内容:
- 医療用ビデオ: AWS re:Invent 2018 - Keynote with Andy Jassy
- ウォーミングアップですか？
- あなたが運動前にウォームアップしていない場合の効果は何ですか？
- 1.怪我のリスクを増やす
- パフォーマンスの低下
- あなたはスポーツをする準備ができていません
医療用ビデオ: AWS re:Invent 2018 - Keynote with Andy Jassy
スポーツが好きですか？最初にウォームアップすることを忘れないでください。運動前のウォームアップは非常に重要であると多くの人が言います。そうでない場合は、運動中に怪我をする危険性が高くなります。また、運動前のウォームアップは、スポーツ中のパフォーマンスを向上させるのにも役立ちます。
確かに、それが暖まるときあなたの体に実際に何が起こりますか？それがなぜ重要なのでしょうか。
ウォーミングアップですか？
その名前が示すように、ウォームアップはあなたの体温を上げるのを助けるために運動の前に実行される活動です。これは体を準備するか、あなたがするスポーツ活動に体を適応させるのを助けます、それで体はスポーツの間に「ショックを受けません」。
体温を上げると心拍数と呼吸が速くなるため、運動時に筋肉が必要とする栄養素と酸素が豊富な血流がスムーズに流れるようになります。良いウォームアップセッションが5-10分以内に行われます
ウォームアップ中に実行される活動は、ストレッチングと組み合わせた心血管運動など、すべての主要な筋肉群を動かすものです。心血管運動は、血液循環の改善、体温の上昇、そして心拍数の上昇を助けます。一方、ストレッチ体操は運動する前に筋肉を整えるために行われます。単純な暖房としてあなたの腕を振っている間あなたはその場で道路の動きをすることができる。
あなたが運動前にウォームアップしていない場合の効果は何ですか？
運動する前にウォームアップしないと、怪我をする可能性があります。この傷害は軽度から重度のレベルで発生する可能性があります。それだけでなく、運動の前にウォームアップをしないと、次のような他の問題を引き起こす可能性があります。
1.怪我のリスクを増やす
怪我はどのように起こりますか？筋肉の損傷は、筋肉に過度の圧力がかかると、通常は重い負荷を下げるときのように、圧力がかかると伸びるときに発生する可能性があります。筋肉がそれ自体を支えるのに十分な強度を生み出さないか、または筋肉が特定の動きをするのに適切なタイミングで収縮しないために、傷害が起こり得る。
これは、筋肉に流れる血液が筋肉に活動を実行するためのエネルギーを供給しないために引き起こされる可能性があります。それはなぜですか？運動前にウォームアップするのに十分でないと、筋肉への血流が少なくなる可能性があるため、筋肉は運動時に運動をするためのエネルギーを提供する準備ができていません。
パフォーマンスの低下
ウォーミングアップは運動の前にゆっくりと体を整えるのに役立ちます。これにより、血液の循環と心拍数が徐々に改善され、関節が緩んで筋肉が受ける血流が増加します。これはあなたの体がスポーツをする準備をよりよくします、さらにもっと筋肉のエネルギー貯蔵は運動時に筋肉を支えるために利用可能です。スポーツをしながらあなたのパフォーマンスがもっと目を覚ますことができるように。
あなたが運動する前にウォームアップしていない場合は違います。運動中にパフォーマンスが低下するように、疲れが早く感じられるかもしれません。
あなたはスポーツをする準備ができていません
精神性の面では、ウォームアップしていない人々は通常スポーツ、特に激しい運動をする準備ができていないか、または長い間行われています。スポーツの試合の前に、ウォームアップはあなたが精神的に自分自身を準備するための良い機会です。筋肉や関節への血流を増やすだけでなく、温めることで脳への血流も増えます。これは運動時の集中力や警戒心を高めるのに役立ちます。
