内容:
- 医療用ビデオ: 持久力を上げる方法｜呼吸を楽にするエクササイズ
- 自然な息切れの対処方法
- 宿題を計画する
- エクササイズ
- 小さくて頻繁な部分を食べる
- リラクゼーションテクニックを実行する
- 教育と準備をする
- 休憩を取り、他の健康的な習慣を生きる
医療用ビデオ: 持久力を上げる方法｜呼吸を楽にするエクササイズ
COPD患者が最もよく経験する症状の1つは、息切れです。未治療のままにしてすぐに治療しないと、COPDの悪化や症状の悪化を経験することがあります。悪化を避ける唯一の方法は症状を和らげることです。息切れに対処する方法は、自然な方法から薬の消費まで、さまざまな方法で行うことができます。
あなたが感じる症状が非常に重いならば、薬と処方は間違いなくあなたがとらなければならない解決策です。それでも軽度の場合は、息切れに対処する方法は薬の助けを借りずに自然に行うことができます。この方法は症状を管理するための努力としてとらえることもできます。どのようにして自然な息切れを起こすことができますか。次のレビューを検討してください。
自然な息切れの対処方法
息切れは、呼吸器系の問題を経験している人々の生活に非常に近いです。あなたが感じている息切れに対処する方法として薬を服用したくない場合は、あなたがより簡単に呼吸できるように取ることができるより自然な方法がまだあります。方法は次のとおりです。
宿題を計画する
COPD患者にとって、先週の活動を計画し、数日以内に行われる宿題を分けることは、賢い息切れを克服するための方法です。シンプルで簡単なフードメニューを用意して、より多くの料理を作りましょう。そうすれば、食べたいときに毎回料理をする必要がなくなります。前に作った食べ物を再加熱することができます。
宿題をする前に、あなたがそれをする方法について慎重に考えてください。実際には、必要な手順と最も効率的な実装計画を視覚化する必要があります。それを実行するために使用できるショートカットを計画します。息切れや他のCOPDの症状の兆候が見られたらすぐに休息を取ってください。そして、最も重要なのは、助けを求めることを恐れないでください。
エクササイズ
運動がCOPD窒息に苦しむというあなたの状況の反対であるように見えても、身体運動 - 正しく行われれば - 実際にはあなたがより容易に呼吸するのを助けることができます。よりよい状態にあるとき、筋肉は酸素をより効率的に使うでしょう。それは確かに肺にとって良い知らせです。
自宅で静的な自転車を歩くか運動する ジム 初心者のための2つの良い活動です。軽量のバーベルを使って練習し、定期的にストレッチすることも、息切れやCOPDの他の症状に自然に対処する方法としてのフィットネスの選択となる場合があります。
小さくて頻繁な部分を食べる
一度に大量に食べると、時々満腹になり、胃が肥大化したり肥大したりすることがあります。肥大化した、またはいっぱいになった胃は肺を抑制することができます。この状態では、肺は最適に拡張できません。その結果、息切れを経験するでしょう。
これを避けるために、あなたはより少ない部分を食べることによってそれを克服することができますがもっと頻繁に。あなたが消費する炭水化物の量に注意を払うことはまたあなたがより良いエネルギーを節約するのを助けることができます、そしてそれはCOPD患者にとって重要です。
リラクゼーションテクニックを実行する
不安、パニック、およびストレスは、COPD症状を悪化させ、そして最終的には不安を悪化させる雪だるま効果を生み出します。あなたを落ち着かせるために、ヨガ、オーディオまたはビデオのリラクゼーション、そして呼吸法を試してみてください。ストレス、パニック、または不安を軽減するリラクゼーション療法は、不安や症状の悪化を防ぎ、正常性を回復させるのに役立ちます。
教育と準備をする
COPDについてできる限り学び、肺リハビリテーションプログラムへの参加を検討して、より多くのヒントや新しいタイプのエクササイズを学ぶことができるようにします。また、通常の息切れよりも悪い、咳が頻繁に起こる、痰が多すぎるなど、症状の悪化やCOPDの兆候にも注意してください。
行動計画を立てる（行動計画COPDの症状が悪化した場合の対処方法に関する詳細な指示を書き出すことによって、あなたの医療チームと。あなたの準備が良い場合は、息を切らせることができます不安が減少します。
休憩を取り、他の健康的な習慣を生きる
最後に息切れに自然に対処する方法は、もちろん健康的なライフスタイルを生き、休息も忘れないことによってです。運動が必要であっても、あなたの息切れが来ないように、そしてもっと簡単に呼吸できるように安静も重要です。
喫煙をやめることは間違いなく、喫煙してCOPDを患っている場合に取るべき主なステップです。たばこを吸わず、たばこの煙にさらされることが多い場合は、そのほか、煙霧や化学薬品の臭い（塗料や洗浄液など）などの肺の刺激物から遠ざけてください。 COPDの症状を悪化させる可能性のある物質から身を避けることはそれを防ぐのに役立ちます フレアアップ （増悪）。
健康的な食品を選択し、日常的な健康診断を計画することは賢いやり方です。一般に、これらの健康的なライフスタイルの選択は、身体的にも精神的にもCOPD患者を助けることができます。
特にあなたが肺疾患を患っている場合は、日常の習慣が呼吸に一定の影響を与えます。自然な息切れに対処する方法として、リラックスして健康的なライフスタイルを送るようにしてください。そうすることで、呼吸をより確実にするだけでなく、他のCOPDの合併症を防ぎ、より健康的な呼吸をすることができます。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
