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あなたの何人かは彼らの体型を失うことを恐れて妊娠することを恐れているかもしれません。妊娠後のほとんどの女性は、妊娠前よりも体型が大きくなります。はい、多くの女性にとって、妊娠後に体重を減らすことは非常に難しいことです。では、なぜこれが難しいのでしょうか。
原因妊娠してから体重を減らすのが困難です
出産後に体重を減らす母親の能力は異なる場合があります。妊娠前のようにすぐに理想の体重を取り戻す母親がいます。しかし、体重を減らすのに何年も必要な母親もいます。事実、妊娠後も体重が増え続け、最終的に肥満になる体重さえあります。
体重を減らすことは簡単なことではありません。あなたはあなたの体重を取り戻すために一生懸命働かなければなりません。それについて考えて、あなたはあなたの食物摂取量を減らし、出産後数ヶ月間定期的に運動しましたか？
あなたが妊娠後に体重を減らすことが困難になるかもしれないいくつかのものは以下のとおりです。
ストレスと疲労
どちらも出生後最初の数ヶ月の間に新しい両親が経験するものです。ストレスや疲労はあなたがより多くの余分なカロリーを体に保存するようにもっと食べるように誘発することができます。これは確かにあなたが体重を減らすことがより困難になります。
睡眠不足
睡眠不足もストレスや疲労を引き起こす可能性があります。これはその後、食欲を維持する体内のホルモンレベルを混乱させる可能性があります。
体内のストレスもホルモンのコルチゾール（ストレスホルモン）を増加させる可能性があります。その結果、母親の体はカロリーを効率的に代謝することができなくなります。このように、体の新陳代謝が遅くなり、より多くの脂肪が体内に蓄積されます。運動しすぎると、体内のコルチゾール濃度も上昇する可能性があります。
まれに運動
スポーツでは、体内に入ったカロリーが未使用になり、最終的に体内に蓄積して体重が増加することはめったにありません。これはまたあなたの体の新陳代謝を減速させます。あなたが年をとるにつれて、代謝もまた遅くなります。これらすべてのことはあなたの体重が減って増加する原因になります。
4.出産後の脂肪蓄積
母親の体は、母乳育児中にエネルギーを準備するために出産する前に、脂肪分を蓄えます。この脂肪蓄積は、特に母乳で育てていないあなたにとっては、失うことが容易ではないかもしれません。
La Leche League Internationalによると、授乳後の最初の4〜6ヶ月で、授乳中の母親は月に6〜7kgの体重を減らすことができ、それ以降は減量が遅くなる可能性があります。一方で、自分の子供に調合乳を与える母親は、これらの脂肪分を除去して体重を減らすことがより難しいと感じるかもしれません。
さらに、母親は各妊娠からの体重増加を維持する傾向があります。だから、あなたがより多くのあなたが妊娠して妊娠中にあなたが得るより多くの体重、あなたが以前のようにあなたの体重を減らすことはより困難です。
出産後の体の変化
あなたは出産後に体型が変わるのを感じるかもしれません。多くの母親は、出産後1〜2年で胃が正常に戻っていないと訴えています。これは、出産後の腹筋の変化によって引き起こされる可能性があります。
何人かの女性は遺伝的にそれに敏感です ストレッチマーク そしてたるんだ肌。これは減るかもしれませんが、完全に消えるわけではありません。あなたの肌は、出産後や年齢が上がるにつれて弾力性を失います。悪化しないように、あなたは定期的な運動をする必要があるかもしれません。 腹筋。 そうでない場合は、腹筋を硬直させるのが難しいかもしれません。
定期的な運動に加えて、あなたはまたあなたの食事療法をよく管理し、出産後に体重を減らすのを助けるのに十分な睡眠をとる必要があります。あなたの体にストレスを与え、あなたの体の新陳代謝を遅らせることができるので、過剰な食事と過剰な運動は避けてください。
