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あなたはバレスポーツについて聞いたことがありますか？さて、あなたが楽しい新しいスポーツを探しているなら、あなたはこのバレスポーツを試すことができます。あなたがそれがきつく見えるようにあなたの体を形作りたい場合は特に。このスポーツは友達と一緒にやるのも楽しいですね。まだわからないバレスポーツは何ですか？始める前に下記のレビューをチェックしてください。
バレスポーツとは何ですか？
バレスポーツはその動きがバレエの動きに触発され、ピラティスとヨガの動きの組み合わせと組み合わせたスポーツです。
このバレスポーツは、コアの筋力を高め、肩と腰の安定性を高め、柔軟性を高めることに焦点を当てています。
このスポーツは、ランニングやサイクリングなどの他のスポーツと組み合わせるのに適しています。なぜなら、バレ運動自体は全体的な心臓や肺の健康を改善するための運動の一種ではないからです。週に2〜3回運動を定期的に行うことで、体幹と中枢筋をより良く形作ることができます。
バレスポーツの利点は何ですか？
このスポーツは、中核筋力、肩と腰の位置の安定性、そして柔軟性の向上を優先しているため、この運動は体の形成に有益です。
このスポーツは女性の体のいくつかの部分、すなわち腰、お尻、太ももを形作り、締め付けるのにまさに役に立ちます。さらに、この運動は体の姿勢を改善することもでき、それによって女性の自信を高めることができます。
この運動をすると体の柔軟性も増します。柔軟性が増すと、もちろん運動や他の種類の運動のためのあなたのスペースはより簡単になり、そして筋肉損傷の危険性はより小さくなります。
バレ運動中により強くなる中核筋肉で、これはまたあなたの体のバランスを改善するのを助けることができます。
誰がバレスポーツに適していますか？
基本的に、インパクトの少ないスポーツはあらゆる年齢層に適しています。特に：
- 姿勢を改善し、コアの筋肉を強化し、柔軟性を高め、股関節と大腿部の筋肉を引き締めたい人。
- 背中の怪我など、怪我をした後に回復する人。バレはより強くあなたの背中のまわりの中心筋肉を造るのを助けます。
- 妊娠中の女性もちろん、妊娠中の女性のニーズに合った安全な運動をしましょう。妊娠している場合は、まず講師に相談してください。
- 出産した母親
- 関節炎や他の関節の問題を抱えている人。
バレ運動は有酸素運動の一種として設計されていません。カーディオエクササイズは、より速く鼓動するように心臓の働きを増大させるエクササイズです。有酸素運動では、これは効果的に体内のより多くのカロリーを燃焼します。体重でも早く落ちるでしょう。
まあ、体重を減らすか、または重要な体脂肪の組成を減らすことを目標としているあなたのそれらのために、バレ運動だけでは正しい選択ではありません。なぜなら、心臓をやることほど多くの燃焼は起こらないからです。
バレスポーツをする前に知っておくべきこと
敏捷な動きを引き起こす他のスポーツとは異なり、このスポーツはより静かに動きます。あなたのバレスポーツコーチは小さな動きの動きをするために指示を与えるでしょう、それぞれの動きから次の動きまでわずか数インチ。
この小さな動きで、体はあなたが引き締めたい部分の筋肉を直接使うようになります。これは、毎日の健康のページでニューヨークのPure Barreの体操コーチであるHollis Morrisによって伝えられました。
初めてバレスポーツクラスを受講するときに、足が手に負えないほどに振動することがあっても驚かないでください。これはあなたの体が順応しているというサインです。
この振動する足は、トレーナーから指示された筋肉をそれぞれの動作で適切に使用したことを示しています。あなたが最初にするとき、これは難しいに違いありません、しかし、あなたが３回以上あなたがに慣れているバレスポーツ運動をしたならば、モリスは言った。
バレスポーツをするときあなたの動きが正しく見えるかどうか見るために、練習室で、あなたは正しい服を使うべきです。あなたの体に合うが、それでも快適なレギンスとタンクトップまたはトラックスーツを使ってください。あなたの動きのそれぞれの動きははっきりと見えるようになり、あなたの練習がより正確で効果的になるように何かがうまくいかない場合はすぐに修正できます。
