内容:
- 医療用ビデオ: Calling All Cars: The Flaming Tick of Death / The Crimson Riddle / The Cockeyed Killer
- 精製糖とは
- 精製された砂糖が体の健康にどのように影響しますか？
- 1.体重増加をスピードアップ
- 低血糖
- 糖尿病
- 4.ビタミンやミネラルの不足
- 精製糖の使用量を減らすためにはどのような方法がありますか？
- 1.食事を制限する デザート
- あなたの飲み物に注意を払う
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誰が砂糖の甘さが好きではないのですか？どうやら、ほとんどの人は異なる投与量でも砂糖が好きです。砂糖は確かに食べ物や飲み物の味をより美味しく、そして美味しくすることができます、これは砂糖が特に洗練された砂糖で、日常生活から分離するのが難しい理由です。
はい、精製砂糖はよく消費される砂糖のいくつかの種類のうちの1つです。それで、洗練された砂糖は何ですか？効果は他の糖にも似ていますか？
精製糖とは
精製糖は、結晶糖の加工と精製の過程を経た糖です。一般的に、すべての種類の砂糖が最初に処理されます。クリスタルシュガー、またはよりよくグラニュー糖として知られている、サトウキビから派生した一連の加工工程を経てきました。
最初の製品を生産した加工はクリスタルシュガーの形です、それからそれは加工されてさらに精製された砂糖を生産するためにろ過されるでしょう。それが、精製砂糖が結晶砂糖よりも高い純度を持ち、より白くて柔らかい外観を伴う理由です。
精製された砂糖が体の健康にどのように影響しますか？
他の種類の砂糖を摂取するのと大差はありませんが、過剰に摂取された精製糖も、次のように体の健康に影響を与える可能性があります。
1.体重増加をスピードアップ
甘い食べ物は少しでもカロリーがたくさんあります。したがって、あなたが甘い食べ物や飲み物を食べるとき、あなたは自動的に早く満腹になります。
他のタイプの砂糖と同様に、精製砂糖は単純な炭水化物から成ります。そして、それは体によってエネルギーとして使われるためにグルコースに加工されます。あなたが洗練された砂糖含有量であまりにも多くの食物を食べるならば、使われない残りのグルコースは体に脂肪として蓄えられるでしょう。
低血糖
膵臓は、糖をエネルギーに変換するために使用されることになるインスリンの産生において役割を果たす。甘い食べ物を食べた後、血糖値は上がります。これは、インスリンが血流からのグルコースの吸収を助け、それをエネルギーとして体の細胞に循環させる役割を果たす場所です。
博士によるとThe Genesis Dietの医者であり作家であるGordon Tesslerは、過剰な量の精製糖を摂取すると、インスリン産生も増加します。これらの症状に糖分摂取量の減少が伴うと、血糖値が正常範囲を下回ることがあります - 低血糖と呼ばれます。
糖尿病
インスリン産生によって引き起こされる糖尿病はうまく機能せず、その結果血糖値は正常限度を超えます。博士によると医師で、本の著者であるDavid Reuben、あなたがいつも栄養物について知りたいと思っていることは、あまりにも洗練された砂糖を使うことは糖尿病に影響を与える可能性があるということです。
4.ビタミンやミネラルの不足
精製糖を処理するためには、純度のレベルが非常に高いので、体はより多くのビタミンB、カルシウム、およびマグネシウムを必要とします。したがって、この砂糖を大量に摂取すると、ビタミンB、カルシウム、およびマグネシウムの供給が体から排出されます。
体内のビタミンBの量が適切に満たされていない場合、それは神経系の働きに大きな影響を与えます。この状態はあなたがより容易に疲労、鬱病、不安、そしてさらにはエネルギー不足を経験することを可能にします。
一方、カルシウムとマグネシウムのレベルが正常範囲を下回ると、骨粗鬆症や関節炎を引き起こす可能性があります。
精製糖の使用量を減らすためにはどのような方法がありますか？
怖いように思えますが、このタイプの砂糖の消費を最小限に抑えるためにできる方法はまだあります。
1.食事を制限する デザート
あなたがファンなら デザート特にアイスクリーム、お菓子、ペストリーなどの洗練された糖分を含むものは、これらの食べ物を徐々に減らすようにしてください。
例えば、あなたがアイスクリームを2杯食べることができるならば、今回はちょうど1つを食べることを試みなさい。あなたが一回のクッキーで1パケットを費やすことができるならば、あなたは半分に減らすべきです。他のオプションは、あなたが変更することができます デザート 果物を食べることによって、または他の低カロリーの甘味料と砂糖を交換してください。
あなたの飲み物に注意を払う
甘い飲み物を飲むことは体重増加、肥満、そして糖尿病に関連しています。それでも、それはあなたが甘い飲み物を飲むことを禁じられているという意味ではありません。低カロリーの甘味料を使用して甘みの源を取り替えることによってのみ、あなたはまだそれを楽しむことができます。
実用的で使いやすいことに加えて、低カロリーの甘味料は非常に少量のカロリーと砂糖を含んでいるので、それらは体の健康のためにより良くなりますあなたがより新鮮な選択をしたい場合でも、あなたはすでにレモンパウダーを含んでいる低カロリーの甘味料を試すこともできます。そのため、お好きなお茶などの飲み物を入れると、糖分を多く使わずに新鮮なレモンの風味を得ることができます。
