どちらが良いですか：立っているか座っている間働きますか？

内容:

医療用ビデオ: 脊柱管狭窄症　自律神経失調症　大阪の整体『西住之江整体院』
スタンディングデスクの利点は多くの人から信頼されています
肥満のリスクを減らす
糖尿病や心臓病のリスクを減らす
より良い姿勢
4.がんのリスクを減らす
立ち上がっている間のジョブリスク
動脈疾患
静脈瘤
膝や腰の痛み
4.集中しにくい
机の後ろで作業するための健康的で安全なヒント

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背後にある仕事の傾向 スタンディングデスク あるいは直立テーブルは最近、座りがちな生活や怠惰な運動に対する解決策であると信じられています。通常、近代的な大都市に住んでいるあなたは怠惰な習慣にとまっていて、一日中あまりにもたくさん座っています。特にあなたが一日中机の後ろに座っている間あなたが毎日働くなら。したがって、画期的な出来事が立ちテーブルの形で現れました。スタンドは、コンピュータの画面を書くか向くかにかかわらず、立っている間に使用できるように十分に高く設計されています。多くの人が立っている間働くことが健康を改善し、様々な病気の危険からあなたを防ぐことができると信じています。

スタンディングデスクの利点は多くの人から信頼されています

世界保健機関（WHO）によると、動きの欠如は、世界のトップ10の死因の1つであることが判明しています。このため、これらのリスクを回避するための最善の解決策は身体活動を増やすことであると多くの人が信じています。そのうちの1人は立ったまま仕事をしています。立っているときに仕事をすると、快適な椅子に座っているときよりも動きやすくなります。これらはファンによって主張される立ち仕事の健康上の利点のいくつかです スタンディングデスク

肥満のリスクを減らす

長すぎると体の新陳代謝が遅くなります。遅い体の新陳代謝は肥満や太りすぎのリスクと密接に関係しています。一方、立っていると、座っているよりも多くのカロリーを消費する可能性があります。

糖尿病や心臓病のリスクを減らす

一日中座っていることに慣れていると、さまざまな危険な病気が潜むことがあります。あなたが糖尿病にかかりやすいのは、座っている時間が長すぎるとインスリン抵抗性を引き起こすからです。一方、一日中座っていると心臓への体内の酸素の循環が妨げられるので、心臓病も発生する可能性があります。これはあなたの心臓の働き方に様々な障害を引き起こします。

より良い姿勢

あなたが座っているとき、あなたは快適なまたは怠惰な位置を選ぶ傾向があります。一方、立っているときに仕事をすると、体は丈夫で健康的な姿勢を維持することを余儀なくされます。また、立った状態で作業すると、座ったときに体が曲がってしまうために肩が痛くなるのを防ぐことができます。

4.がんのリスクを減らす

乳がんと結腸がんは身体活動の不足によって引き起こされる可能性があるがんの例です。一日を通して座り過ぎることに関連する他の種類の癌は、卵巣癌、前立腺癌、および肺癌です。 C反応性タンパク質と呼ばれる体内のタンパク質含有量は、動くのが怠惰な人々の癌の原因であると考えられています。

立ち上がっている間のジョブリスク

立っている間の仕事にはさまざまな利点がありますが、何人かの研究者はまだ良い効果と効果を疑っています スタンディングデスク 長期的には。立ったままで仕事をすると、健康と生産性に一定のリスクが生じる可能性があります。以下は、立っている間に机の後ろで作業することのリスクの一部です。

動脈疾患

あなたがあまりにも長い間立っている間働くならば、あなたの体はたくさんのプレッシャーを受けるでしょう。さらに、あなたの血液循環もまたより強く働くはずです。これは動脈疾患の一つであるアテローム性動脈硬化症を引き起こす可能性があります。アテローム性動脈硬化症は通常、関節痛または血管狭窄によって特徴付けられる。

静脈瘤

長期間立つと、静脈瘤を引き起こす危険性があります。静脈弁が弱くなり、蓄積された血液を止めることができないため、静脈瘤それ自体は腫れた静脈血管です。その後、静脈が目立ち、ふくらはぎ、太もも、膝、足首などの脚に腫れ上がります。

膝や腰の痛み

立っている間仕事の最も不快な危険の1つは膝の痛みと腰痛です。この痛みは、膝と腰が身体の負荷を長時間支えるために使用されている場合に発生する可能性があります。運動をしたり運動をしたりすることがめったにない場合は、膝や腰の痛みを感じる傾向があります。

4.集中しにくい

PLOS ONE誌の調査によると、座っているときに働く人々は、実際に単語のリストを覚えていて、ゆっくり立っているときやゆっくりと歩いているときに働く人々よりも数学に取り組むことができます。 トレッドミル。 あなたの体が最も快適な立ち位置を見つけることを心配するようになるので、立っている間働くことはあなたが集中することを実際には困難にする危険性があります。あなたは数分ごとにスタンドを取り替えるべきです、そして、あなたの足は長い間けがをし始めます。

机の後ろで作業するための健康的で安全なヒント

専門家によると、立っている間に実際に働くことはあなたの体が必要とする身体活動を実際に置き換えることはできません。あなたはただ立っているだけでなくたくさん動かさなければなりません。そのため、職場で1日ポジションを切り替える必要があります。立っている間に3時間、座っている間に4時間、そしてもう1時間前に戻って仕事をするとします。可能であれば、上をゆっくり歩いて仕事をしたり、電話をかけたり、レポートを読んだりすることでも好きです。 トレッドミル.

作業中も積極的に活動してください。たとえば、返信しながら机の周りを歩くことで 電子メール アプリケーションから短いメッセージを送信するのではなく、携帯電話から、かなり離れた場所で昼食まで歩いている、または同僚の机に近づいている。 チャット。仕事を終えながらオフィスで簡単なストレッチをすることもできます。

また、立っているときや座っているときの作業中の姿勢は、直立した状態で曲げすぎたり見上げすぎたりしないようにしてください。あなたの目がコンピュータまたはラップトップスクリーンのフレームと同じ高さであることを確認してください。座っている場合は、腕を90度の角度にするようにしてください。立っている間は、快適な靴を履いて柔らかいパッドの上に立ち、足への負担を軽減します。