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あなたは体重を減らしていますか？減量が起こることができるようにスポーツはあなたがカロリーを燃やすためにする方法であるかもしれません。しかし、カロリーを消費する方法は他にもたくさんあることがわかります。できるカロリーを消費する方法は何ですか？
1.よく笑う
笑いはあなたを幸せにします、そしてそれはあなたがカロリーを燃やすことができるということもわかります。今まで考えたことがないかもしれませんね。しかし、これは研究によって証明されています。面白い映画を見ていた45組のカップルを対象とした調査では、面白い映画を見ている間に笑うと代謝が10〜20％増加することがわかった。
どうすることができますか？笑うとき、あなたの体はあなたの心拍数を上げます。これはあなたの体の新陳代謝を10-20％増加させるでしょう。だから、笑うとあなたの体のカロリーはもっと燃えるようになるでしょう。
冷たい水を飲む
多くの人々は冷たい水を飲むことが脂肪の蓄積を促進すると考えています。だから、多くはあなたが減量の食事療法にあるとき冷たい水を飲むことを禁止する。しかし、実際には、冷たい水を飲むことは実際に体がカロリーを燃やすのを助けることができます。
あなたが冷たい水を飲むとき、あなたの体はあなたの体温が維持されるように熱を作り出すためにあなたの新陳代謝を高めます。そのため、冷たい水を飲むと体がカロリーを消費するようになります。研究はまた500mlの冷たい水を飲むことが90分の間に24-30％消費されるカロリーを増やすことができることを示します。
チューインガム
カロリーを消費する次の方法はガムをかむことです。チューインガムは満腹感を高め、食品からのカロリー摂取量を減らすことができます。これはロードアイランド大学によって行われた研究で証明されています。
この研究は、ガムを噛む人々は、昼食時のカロリー消費量が少なく、次の食事時にそれ以上の食べ物を食べないことを証明しています。ただし、選択したガムに糖分がないことを確認してください。
4.献血する
あなたが献血するとき、体によって燃やされるカロリーの数は増加するでしょう。だから、献血はあなたが試すことができるカロリーを燃やす一つの方法になることができます。結局のところ、献血者は同時に人々を助けることができますね。
あなたが献血した後、体は失われた血液を補充するために新しいタンパク質、赤血球、および他の血液成分を形成するためにエネルギーを必要とします。体がより多くのカロリーを燃焼するように。しかし、あなたは確かに毎日献血することはできません、献血者のために再び最低8週間のタイムラグを与えなさい。
5.ショッピング
あなたが買い物をするとき、あなたはあなたが実際に少し運動していることに気付かないかもしれません。あなたが買い物をするときに何ステップを数えるようにしてみませんか？あなたがするすべてのステップはあなたの体のカロリーを確かに消費します、特にあなたが速く歩いて、買い物をするときに階段を登る場合。これは、特に女性にとって楽しいカロリーを燃焼させるための1つの方法です。
家を掃除する
家を掃除するのは面倒です。しかし、あなたはカロリーを燃やすためにこれを使うことができます。窓をきれいにするだけで、実際には約65カロリーのカロリーを燃焼していることになります。床もきれいにしたり、バスルームをきれいにしたり、その他のこともしなければならないのは言うまでもありません。だから、あなたの家がきれいであることに加えて、あなたの家を掃除することはあなたが汗をかくことにもなります。
7.手と足を動かします
あなたが緊張しているか退屈しているとき、あなたは無意識のうちにあなたの足や指を動かすかもしれません、例えばあなたの指をテーブルの上で軽くたたくこと。これはそれがまたあなたのカロリーを燃やすことができることがわかった。実際、座ったり立ったりするときに不安になる人は、座っているときや立っているときに静かに過ごしている人よりも5〜6倍多くカロリーを消費する可能性があることが調査によって示されています。
セックスをする
あなたのカロリーを燃やすことが判明したもう一つのことはセックスをすることです。はい、あなたが性的関係を持っているとき、あなたは特に情熱的に行われた場合、あなたは多くのエネルギーを必要とします。そのように、あなたは実際に性交の間にカロリーを燃やしています。
性別による位置の違い、消費カロリーの数によっても異なります。宣教師の立場をしているとき、男性は1時間あたり約350カロリーを燃やすことができます。その間、女性は30分間騎乗位をするとき約200カロリーを燃やすことができます。
