に消化できるように粉砕して細かく切ります。この仕事は最初の消化器官、口によって行われます。
その後、食べ物はのどに入り、胃にまっすぐに入ります。胃には、食べ物を壊して小さくするための独自の水分と酵素があります。ここから始めて、あなたが食べる食物はより単純でパルプに形成される物質に変換されます。
えーと、それからこのお粥は小腸に入ります。ここから始めて、栄養素は体に吸収され、血管に直接導かれます。一方、最後の仕事は、吸収されていない残りの栄養素を吸収する大腸にあります。これ以上栄養分がなくなると、体は肛門から直接放出されます。
消化を円滑かつ正常に保つためのヒント
下痢や便秘（困難な腸の動き）はあなたの消化が異常になっている状態です。これはもちろんあなたの胃の中の食べ物がそこにもっと長くとどまるように、あるいは非常に速くさえするようにし、消化する時間さえ持っていないでしょう。さて、これらの状態を避けるために、あなたは以下のヒントをするべきです。
- 繊維状食品を食べるように拡張します。繊維質の食物は、何度も繊維を分解する必要がないので、腸の働きを容易にします。
- 包装された食品や赤身の肉を避けて制限する。包装食品や赤身の肉は消化が難しい食品なので、消化に支障をきたし、便秘になることがあります。
- 食品メニューにプロバイオティクス食品を追加します。ヨーグルトなどのプロバイオティクスを含む食品は、胃の中のバクテリアに適しているので、消化はよりスムーズになります。
- 定期的に運動することを忘れないでください
- 十分な睡眠を取り、ストレスをうまく管理する
あなたが胃の肥大化や痛みを感じるとき、それはまた何かがあなたの消化に悪いことを示しています。症状が消えない場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
