なぜスポーツの後に冷やす必要があるのか

運動後の冷却は、医療専門家によって強く推奨されています。基本的に、運動後の冷却の利点は、体の筋肉を傷つける危険性を防ぐためによく議論されているからです。しかし、運動後の体温を下げることはどれほど重要ですか。得ることができる大きな利益がありますか？

なぜあなたは運動後にクールダウンしなければならないのですか？

アメリアン運動評議会によると、運動後の体を冷やすか伸ばすことが重要です。なぜそれが重要なのですか？この効果は怪我を防ぐのに役立つだけでなく、その後に起こる痛みに対処するのにも役立ちます。

運動するとき、あなたの体の筋肉は運動するときの動きとスピードのために暖かく感じます。まあ、この冷却の機能は筋肉の動きの範囲を広げることで、筋肉が裂けたり暖かい状態で怪我をしないようにすることです。運動後に体を定期的に冷やすことで、運動後1〜2日で通常現れる筋肉の痛みも軽減できます。

運動すると、筋肉内に乳酸が形成されます。多くの場合、乳酸は筋肉痛や疲労を引き起こします。冷却することによって、筋肉は通常の活動に向かって体温が下がるのに備え、痛みはより早く回復します。

あなたが冷却から得ることができるもう一つの利点は、体の筋肉の柔軟性を訓練し、高めることです。あなたが本当に好きであるか、日常的に運動している場合は、屈曲筋と柔軟筋が訓練されることが重要です。

これは年齢とともに身体にも影響します。年齢のせいで、体の筋肉や関節も硬くなり、柔軟性がなくなります。そのため、筋肉のこわばりを抑えるためには、冷却や運動後のマッサージなどのルーチンが必要です。

体と筋肉だけでなく、あなたの心はまた冷却から一定の利益を得ることができます。運動後によく呼吸しながら体を伸ばすと、体、感情、思考を結びつけることができます。

それから、冷やす時に息が吐き出されるたびに、体は痛みを乗り越えながら伸び、体の痛みを感じます。心と体の間のこの一致は、リラックスとストレス解消のために重要であると宣言されています。さらに、日常的に毎日ストレッチをすると、脳内や全身の神経も穏やかになります。

運動後の体を冷やすことがいかに重要であるかがわかったら、実際にはまだ考慮しなければならないことがいくつかあります。運動をする前に、運動を終えた後に体を筋肉を伸ばすのと同様に、体を温める必要があります。運動の前後で、これらの両方がバランスが取れていなければなりません。

その後、穏やかに冷却することができます。ジャンプや動きの速い動きをしないでください。ストレッチするときに体に感覚を得るために深呼吸をすることを忘れないでください。運動後は3〜5分の冷却を行うことをお勧めします。

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