内容:
- 医療用ビデオ: 日光、癌、ビタミンDについての真実
- 最初に肌の紫外線と紫外線の危険性と利点を知ってください
- それでは、皮膚がんを予防するためのビタミンはありますか？
- 毎日どのくらいの量のビタミンDが必要ですか？
- 肌のための他の日光の利点
- 日光曝露のリスクと利点を理解する
医療用ビデオ: 日光、癌、ビタミンDについての真実
ほとんどの人は、皮膚がんを予防する最も効果的な方法は日焼け止めを使用することであると考えています。しかし、専門家は、日光から隠れることも健康に同じ悪影響を及ぼす可能性があることを明らかにしました。それでは、どのように安全かつ効果的に予防するのですか？
最初に肌の紫外線と紫外線の危険性と利点を知ってください
紫外線は扁平上皮細胞や基底細胞などの特定の皮膚癌のリスクを高める可能性があります。しかし、あなたが知っている違いはありますが、健康な太陽光の恩恵を受けて癌を引き起こす紫外線です。いくつかのケースでは、紫外線は健康にもっと有益かもしれません。
一般的に、医師はしばしばアドバイスをします、あなたが年をとるならば、それは太陽への露出を避けるのが良いでしょう。老年期の皮膚は彼の前の人生の間に過度の日光曝露から損傷の兆候を示し始めたから
しかし、実際には、一度太陽を避ければ、それは自然があなたの体をデザインするのであなたの体が自然に働かないのを許すことと同じです。健康的な日光浴は、実際には皮膚がんを予防するためのステップの不可欠な部分です。
調査によると、部屋の外で活動的な人は、屋内で仕事をして移動する人と比較して、メラノーマがんのリスクが低くなります。これは、日光への曝露が実際に防護効果があることを示しています。
それでは、皮膚がんを予防するためのビタミンはありますか？
ビタミンDは、日光にさらされたときに体から生成されるビタミンです。ビタミンDは皮膚の遺伝子に影響を与え、紫外線によるダメージを防ぐことができます。この体の動作原理に基づいて、太陽を避けることはあなたが皮膚癌のリスクを引き起こすためのホストの武器になります。
手短に言うと、体内で生成されたビタミンDはUVB放射線に反応するように機能するので、ランセットの研究の1つにリストされているように、それは黒色腫（癌細胞の一種）からの保護として有用です。残念ながら、日焼け止めを定期的に塗ることはあなたの肌にビタミンDの形成を防ぐことができます。
アメリカの皮膚科医協会、アメリカ皮膚科学アカデミー、確かにそれはあなたのビタミンDのあなたの主な源として日光曝露から形成されたビタミンDを作ることを勧めません紫外線にさらされることによる皮膚がんの危険性は、紫外線にさらされることから身を守り、食べ物、飲み物、またはサプリメントからビタミンDを摂取すべきだと結論づけています。
毎日どのくらいの量のビタミンDが必要ですか？
ビタミンDはさまざまな人の体に必要です。これはあなたの年齢と状態に基づいています。栄養適正率（RDA）の情報源によると、以下は、年齢に基づいて体が必要とするビタミンDの要件です。
- 1年生まれ - 200 IU（5 mcg /日）
- 1年から64年 - 600 IU（15 mcg /日）
- 64年以上 - 800 IU（20 mcg /日）
- 妊娠中および授乳中の女性 - 600 IU（15 mcg /日）
日光浴をすることができることから離れてあなたは食物、飲み物および補足の補足から皮膚癌を防ぐためにビタミンDを得ることができます。いくつかの情報源から入手できます ビタミンDを含む食品 魚、卵黄、肝臓、チーズ、乳製品など。
肌のための他の日光の利点
皮膚がんを予防するだけでなく、ビタミンDは他のさまざまな健康上の利点を提供することができます、あなたが絶えず太陽を避けているならあなたは絶対に得ることができないでしょう。あなたがビタミンDから得ることができることを含むいくつかの健康上の利点：
- 体の免疫システムの改善
- 腎臓機能の改善
- 歯と骨の強度
- 循環器系の改善
- 改善された脳機能
日光曝露のリスクと利点を理解する
人間の健康に対する日光のリスクと利点について話すとき、最も重要なことの1つは、安全性と最小化された日焼け止めを使用する方法で利点を最大化し、リスクを最小化できるように2つの要因を分析することです。
メラノーマを避けるための日焼け止めの使用について皮膚科医が言っていることが真実であれば、より多くの人々が日焼け止めを使用するにつれて、メラノーマは減少するはずです。しかし、実際には過去30年間で、日焼け止め剤の使用者の増加とともに、黒色腫の影響を受ける人々の数も増加しています。
ビタミンDの活性化を妨げることができることに加えて、多くの日焼け止め製品は有毒物質を含んでいます。それは確かにあなたの健康な体に持っていたい最後のものです。さらに、さまざまな日焼け止め製品には、ビタミンAとその誘導体（レチノールとパルミチン酸レチニル）、およびオキシベンゾンなどのさまざまな有害成分が含まれています。
あなたが覚えておく必要があるもう一つの重要な要因は、ほとんどの日焼け止め製品に含まれているSPFはあなたの体がビタミンDを生成することを可能にする紫外線スペクトル、紫外線Bからのみ皮膚を保護することができます。損傷や皮膚癌を引き起こすのはUVA光です。あなたがまだ日焼け止めを使用したいのであれば、あなたはまずあなたが購入する製品がUVAとUVBからあなたの肌を保護できることを確認する必要があります。
日光にさらされないように体を保護するための最も合理的で賢明な方法は、しばらくの間外出する予定がある場合は、体の露出部分を薄い布で覆うことです。長期間屋外にいるときは、広い帽子をかぶることもできます。
