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有酸素運動 多くの酸素を必要とし、多くの大きな筋肉を巻き込む運動の一種です。これまでのところ、有酸素運動は確かにと同義です ジョギング、 体操、そして陸上でのサイクリング。実際には、水中で行われる十分な有酸素運動があります。水泳以外にも、非常に人気があるもう一つのタイプは水中での有酸素運動です。確かに、水中エアロビクスと室内エアロビクスの違いは何ですか？
水中での有酸素運動
陸上または水中での有酸素運動の原理は、実際には同じです。上で説明したように、エアロビクスは時々特定のツールの助けを借りる体操の動きのセットです。この種の運動は低強度で一定期間にわたって行われる。
陸上と水中での有酸素運動の最も明らかな違いは場所が異なることです。しかしそれ以外にも、地上でのエアロビクスは、あなたがポーズを動かしたり変えたりするときに、フットスツールの強度にもっと頼ります。水中での有酸素運動は、プール内のあらゆる動きを歓迎する水圧に対処するために、あなたの体全体の持久力を利用します。
簡単に言うと、水中で行う体操のスタイルや動きは、両方の脚にすべての体重をかけることを強制しないため、より軽くなります。
それでは、通常のエアロビクスと水中でのエアロビクスの利点の違いは何ですか？
「練習する」場所が異なると、両方によってもたらされる利点もあります。水中での有酸素運動は、動きが非常に遅く、多くの圧力を必要としないため、一般に怪我から回復している人または高齢者（高齢者）に適しています。
陸上や水中で有酸素運動をすることで得られる利点と違いをいくつか紹介します。
体を引き締めるさまざまな利点
定期エアロビクス陸上エアロビクスは通常、腰、太もも、ふくらはぎなどの下半身を締め付ける動作に焦点を当てています。それで、動きのパターンがその場で行進して、膝をジャンプして持ち上げるようなものであれば、驚かないでください。体の1つの領域に集中してもバランスの取れた結果は得られません。あなたが陸上でしばしば有酸素運動をしているならば、あなたの太ももとふくらはぎが筋肉質のスリムであるならばそれは不可能ではありません、しかし上半身から多くの重要な変化はありません。
AIのエアロビクスr：水中での有酸素運動は体のすべての部分を締め付ける可能性が高いです。なぜなら、体が水中で動くとき、あなたが動くときに12倍強い水圧は2倍良い筋肉の強さと硬さを生み出すことができるからです。
骨のためのさまざまな利点
定期エアロビクス：一般的な有酸素効果は骨密度の増加とリスクの軽減に役立ちます 骨粗鬆症。ただし、過度の運動、たとえば不適切な履物を使用すると、下肢に怪我をする可能性があります。 すねの副木 そして 骨折 足の裏の骨に。
水中エアロビクス：体重が水中で40パーセントに減少することができるので体は泳ぐときに軽く感じます。それはあなたが両方の足であなたの全体の体重に休むことを強制しないのであなたが水中で行う運動のあらゆるスタイルまたは動きはより軽く感じるだろう理由です。あなたが関節の問題を抱えているのであれば、これは良いですし、あなたの関節を悪化させることはありません。
妊娠のための利点
定期エアロビクス：Journal of Sports Medicine and Physical Fitnessの2017年初めの調査で、エアロビクスが向上したことがわかりました 気分 妊婦のエネルギーレベル
水中エアロビクス：米国での調査によると、水中で有酸素運動をしている妊婦は、陸上でのトレーニングと比較して、より快適に感じ、痛みや痛みの訴えを軽減することがわかりました。水中での好気性は、リラクゼーションの効果のおかげで、全体として妊娠中の女性の心身の健康にも良いです。
