内容:
- 医療用ビデオ: Reinventing Organizations
- 1.みんな昼寝が必要
- あなたが夜に十分な睡眠を取っているにもかかわらず、あなたが日中に眠くなっている場合は当然のことながら
- 3.昼寝はコーヒーを飲むより眠気を追い出すのにより効果的です
- 4.オフィスで昼寝することはそれをより生産的にすることができます
- 5.寝過ぎても不快に感じることがあります
- 6.眠くなっている間に日中働くことを強いることは有害です
医療用ビデオ: Reinventing Organizations
あなたは昼寝をするのに慣れていますか？はい、昼寝習慣は通常子供が所有しています。しかし、昼寝が子供だけに良いというのは本当ですか？それとも、真夜中に寝ているのが怠惰な人々のしるしであるというのは本当ですか？以下の昼寝の神話と事実に対する答えを見つけてください。
1.みんな昼寝が必要
もちろん、それは日中に眠る人が確かに怠惰な性格を持つという意味ではありません。その代わりに、一日の途中で眠ることは仕事をする上であなたをより生産的にすることができます。
NASAによって行われた研究では、40分間昼寝することでパイロットの焦点があがる可能性があることがわかりました。ハーバード大学の調査によると、たった10分の睡眠は労働者の生産性を高めることができます。
あなたが夜に十分な睡眠を取っているにもかかわらず、あなたが日中に眠くなっている場合は当然のことながら
実際、ほとんどの平均的な人は日中眠いです。これは実際には正常かつ合理的です。体は1日に、すなわち真夜中と日中に2つの疲労のピークを経験するでしょう。
だから、あなたが眠気を取り除くために少し時間がかかるならば、何が害です。長すぎる必要はありません。長すぎると、夜の睡眠が邪魔されることさえあります。結局、オフィスにいるときはあまり時間がありません。
3.昼寝はコーヒーを飲むより眠気を追い出すのにより効果的です
カフェインを含むコーヒーは確かに眠気を取り除くために頼ることができます。しかし、その一方で、あなたが飲むコーヒー1杯でも記憶能力を低下させる可能性があるので、それはあなたの活動を助けることができます。だからあなたの焦点を復元するために、あなたがしなければならないのはあなたの体を休ませて昼寝をすることだけです。
4.オフィスで昼寝することはそれをより生産的にすることができます
小さな子供、病気の人、または高齢者だけでなく、日中に眠ることもできます。実際の労働者も昼寝に慣れるべきです。時間をかけすぎたり、時間をかけたりする必要はありません。目を閉じて快適に過ごすためには、休憩時間の半分または4分の1を使用するだけです。
あなたがより生産的になることに加えて、日中の睡眠は脳機能を向上させることができるので、あなたの仕事はより早くそしてより良い結果を完成するようになります。
5.寝過ぎても不快に感じることがあります
昼間の眠りで不快に感じたことはありますか。あなたが経験することは睡眠慣性と呼ばれます。睡眠慣性は、深い眠りから目を覚ますことから生じる厄介で不快な感覚です。この状態は長すぎる睡眠によって引き起こされます。
専門家は、日中の睡眠は長すぎる必要はないと言っています、最も重要なことは品質です。昼寝に必要な最大時間はわずか30分です。したがって、オフィスにいるにもかかわらず、あなたはまだそれをすることができます。
6.眠くなっている間に日中働くことを強いることは有害です
実際、昼間の眠気が襲ったときに仕事を強いられるのであれば、仕事を台無しにするだけです。信じない？アメリカで実施されたいくつかの調査では、眠気が労働者の過失を増加させ、会社が年間18兆もの被害を被ったと述べた。
だから、あなたは数分で昼寝をすることによって眠気を克服するべきであり、それからあなたは残りの仕事を続けることができます。
