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運動は体にとって非常に有益ですが、それはあなたが自分自身を強制する必要があるという意味ではありません。スポーツを停止する時期を知っていることは、実に非常に混乱を招く可能性があります。しかし、クリーブランドクリニックの生理学者であるKatie Rothstein氏は、自分の体を感じることが重要だと述べた。調べるためには、次のような身体的兆候があなたが決断を下すのに役立つかもしれません。
あなたが行われている運動を停止するために必要な兆候
次のような症状が現れた場合は、ただちに中止してください。
胸部の不快感
これはあなたが胸痛を経験しなければならないという意味ではありません。胸部に圧迫感や不快感を感じた場合は、運動を中止してください。運動時に吐き気や過度の発汗などの症状が通常のレベルを超える場合は、心臓発作の初期段階にある可能性があります。あなたの心臓が速く鼓動しているならば、あなたは不規則な心拍である心房細動を持っているかもしれません。
息切れ
これは運動による息切れとは異なります。あなたが数週間簡単に運動していて、そうするとき突然突然正常に呼吸することができないならば、それは何かが間違っていることを意味します。これは、心臓の問題や運動によって引き起こされた喘息を示している可能性があります。
3.脳震盪
たとえあなたが元気であったとしても、医者がそれをすることは安全であると言うまで、どんな運動にも運動に参加してはいけません。脳震盪は外傷性の脳損傷であり、あなたの脳は完全に治癒するのにいくらかの時間が必要です。最初の傷害の前に行われた運動が治癒したために別の頭部傷害が発生した場合、脳の腫れや大きな潜在的な損傷のリスクが高まります。
めまい
これは脱水症や食料不足が原因である可能性があります。水や高タンパク質の軽食があなたの頭をきれいにすることができない場合は、根本的な医学的問題を経験するかもしれません。めまいが混乱、大量の発汗、または失神を伴う場合は、緊急の助けが必要です。あなたの体はあなたに血圧、神経系、心臓弁、あるいは糖尿病さえも含む問題を思い出させるかもしれません。
腰痛
数日間休憩を取って、それが良いか悪いかにかかわらず、体の状態に注意を払います。また、痛みの原因を観察する必要があります。痛みを引き起こして治癒を早める動きを避けるようにしてください。
6.熱
発熱は体の免疫システムが感染と闘っていることを示しているので、運動で強調しないでください。運動し続ける場合は、 過熱 発熱があると体液が減少するためです。また、熱が安静時の心拍数を増加させるため、効果的な運動ができなくなります。
腫れや関節の痛み
筋肉の痛みが軽いかどうかは問題にならないことがありますが、関節の痛みは違うことがあります。重度の関節痛を無視すると、深刻な神経損傷の危険性があり、手術が必要になります。
8.疲労
あなたは静かな夜の睡眠の後に朝の運動を必要とするかもしれません、それであなたはエネルギーと熱意でいっぱいの朝を始めることができます。しかし、あなたがあまりにも疲れているなら、あなたは疲れを感じるだけでなく、あなたの体が適切に機能することができないところまで行きます。継続的または極端な疲労は特定の病状の兆候である可能性があります。
自分を押すことと自分を強く押すことの間には細い線があることを忘れないでください。過剰な何かが常に良いというわけではありません。軽度の運動は、心臓病、癌、線維筋痛症などの慢性疾患の予防、抑制、および増進に役立ちますが、急性感染症がある場合は、安静が最善の方法です。
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