内容:
- 医療用ビデオ: 【衝撃】耳に玉ねぎを入れると驚きの効果が！玉ねぎの健康のための使い方とは・・・【健康雑学】
- あなたが決して実現しないかもしれないヨーグルトの利点
- 1.血圧を下げる
- 2.優れたタンパク質源
- 運動後のエネルギー交換
- 4.消化器系をより円滑にします
- 骨の健康を維持する
- ミネラルとビタミンの源
- 免疫システムを強化する
- 8.体重を減らすのに役立ちます
医療用ビデオ: 【衝撃】耳に玉ねぎを入れると驚きの効果が！玉ねぎの健康のための使い方とは・・・【健康雑学】
ヨーグルトは高い食物源です プロバイオティクス、消化を促進するのを助けるよい細菌。しかし、あなたがまだ見逃している健康のためにヨーグルトの他の多くの利点があることをあなたは知っていましたか？さあ、以下のすべての情報を見つけてください。
あなたが決して実現しないかもしれないヨーグルトの利点
1.血圧を下げる
WebMDからの報告によると、1日2〜3サービング（またはそれ以上）のヨーグルトを食べた成人は、ヨーグルトを全く摂取しなかった成人と比較して血圧が50％低下したことが示されました。
このヨーグルトの利点は体から余分なナトリウムを洗い流すことができるカリウムの含有量から来ます。ナトリウムは、多くの高塩分食品に見られる血圧を上昇させるのに役割を果たすミネラルです。
2.優れたタンパク質源
タンパク質は、さまざまな身体機能を実行するために必要であり使用される重要なミネラルです。そのため、タンパク質欠乏症は、明確に考えることの難しさなど、さまざまな種類の障害に関連しています。髪の毛、肌、爪が壊れやすい。筋肉量を減らすために。タンパク質は血圧を安定させるのにも役立ちます。
そうであっても、ヨーグルトのタンパク質の量はあなたが食べるヨーグルトの種類によって異なります。ギリシャヨーグルト タンパク質含有量が最も高いヨーグルトの種類です。 6オンスでギリシャヨーグルト 15〜20グラムのタンパク質が含まれていました。これは3オンスの赤身肉に相当します。一方、プレーンヨーグルトはたった9グラムのタンパク質しか生産しません。それで、ヨーグルトを含むあなたが買う食物の包装の栄養情報ラベルをチェックすることを忘れないでください。
運動後のエネルギー交換
運動した後に空腹を感じますか？ヨーグルトを選んで胃を支え、運動後の過食についてあなたをスキャンしましょう。ヨーグルトのタンパク質と炭水化物の組み合わせは、運動中に排出されたあなたのエネルギーを置き換えることができるので。コップ一杯の水を飲むことによって追加されたとき、あなたの体の水分補給のプロセスはより速く戻ります。
4.消化器系をより円滑にします
ヨーグルトこれの利点はもう疑いなく。なぜなら、ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれているからです。腸内で感染する原因となる悪いバクテリアを取り除くのに役立つ良いバクテリアなので、消化がスムーズになります。
骨の健康を維持する
一般的に、ヨーグルトは健康的な骨や歯に必要なカルシウムが豊富です。
さて、ヨーグルトを摂取すると、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。ヨーグルトにはカルシウムとビタミンDの組み合わせが含まれているので、骨を強化するのに役立ちます。その間、ビタミンDはボディがカルシウムをよりよく吸収するのを助けることができます。
マルマラ大学の研究者たちは、ヨーグルトを食べてもエナメル質が侵食されないことを発見しました。さらに、ヨーグルトの乳酸もあなたの歯茎を感染から守るために機能します。
ミネラルとビタミンの源
ヨーグルトは、複雑なビタミンBの摂取量が豊富です。 マグネシウム、カリウム、リン、鉄、セレン、亜鉛。ヨーグルト中のビタミンB 12の含有量はまたあなたの神経系が正しく機能するのを助けそして心臓病からそれを保護するのに有益です。
免疫システムを強化する
ヨーグルトの必須ミネラルと栄養素の列は、病気と戦う原因となっている体内の白血球の一つであるT細胞の生産を増やすのを助けます。あなたの免疫システムを強化し、感染症やバクテリアと戦うのを助けるために、毎日少なくとも400グラムのヨーグルトを食べるだけです。
8.体重を減らすのに役立ちます
ヨーグルトは、健康的な軽食として求められることがよくあります。これは、プロバイオティクス、タンパク質、カルシウムの含有量の組み合わせが、アンチラッパーホルモンの産生を引き起こすからです。 GLP-1やYYペプチドのように。ヨーグルトを食べた後にいっぱいになるのはそのためです。それで、あなたは次の食事まで二度と食べたくないでしょう。たんぱく質が濃いことが証明されているギリシャヨーグルトを選択してください。
しかし、ヨーグルトの恩恵はそれだけではありません。ヨーグルトはコレステロール値のバランスをとり、筋肉や神経系の機能を維持することも知られています。
