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医療用ビデオ: 体重を増やしたい人、筋肉をつけたい人必見！19の食品
写真ソース：lifewithgreens.com
あなたの目的が体の体重を減らすかコレステロール値を下げることであれば、低脂肪ラベルの食品を食べること（低脂肪）または無脂肪（無脂肪） あなたの食事療法の主な鍵になることはできません。ラベル 低脂肪 または 無脂肪 これらの製品ではさまざまなものが食事を妨げ、健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、食物への影響であなたを欺くことがあります。
‘低脂肪'トランス脂肪が多い
1980年代以来、製品はラベル付けされています 低脂肪 または 無脂肪 健康的なライフスタイルを作りたい消費者のための「注目の的」となって発展してきた製品から発生するクレーム 低脂肪 消費者の健康状態、特に心臓の健康状態を改善し維持することができます。不健康な脂肪は通常、飽和脂肪の形をした動物性脂肪からきています。動物性脂肪からの飽和脂肪は血管内の沈着を引き起こし、体内のコレステロール値を上昇させる可能性があります。そのため、赤身肉、フルクリームミルク、および加工食品を大量に摂取しないことをお勧めします。
しかし、脂肪が生産者に置き換えられると、それらは動物性脂肪を植物由来の脂肪に置き換えます。植物由来の脂肪は基本的に不飽和脂肪です。加工が行われると、食品成分中で水素化が起こる。この水素化プロセスにより、食品中の植物性脂肪が変化する可能性があります。水素化された植物性脂肪はトランス脂肪になります。それがコレステロールレベルと心臓病の危険性を増加させる可能性があるため、それが体内に入ると非常に危険です。したがって、食品はラベル付けされています 低脂肪 常に低脂肪というわけではありません。食事や飲み物を買う前に、包装の栄養価情報をチェックして読んだ方が良いです。
トランス脂肪だけでなく、糖分濃度も高い
ほとんどの製品はラベルを使用しています 無脂肪 あるいは 低脂肪 それは通常、通常の脂肪含有量の食品と比較してより高い糖含有量および添加物を有する。イギリスで行われた研究は、食物が 低脂肪 または 無脂肪 代わりにそれは普通の製品よりも10％高いカロリーと40％高い糖分を持っています。製品の脂肪が減らされるか、さらには排除されると、それは製品の味に影響を与えます。味を改善するために、取り除かれた脂肪はより高レベルの砂糖、塩、および添加物で置き換えられます。
さらに、この研究では、表示食品をよく消費する消費者が 低脂肪 代わりに太りすぎになる傾向があります。ほとんどの人はまた、ラベル付き製品を消費してもよいと考えています 低脂肪 または 無脂肪 カロリー、糖分、脂肪分も低いので、大部分はです。これは人々が食べ物を食べる原因となる可能性があるものです 低脂肪 太りすぎや肥満。
あなたが砂糖のような単純な炭水化物を含む食物を食べるとき、体はすぐにそれを消化して血糖に変えるでしょう、その結果血糖は劇的に増加するでしょう。高血糖値はあなたが再び食べ物を食べるようにする過度の空腹を引き起こす可能性があります 低脂肪 これは、一度か二度だけではなく、食べ物を食べることを考慮しているので、何度もそれを消費することさえできます。 低脂肪 過剰は関係ありません。これが、消費者を食べ過ぎにし、彼らが食べるカロリーをコントロールすることができない理由です。
ラベル付きフードトラップを避ける方法 低脂肪?
- 最も重要なことは、それぞれのラベルが付けられた食品または飲料パッケージの栄養価情報を読むことです 低脂肪 または 無脂肪。低脂肪食品は通常の食品と比べてカロリー、砂糖、塩、または他の添加物が高いかどうかにかかわらず、これを通常の脂肪含有量の製品と比較してください。もしそうなら、それからあなたはもっと普通の脂肪レベルを持つ食品を選ぶべきです。
- 各包装食品のサイズに注意してください。すべてのパッケージのサービングサイズが同じというわけではありません。 1パッケージあたり、1ピースあたり、または1グラムあたりのサービングサイズがある食品があります。あなたが1つのパッケージの中で総カロリー、総脂肪、そして砂糖を数えて、1パッケージのためにではなく、グラム当たりのサイズで作られるかもしれないサービングサイズによってだまされないならば、それはより良いです。
- あなたが大きな食欲を持っているならば、あなたは過食を避けるために低脂肪の食品よりも脂肪の多い食品を選ぶべきです。ある研究でも、脂肪が食品に代わることがわかりました 低脂肪 過度の飢餓を引き起こす可能性があり、これはあなたが手に負えないほどに食べることができます。
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