内容:
- 医療用ビデオ: 時間という財産: Hidetaka Nagaoka at TEDxSaku
- 子供と青年が必要とする身体活動の頻度
- 身体活動不足のリスク
- 肥満
- 2型糖尿病
- 閉塞した骨成長
- うつ病および不安障害
- 子供や青年の身体活動を増やすためのヒント
- 1.子供のためのロールモデルになる
- 2.充実した週末を計画する
- 子供たちが愛する身体活動の選択
- 4.身体活動を支援するための道具や施設の提供
医療用ビデオ: 時間という財産: Hidetaka Nagaoka at TEDxSaku
あなたの子供時代とは異なり、今日の子供や若者の世代は技術に近いです。技術が知識と創造性へのアクセスを開くので、これは確かに良いです。しかし、あなたの息子や娘を潜んでいる技術開発からの副作用があります。子供や10代の若者は、画面の前で時間を過ごすことを好みます ガジェット 何かをするために動く必要があるのではなく。
関連記事を読む：子供に起こる可能性のある電子メディアの5つの悪い影響
子供の頃に午後にチェイスをしたり、隠れたりして友達と捜しているのであれば、今日では子供やティーンエイジャーが実際にフォロワーの数を追いかけて忙しくしています（信者）ソーシャルメディア または遊ぶ ビデオゲーム 家で。これは、子供や青年の身体活動の強度が大幅に低下したことを示しています。実際には、子供や青年は毎日特定の身体活動のニーズを満たしている必要があります。
子供と青年が必要とする身体活動の頻度
身体活動は、骨格の体と筋肉を動かすのにエネルギーを必要とする活動です。身体活動は運動と同じではありません。スポーツは、具体的な目標、つまり特定のフィットネスの側面を訓練することを目的とした、計画的、体系的、かつ反復的な活動です。その間、身体活動は、歩く、遊ぶ、または両親が家を掃除するのを助けるなどのあらゆる活動の形をとることができる。世界保健機関（WHO）によって推奨されているように、5〜17歳の子供および青年は、以下のような身体活動を必要としています。
- 毎日中程度から中程度の強度で少なくとも60分間の身体活動
- 60分以上の身体活動は追加の健康上の利点を提供することができます
- 週に3回以上骨と筋肉の強化運動を含む身体活動をする
身体活動不足のリスク
身体活動を動かし、行うことは確かに子供の身体発達と心理学に利益をもたらします。体の健康と新鮮な心に加えて、子供たちは社交、規律、自信などの生活の中でさまざまな有用な能力を訓練することができます。ただし、子供の身体活動が十分でない場合は、次のように発生する可能性があるいくつかのリスクに注意する必要があります。
肥満
子供も大人も肥満になることがあります。肥満はあなたがあまりにも多くのカロリーを消費するがエネルギーにそれらのカロリーを燃やすのに十分ではないときに発生します。さらに、体内の脂肪が多すぎると、肥満や太りすぎになることもあります。身体活動で、あなたの子供は子供として、そして彼が成長するときの両方で肥満のリスクを減らすことができます。その理由は、研究によると、子供の頃の肥満である人々は、成長するときに同じ状況を経験する傾向があるということです。
2型糖尿病
特に病気の家族歴がある場合は、運動や身体活動の欠如が2型糖尿病の子供のリスクを高める可能性があります。身体活動により、筋肉細胞はインスリンに対してより敏感になり、体内の糖レベルをコントロールするのを助けます。さらに、身体活動も血中のグルコースレベルのバランスをとることができます。
関連項目を読む：糖尿病の子供のための血糖注射と検査
閉塞した骨成長
身体活動は、特に若者において成長と骨形成を促進する可能性があります。 9〜12歳で、あなたの子供は骨成長の黄金時代です。現時点で子供の身体活動が非常に限られている場合、子供は骨量と密度を増加させる機会を失います。その結果、子供の骨の成長は最適ではありません。後年の骨粗鬆症を引き起こす危険性がある若者の骨成長の混乱に注意してください。
うつ病および不安障害
子供や青年の身体活動は、うつ病や不安障害を予防することができます。動いているときや動いているとき、体は様々なホルモンや信号を放出し、それが喜びの原因となる一方で脳の痛みに対する認識を低下させます。日常的な身体活動は、前向きで落ち着いた気持ちになるでしょう。それで、あなたの息子と娘が十分に動いていないならば、彼らは鬱病と不安障害にもっと敏感になるでしょう。
子供や青年の身体活動を増やすためのヒント
重要ではあるが、身体活動はしばしば子供や青年によって見落とされている。多くの人はまた、誤って体育や学校でのスポーツ科目だけで子供の身体活動のニーズを満たすのに十分であると仮定します。子供や青年の身体活動を促進するために、両親は次の賢い方法を追求することができます。
1.子供のためのロールモデルになる
自分で例を挙げなければ、子供たちは身体活動に慣れません。だから、受動的に行動するよりも動かすことを習慣にしましょう。たとえば、家政婦に助けを求めるか、車やバイクで車を洗ったり、家を掃除したり、定期的に運動したり、家の近くの店まで歩いたりする代わりに、自分の車を洗うことです。子供たちはまた、活動的でいることが非常に重要であることを学びます。
関連記事を読む：運動にもっと用心深くなるための自己意欲のための6つのヒント
2.充実した週末を計画する
あなたとあなたのパートナーが就業日を通して忙しい場合は、あなたの家族と一緒にアクティブな週末を計画します。週末はいつも映画を見たり、家でくつろいで過ごすのではなく、子供たちに水泳、サイクリング、動物園への旅行などで移動するように勧めましょう。子供が自分で移動するスリルを感じた場合、彼はまた毎日身体活動をすることがますます奨励されます。それに加えて、子供は身体活動が自分の家族と一緒に行われているのでポジティブなものとして感じるでしょう。
子供たちが愛する身体活動の選択
子供が引っ越しに招待されたときに怠惰でも理にかなってもいないように、あなたの子供が好きなものを選びます。バドミントンやバスケットボールなどの競技スポーツが好きではない子供たちがいます。子供が落ち込んでいると感じるので勝つ必要があります。子供たちが活動的であり続けるが競争的ではないように、他の選択肢、例えばダンスや料理を探しましょう。
4.身体活動を支援するための道具や施設の提供
自転車、ボール、ロープなど、移動を必要とする玩具や道具を提供することで、子供たちが身体活動に取り組むように励ます。 スキップします。 同時に、使用期限を決めてみてください ガジェット また、テレビやコンピュータなど、子供を受動的にするきっかけとなる他の電子機器。あなたの子供も毎日アクティブとパッシブの活動のバランスをとるように訓練されます。
