一般に、インドネシアの働く母親は、自分の仕事について心配することなく、3ヶ月間の出産休暇を取得する資格があります。ただし、経済的な理由や個人的な選択によっては、早期に仕事に戻ることが求められる場合があります。赤ちゃんが生まれてから数週間後、あるいは1〜2ヶ月後に体に戻るかどうかにかかわらず、あなたは母乳育児を続けることができるかどうか疑問に思うかもしれません。
もちろんその答えはイエスです。ただし、状況によっては確かに難しいです。あなたが仕事をしながら排他的な母乳育児を続けるための簡単な方法について調べるために読んでください。
母乳育児の秘訣働く母親のための特別母乳育児
1.働く母親としてのあなたの権利を理解する
合法的には、あなたは（あなたがあなたの赤ちゃんを働かせるならば）母乳育児する権利および/または職場で搾乳する権利があります。
“子供がまだ母乳育児をしている女性労働者/労働者は、就業時間中に行わなければならない場合、子供を母乳育児するための適切な機会を与えられるべきです。（法第13/2003号第83条）
しかし、すべてのボスがあなたの権利を認識するわけではないので、あなたはまだあなたの母乳育児の権利のために戦わなければならないかもしれません。
赤ちゃんが生まれる前であっても、仕事に戻るずっと前に、上司と母乳育児の計画について話しましょう、と専門家に助言します。あなたはあなたがあなたのミルクを汲み上げることができる - 鍵があるドアで - あなたが私的できれいな場所を必要とするであろうことを言うことを恐れてはいけない。自分のオフィススペースがない場合は、上司の部屋を一定期間使用できるかどうか、または閉じているコーナーにアクセスできるかどうか、清潔で雑然としていないかを確認します。そして、あなたが一時的なミルクストックをどこに保存することができるかについても尋ねます。
あなたが会社から何らかの異議を感じた場合、WebMDから引用されたアメリカ産科医産婦人科医は、あなたの産科医にあなたの上司に短い文を書くように頼むことを提案します。あなたとあなたの赤ちゃんのための母乳育児の健康上の利点を引用してください。あなたの医師はまた、あなたのニーズが母乳育児の間に何であるか - 清潔で個人的な環境など - を特定し、この状況があなたの職場でどのように容易に促進されるかについていくつかの提案を提供したいかもしれません。
2.電動母乳ポンプを使う
あなたが排他的な母乳育児の赤ちゃんと一緒に仕事に戻る（固形食品を食べていない）場合は、日中の汲み上げは非常に重要です。安いASIポンプを選ばないでください。あなたができる最善のバージョンを買う。あなたがポンピングするたびに数分の貴重な分を節約するためにあなたが同時に両方の胸をポンピングすることを可能にする電気の母乳ポンプを使用してください。
仕事に戻る予定の約2週間前に、各自動車部品の機能とASIのしくみについて学びます。それを注意深く使用する方法を読んでください - どのようにポンプを組み立てるか、どのようにポンピングから最高の結果を得るか、そしてそれをきれいにする方法についての最良の情報源。あなたが搾乳できる牛乳の量を最大にすることについての役に立つヒントも見つけることができます。
あなたが道具を手に入れたら、あなたがあなたにストレスを与えないルーチンを作ることを確実にしなさい（少なくともそれも）。
3.母乳育児/搾乳スケジュールを作成する
仕事は非常に過酷です - そして厄介です！ - そして、あなたがそれを知る前に、あなたはポンプセッションを逃しました。これは短期的には腫れ（乳房炎）を引き起こし、長期的には母乳の供給を減らします。
あなたがMicrosoft Outlookまたは他のカレンダープログラムを持っているなら、それはそれぞれのポンピングスケジュールのためにリマインダーをすることが重要です。このようにして、あなたはあなたがその時に「請求」されたことを知っています、同僚はあなたが他のスケジュールで忙しいことを知っています、そしてあなたはスケジュールに遅れずについていく傾向があります。
