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医療用ビデオ: 間違っていませんか？果物の食べ方
広く一般に知られているスイカの利点は、体を適切に水分補給することです。しかし、スイカの使用はそれだけではありません、あなたがスイカを食べるときあなたが得ることができる他の多くの利点があります。それは何ですか？
スイカの利点
スイカの中身には92％の水、ビタミンA、ビタミンB 6、ビタミンCが含まれています。さらに、他の重要な成分はリコピン、酸化防止剤、およびアミノ酸です。スイカの実は低脂肪も含み、一杯あたり40カロリーあります。
心臓の健康
Purdue大学によると、スイカは高レベルのリコピンを含んでいます。リコプネスの含有量は、体細胞を損傷から保護し、心臓病のリスクを減らすのに効果的です。さらに、スイカにはシトルリンとアルギニンが含まれています。これらの物質はどれも心臓の健康に良いです。
によって出版されたジャーナル アメリカ高血圧学会誌、より低いアルギニンを見つけることは心臓によって汲み上げられる血流の健康に良いです。アルギニンはまた突然の心臓発作までコレステロールを引き起こすことがある余分な脂肪を減らすのを助けることができます。
2.体を水分補給する
あなたが満腹を感じたいと同時にあなたの体が水分補給されたままでいる場合、スイカは果物の良い例です。スイカの水分は水分補給を維持するのに役立ちます。また、中身には電解質が豊富に含まれています。スイカの果実はまた、暑い暑い天候下でも体温が安定するのを助けるのに役立ちます。
髪と肌の健康
スイカの利点は人間の髪の毛や肌に良いと誰が考えたでしょうか。スイカに含まれているビタミンAは、お肌や髪の毛のしっとりを保ちます。さらに、スイカはまた顔の皮のための健康でよいコラーゲンおよびエラスチン細胞の成長を促進するのを助けます。
4.筋肉痛を克服する
Jからの研究農薬および食品化学 スペインではスイカジュースを飲むことは実際に運動後の筋肉を落ち着かせることができることがわかった。運動の1時間前に16オンスを超えるスイカジュースを消費する運動選手は、筋肉痛が少なく、毎日安定した心拍数を経験する傾向があります。
スイカを食べ過ぎると発生する健康上のリスク
適度な量で食べても、スイカは深刻な副作用を引き起こさないでしょう。しかし、あなたが過剰量で食べると、リコピンとカリウムの含有量が多すぎるため、体が悪い反応を経験する可能性があります。アメリカ癌学会 状態、毎日30 mg以上のリコピンを含むスイカの消費は、悪心、下痢、消化器系の異常、および鼓腸を引き起こす可能性があります。
あなたが血液中のカリウムが多すぎるという深刻な高カリウム血症の状態を経験するならば、あなたは1日にスイカを一杯以上飲むことを許されないかもしれません。によると 国立衛生研究所、 高カリウム血症は、不規則な心拍や他の心血管系の問題を引き起こす可能性があります、それは筋肉制御を減らすことさえできます。
