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医療用ビデオ: シンスプリントの治療方法｜痛みを緩和するための３つのケア
スポーツは健康にとって非常に良い活動です。米国保健社会福祉省によれば、運動するほど、がんや糖尿病のリスクが減ります。研究によると、運動は3〜7歳の年齢を増加させる可能性もあります。私達が得る運動の非常に多くの利点。しかし、あなたが病気の場合はどうなりますか？スポーツ、ジム、またはフィットネスの趣味をお持ちの方は、病気から回復した後にスポーツを再開できるようになるまでに尋ねなければなりません。運動する前に、この記事で調べることをお勧めします。
あなたが病気のときになぜあなたは運動してはいけません
あなたが病気になると、体は間違いなくそれを感じるでしょう。通常のような通常の活動のために、体が合わないときは確かに困難です。体が動いている様子を見なければならないので、体調が悪いときは無理をしないでください。
専門家によると、痛みはストレスによって引き起こされます。このストレスは、体内のサイトカインの産生を減少させるように作用するホルモンコルチゾールを産生します。サイトカインは私たちの体の免疫システムに大きな影響を与えるタンパク質のグループです。サイトカイン産生が減少すると、免疫系は反応しますが、免疫系または免疫系は感染と戦うために必要な化学物質の産生を刺激し、有害な細菌の拡大を抑えるための他の手段を講じることができます。
免疫システムが完全に機能していないとき、私たちの体は私たちが感じる痛みに反応します。定期的な運動によってストレスを軽減できるという研究結果を聞いたことがあるのであれば、それは本当ですが、痛みはストレスが原因であると考えているため、病気になったときに運動するわけではありません。しかし、運動は病気のときではなく、健康なときのストレスを調整するための鍵です。あなたが病気のときにあなたがしなければならない唯一のことは最初に癒しをすることです。
病気から回復した後、いつスポーツを再開できますか。
これはそれぞれの病気が治癒のための異なる時間を持っているので経験した痛みに依存します。モンゴメリー大学の教授Michele Olsonによると、病気から回復した後に最初のエクササイズを始めるのは過去48時間のあなたの体温が正常でもう発熱がないことを確認できるときです。
48時間以内に熱が出ない場合は、ゆっくりとスポーツ活動を始めることができます。すぐに病気になる前のような正常な部分から始めないでください。あなたが病気になる前にあなたが運動の100％の部分を持っているならば、そして最初の週に20-30％の最大部分から始めてください、あなたが良くなっていると感じるならば、70％に増やしてください。
では、いつ病気になる前にまったく同じ運動をすることができますか？ 2〜3週間待ちます。発熱、インフルエンザ、咳などの軽度の場合は、1〜2週間待ってください。病気がひどい場合は、最大3週間待ちます。この後は、いつもどおりの強度でスポーツ活動を始めることができます。
本当にゆっくり始めて、体に不当に行動しないでください。あなたが経験した痛みのために癒しの後にあなたが運動することができるときに自信がないと感じるならば、あなたが何の運動をすることができるかあなたの医者に意見を聞いてください。運動は確かに健康的になるのに役立ちますが、いつ、どのように運動があなたにとって正しいのかを知るというあなたの義務。
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