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悪夢を頻繁にする小さな子供たちだけでなく、大人も。大人の85％近くがまだ睡眠中に悪夢を経験しています。彼らの30パーセントは、彼らが睡眠から目覚めるまで月に一度悪夢に近づいています、そしてもう2〜6パーセントは週に一度悪夢を経験します。
成人の悪夢は通常自然発生的なものです。一部の成人は、深夜に食事をした後、または辛い食べ物を食べた後に不気味な夢を見ます。睡眠不足は悪夢を引き起こします。ホラー映画を見た後の恐怖も怖い夢を見ることがあります。
しかし、あなたの夜がいつも悪夢に飾られているのであれば、用心深いはずです。成人で頻繁に起こる悪夢は、より深刻な健康状態のいくつかの始まりの兆候である可能性があります。
大人が悪夢を頻繁に引き起こす原因は何ですか？
ナルコレプシー
ナルコレプシーは慢性的な睡眠障害です。ナルコレプシーは脳の神経学的異常のために起こり、睡眠に適さないかもしれない時間と場所で人が突然眠りに落ちることを引き起こします。
ナルコレプシーの人は、眠りにつくときや目覚めたときに夢や麻痺などの幻覚を経験したり、夜間に睡眠を妨害したり、本当の悪夢を招くこともあります。ナルコレプシーを持つ人々は、起きることと眠ることの間の意識が常にしきい値にあるので、他のものよりも現実的に見える悪夢を持っているかもしれません。
うつ病
うつ病は、トラウマから離れたり、他の深刻な病気の副作用として起こることがあります。うつ病は気分、感情、スタミナ、食欲、睡眠パターン、そして患者の集中度に悪影響を及ぼす。
意気消沈した人々は通常、道に迷ったり動機を感じたりし、常に悲しみや絶望的な気持ちになります。夢は基本的に思考プロセスです。活動の日々の間に考えていることの継続。
私たちがREM（Rapid Eye Movement）睡眠段階にいる間にこれらの厄介な問題についてまだ考えていてそれらを直そうとしているとき、うつ病は悪夢を引き起こすことができます。これは、過去と現在の両方の私たちの生活経験が私たちの生活に影響を与えるだけでなく、私たちの夢にも影響を及ぼすことを示しています。
睡眠時無呼吸
睡眠時無呼吸は、睡眠障害を起こすことをしばしば引き起こします。睡眠時無呼吸の気道は部分的または完全に遮断される可能性があるため、睡眠中に十分な新鮮な酸素を脳に供給することはできません。
脳は酸素の欠如を本当の脅威として解釈します - あなたは窒息するか空気を使い果たすために窒息することができます、そしてあなたの体が反応しなければあなたは死ぬでしょう。無呼吸に対する体の反応の一部として、あなたの心臓はより速く鼓動し、そしてあなたの息は息を切らします。
その一方で、睡眠中に頻繁に目覚めること（いびきや息切れ反射の不足による）は、夢の内容に影響を与え、悪夢の引き金を引くことができます。
4.外傷後ストレス障害（PTSD）
心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、家庭内暴力などの深刻な心的外傷イベントを経験したまたは目撃した後に発生する深刻な不安障害です。
未解決の対立は単に心から消えるわけではありません。悪い経験の記憶は心の中に隠され、私たちの個性を形作るでしょう。過去のトラウマは、あなたが絶えず心配して安全でない状況でさえ不安を感じさせたり、自己正当化を求め続けたりするほど刷り込むことがあります。
私達は日中私達を悩ませる困難な問題を無視しようとすることが多い。しかし、私たちが眠り、自分の頭の中で「一人でいる」ことを余儀なくされると、脳はこの困難な問題について話し合い、それを悪夢と解釈します。
からの報告 毎日の医療、フィンランドのトゥルク大学の研究者チームは、悪夢が第二次世界大戦の一般市民と退役軍人の間で自殺の危険性を高める可能性があることを発見しました。
5.アルコールや薬を無視する
日常的にアルコールを飲んだり、大量に薬物を乱用したりすると、脳機能が損なわれる可能性があります。そして寝る前にそれをすることの効果はあなたがそれ以上の面倒なしでまっすぐにレム（夢の国）睡眠に飛び込むことができます。
アルコールや薬の効果が睡眠の途中でなくなると、脳は混乱してしまい、正しい睡眠サイクルの順序を変えようと必死に試みます。つまり、睡眠中の脳活動は突然そして不規則に変化し、それはあなたがよく眠るのを困難にします。この脳活動障害は、数週間アルコールや薬の服用を中止した場合でも発生し続けることがあります。
6.悪夢症候群
決定することができる他の原因がない場合、悪夢は別の睡眠障害の症状である可能性があります。 「夢不安障害」としても知られている悪夢症候群は、成人に明白な原因のない頻繁な悪夢を特徴とする睡眠障害（睡眠障害）である。治療上の問題、身体的または精神的な障害のいずれかで、なぜ悪夢を見ることができるのかを十分に説明できていません。