汲み上げる直前にコップ2杯の水を飲んでください。出勤前に出産し、出勤後すぐにポンプで送ってください。午前中はあなたはより多くの牛乳を飲むでしょうし、あなたがオフィスプロジェクトに関わった後にそれを延期する傾向があるでしょう。あなたの胸は継続的にミルクを生産するので、あなたが彼が目覚める前にあなたが数オンスを汲み上げるとしても、あなたはまだあなたの赤ちゃんの最初の朝を食べるのに十分なミルクを持っているでしょう。
彼があなたの介護者と一緒にいる間、あなたはあなたの赤ちゃんのために十分なミルクを作るために毎日2から3回ポンプする必要があるかもしれません。研究によると、1〜6ヶ月の母乳育児の乳児は1食あたり平均2〜4オンスを飲んでいます。あなたの赤ちゃんが年をとるにつれて、あなたのミルクはあなたの赤ちゃんのニーズに応じて変わります。だから、あなたの赤ちゃんはまだ彼が3ヶ月の年齢で得たように9ヶ月の年齢で総オンスの同じレベルから彼が必要とする栄養を得るでしょう。
冷凍庫に保管する。
仕事に出かける前に、少量の母乳をポンプで冷凍庫に保管してください。あなたはより自信を持って感じるでしょうし、あなたがいない間あなたの赤ちゃんのために十分なミルクを汲み出すことを心配する傾向があるでしょう。
冷凍母乳は、生乳に含まれる保護酵素と抗体を失います。ただし、冷蔵母乳にはまだ調乳よりも多くの抗体とより適切な乳児用栄養があるため、特に数日で大量に搾乳することができない場合は、母乳の量を少し減らしても安全です。あなたは6から12ヶ月の間冷凍庫に牛乳を保存することができます、そして搾乳の8日以内に赤ちゃんに直ちに与えられることができます。牛乳瓶には必ず自分の名前と、牛乳を汲む日時を記入してください。
母乳も6〜8時間、室温（19〜26℃）で安全に保管されています。あなたがオフィスで母乳を搾り出して自宅であなたの赤ちゃんにそれをすぐに与えることを必要とするならば、あなたはオンライン急使の助けを借りて小さなクーラーに保存されている牛乳のボトルを家に送ることができます。
5.開きやすい服を着る
あなたは一日に数回服を開閉するのに忙しいので、開けたり外したりするのが簡単な服を着てください。シルクのような汚れがしやすい布は避けてください。ダークまたはパターンのトップスは良い考えです。あなたのオフィスが寒さを感じるならばあなたの胸を覆うためにあなたの手にスカーフまたはスカーフを持って準備ができています。
ポンピングを容易にするために、看護用ブラを着用してください。このタイプのブラジャーでは、ボトルを握らなくても「ゆるい手」をポンピングすることができます。そのため、他のことを同時に行うことができます。
あなたは使用されているスポーツブラを使用してあなた自身の看護のブラジャーを作り、あなたが圧迫をすることができるようにポンプシールドが収まるように十分に大きい穴をスライスすることができます。自家製のブラジャーは、市場を刺激するブラジャーと同様に機能します。
緊急時に備品を保管するために、ブラ、トップス、予備の胸当てなどの着替え用の服を事務所に保管してください（ASIが漏れている）。
6.前夜の準備をする
清潔なポンピング機器、乳製品の在庫を保管するクーラー、清潔な牛乳瓶、清潔な哺乳用ブラジャー、湿った乾いた拭き取り用品、母乳育児用サプリオプション）。あなたはバックアップのために手動ハンドポンプも持って行きたいです。
あなたがそれをオフィス、デイケアセンター、またはあなたの世話人に持っていくならば、あなたの赤ちゃんの用具のために別の赤ちゃん用バッグも用意することを忘れないでください。あなたがオフィスで働いている間、自宅で赤ちゃんを食べるために冷蔵庫に牛乳を仕入れる準備ができていてください。
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