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医療用ビデオ: 質疑応答編【９、睡眠薬のリスクとは】
睡眠薬は通常、仕事、請求書、または家族について考えるなど、私たちが眠りにつくことを困難にする不眠症や状態に対処する際の主な選択肢です。睡眠薬は睡眠を良くするのに役立つと言う人が多いですが、睡眠薬は長期的な依存を引き起こす可能性があるため、正しい解決策ではないと多くの人が言います。それで、睡眠薬の長所と短所は何ですか？以下でもっと見てみましょう！
睡眠薬の利点
不眠症は軽く取ることができる状態ではありません。不眠症は、肥満、不安、免疫力の低下、心臓病、糖尿病と関連しています。睡眠不足は昼間の活動中にもあなたに影響を与える可能性がありますので、あなたはあなたのカフェインの摂取量を増やすか、長い昼寝をする傾向があります。睡眠不足は、コルチゾールとアドレナリンのレベルを上昇させ、眠りにつくことを困難にします。
ベンゾジアゼピンは睡眠薬のための最も一般的に処方薬です。この化合物は、鎮静の原因となるGABA神経伝達物質を刺激することができます。他の一般的な睡眠薬は、メラトニン受容体に影響を与える可能性があります、これらの薬は睡眠を誘発し、あなたの睡眠 - 覚醒サイクルを調整するのに役立ちます。さらに、抗うつ薬は不安を軽減することによって鎮静効果を生み出すことができます。
ベンゾジアゼピンは脳のいたるところでさまざまな種類のGABA受容体に作用しますが、ベンゾジアゼピンには他の効果もあります。
- 不安を減らす
- 筋肉の弛緩
- 薬を服用するときに特定のイベントの記憶を消去する
- 幸福感
睡眠薬のリスク
すべての処方睡眠薬は、薬と特定の投与量、そして薬があなたのシステムにどれくらい続くかによって、様々な副作用があります。最も一般的な副作用は、翌日の眠気の延長、頭痛、筋肉痛、便秘、口渇、集中困難、めまい、眩暈、および不眠症などです。
その他のリスクは次のとおりです。
- 薬剤耐性。一定期間、あなたの体は睡眠薬への耐性を構築するでしょう、それであなたは薬があなたの体の中で働くことができるようにあなたはいつもより多くを消費します。より多くの睡眠薬を服用すると、より大きな副作用が発生します。
- 薬物依存。あなたは眠るために眠っている薬に頼るかもしれません、そして、あなたがそれらを飲まないならば眠ることができないか、さらに悪い睡眠をとることさえできないでしょう。処方薬は通常中毒性が非常に高いので、それらを止めることは非常に困難です。
- 痛みの症状。突然薬の使用を中止すると、吐き気、発汗、震えなどの病気の症状が出ることがあります。
- 薬物相互作用。睡眠薬は他の薬と相互作用する可能性があります。特に処方鎮痛剤や他の鎮静剤では、これは副作用を悪化させ、時には有害になることがあります。
- 不眠症。睡眠薬の使用をやめると、不眠症が以前より悪化することがあります。
- 主な問題をカバー。不眠症の根底にある医学的または精神的障害、あるいは睡眠薬では治療できない睡眠障害さえあるかもしれません。
どのように良い睡眠習慣がありますか？
薬は私たちが良い睡眠をとるのを助けることができますが、それはあなたを心理的に依存させるでしょう。あなたは薬なしでは眠れないと信じ始めるでしょう、そしてそれはあなたの睡眠のための良い習慣ではありません。 National Sleep Foundationによると、良い睡眠習慣は次の通りでなければなりません：
- 後でカフェインを消費しないでください。
- 寝る前にニコチンとアルコールを2-3時間避けてください。
- 週末を含め、毎日、定期的な睡眠覚醒スケジュールを維持します。
- 定期的に運動し、寝る前に数時間停止します。
- 寝る前に少なくとも2-3時間食べ終えてください。
- 毛布を使用して、耳を詰まらせることによってノイズ、光と極端な温度を減らすことによって健全な睡眠環境を作成しますとAC。
専門家は睡眠薬が睡眠プログラムの成功の重要かつ必要な部分になることができることに同意しますが、これが唯一の答えではありません。あなたの睡眠習慣や生活習慣を変えることはあなたの睡眠障害のための長期的な薬になることが研究によって示されています。行動や環境の変化は、副作用や依存の危険性がないため、薬を使って眠るよりも肯定的な影響を与える可能性があります。
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