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睡眠は生き残るために重要な人間の必要性です。理想的には、大人は毎晩約7-8時間の睡眠を必要とします。それでも、十分な睡眠を取っても眠くなる人もいます。それで、あなたの睡眠の必要性が満たされるならば、あなたはなぜ時々あなたはまだ一日中眠いですか？下記のさまざまな原因を調べてください。
十分な睡眠であっても原因は眠いことが多い
十分な睡眠を取っているときに眠くなることが多い場合は、ここにいくつかの原因が考えられます。
アルコールを飲む
就寝前にアルコール飲料を食べると、日中は眠くなることがよくあります。アルコールはあなたが深い眠りの段階に到達してあなたの睡眠サイクルを乱すことを困難にします。
これは、アルコール乱用およびアルコール依存症に関する国立研究所が実施した研究の結果と似ています。就寝時間の数時間前にアルコール飲料を飲むと、睡眠が不規則になることがあることを示しています。この習慣はあなたの貧弱な睡眠の質にさえも影響を与えます。
睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸は、睡眠中に呼吸が一時的に止まる状態です。医学界では、気道の閉塞によって引き起こされる睡眠時無呼吸は閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）と呼ばれます。気道に閉塞があると、睡眠中に人は突然目覚めます。その結果、睡眠の質が低下し、翌日のエネルギーが少なくなり生産性が低下します。
これが、彼らが夜間に7〜8時間眠っていたとしても、いつも眠気を感じたり、遅く起きたりする原因となります。
ナルコレプシー
ナルコレプシーは、人がいつでもどこでも制御不能に眠りに落ちる原因となる慢性的な状態です。たとえ彼らが十分に眠っていたとしても、これは起こり得る。
この状態を経験した人は、10〜15分間寝た後に気分がよくなり、その後しばらく目覚めてから、再び眠りにつきます。ナルコレプシーは治療することができない長期の病気です。しかし、適切な注意が払われ、あなたが様々な健康的なライフスタイルを変えるならば、あなたはこの障害を管理することができます。
4.慢性疲労症候群
慢性疲労症候群 または慢性疲労症候群はあなたが頻繁に疲れ、衰弱、嗜眠、および眠気になる状態です。症状には筋肉痛や少なくとも6ヶ月間集中するのが困難なことが含まれます。
慢性疲労症候群の原因は完全には理解されておらず、睡眠時無呼吸によって引き起こされることがありますが、この状態はあなたの毎日の活動を妨げる可能性があります。
5.体内の体内時計が乱れる
概日リズム、または体内の雑然とした生物時計は、一日中眠くなる可能性があります。体内時計それ自体はあらゆる臓器の作業スケジュールであり、人体の機能です。あなたの体の体内時計が中断されている場合は、間違った時間に眠くなることがよくあります。
例えば、あなたは夜に眠るのに問題があり、日中は眠気を感じます。実際、夜は眠る時間であり、日中は起きて動く時間です。人間の睡眠サイクルを調整することに加えて、体の体内時計は、ホルモン産生、体温、および他のさまざまな身体機能を制御するのに役割を果たします。
