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フィットネストラッカーは、運動時に使用する胸部に巻き付けられるブレスレット、ネックレス、またはラバーストラップの形の電子機器です。フィットネストラッカーは、あなたのスマートフォンにダウンロードされたデジタルアプリケーションにすることもできます。
心拍数モニタを装備したフィットネストラッカーは、運動時に使用するために最近非常に人気があります。しかし、そのツールは本当に効果的ですか？
フィットネストラッカー機能とは何ですか？
フィットネストラッカーの主な機能は、消費カロリー数、心拍数、強度、速度、持続時間、歩行時や走行時の移動距離、登山時の高度など、活動レベルに関するその他のデータとともに着用者の身体活動を記録することです。夜の睡眠パターンに。このツールは、装着者が体力に最適な身体活動を達成するのに役立ちます。
フィットネストラッカーは動きを検出することによって機能します。この情報はすべて、身長、体重、年齢、ユーザーの性別などの個人データと比較された後に収集および処理され、全体的な情報が得られます。あなたの追跡者が持っているセンサーが多いほど、その主張によれば、データはより正確になるでしょう。
適切に運動するときにフィットネストラッカーを使用することは効果的ですか？
運動中の体のフィットネスを追跡するためのフィットネストラッカーの有効性はあなたが使用しているデバイスの種類に大きく依存します、そしてしばしば結果は曖昧です。博士が率いる研究クリーブランドクリニックの心臓外科医Marc Gillinovは、さまざまなタイプのスポーツ追跡装置をテストしようとしています。結果として、フィットネス追跡装置によって追跡される心拍数の計算は常に正確ではない。
手首に装着されているトラッカーフィットネスの心拍数モニターの中には、上腕に装着されているものや袋に入っているものよりも正確なものがあります。研究者は、チェストトラッカーのフィットネストラッカーのハートビートを読み取った結果が、調査したすべてのタイプの中で最も正確であることを発見しました。
2013年の別の調査では、靴に取り付けられたトラッカーは腰に装着されたトラッカーよりはるかに効率的であることがわかりました。アイオワ州立大学での2014年の調査によると、フィットネストラッカーは消費カロリーの測定にはあまり正確ではありません。研究者らは8つの異なるトラッカーモデルをテストし、エラーデータの割合は9〜23.5％の範囲であることを示しました。これは健康目標の達成に大きな影響を与えます。
からの報告 秒、ペンシルベニア大学の医学およびヘルスケア管理のDr. Mitesh Patelは、フィットネストラッカーの利点は、最初から体の健康を維持するために運動をするという積極的な動機を持っている人々によってのみ学ぶことができます。その理由は、彼らが数字が何を意味するのか、そしてそれに応じてどのように行動するのかをよりよく理解することができるからです。
しかし、興味をそそるために、あるいはスタイルとしてトラッカーを使用していても、実際のアクションを扱っていない場合、そのデータはあまり役に立ちません。
あなたがそれを効果的に使用する方法を知っていれば、フィットネストラッカーは命を救うことができます
しかし、それがあまり有用ではないと考えられていたとしても、フィットネストラッカーは命を救うことができると誰が考えていたでしょう。これは、コネチカット州の73歳の退職者であるPatricia Lauderに起こったことです。 Lauderは日常生活でフィットネストラッカーを使用しており、安静時の心拍数が1分あたり140拍に達すると、何か問題があると考えています。一般に、18歳以上の成人の通常の安静時心拍数は、1分あたり60〜100拍です。
以前は、Lauderは息を切らして息を切らしていると不満を言い、横になっても心臓が緊張していましたが、原因はわかりませんでした。彼の追跡者によって保存されたデータのおかげで、Lauderは彼の心拍数が1分あたり平均60-70拍から100以上に異常に増加し続けることに気付きました。
フィットネストラッカーデータに関するLauderのデータを調べ、一連の医学的検査を実行した後、病院はLauderが彼の両肺、いわゆる肺塞栓症に血栓があることを発見しました。肺塞栓症は、すぐに治療しないと致命的になることがある緊急の医学的状態です。
上記のPatricia Lauderのケースはユニークです。しかし、Gillinov氏は「電子機器はまだ間違っている可能性がある」ため、トラッカーユーザーに心拍数の読み取り値が高すぎても低すぎてもパニックにならないように勧めています。
デトロイトのヘンリーフォード病院の臨床生理学者であるClinton Brawnerは、次のように述べている。「運動していないときに毎分心拍数を記録することが健康に役立つことを保証できる証拠はほとんどありません」 ライブサイエンス.
どのようなフィットネストラッカーが最も効果的ですか？
運動をするときに心拍数を知っておくと役立つことがあります。運動が健康上の利点をもたらすのに十分強いかどうかを知るのに役立ちますが、健康上の問題（心停止による死亡さえも）を引き起こすほど多すぎないためです。ウェクスナーオハイオ州立大学病院のスポーツ医学の医者、ジェームズ・ボルチャーズ。
この安全な心拍数ゾーンは「目標ゾーン」として知られています。つまり、あなたの心拍数は少なくともあなたの最大心拍数の約60から80パーセントの増加に達するはずです。
「あなたが本当に心拍数を正確に知る必要があるなら - それは健康のためであろうと運動のためであろうと - 電極を備えたチェストストラップの形のフィットネストラッカーが最良の選択です」とGillinovは言いました。
