内容:
- 医療用ビデオ: TVアニメ「七つの大罪 戒めの復活」30秒CM 第6弾
- テレビを見ながらのスポーツ、誰が怖いですか？
- 新聞ストレッチ
- バタフライストレッチ
- ショルダーストレッチ
- 肩の可動性
- 赤ちゃんコブラのポーズ
- スクワットをジャンプ
- スクワットスラスト
医療用ビデオ: TVアニメ「七つの大罪 戒めの復活」30秒CM 第6弾
テレビを見ることの「趣味」は、肺塞栓症、糖尿病から肥満に至るまで、多くの健康問題と長い間関連してきた。ただし、広告期間中に簡単なスポーツを挿入することで、テレビを見ながらリラックスしたセッションを開くことができます。さあ、テレビを見ながらスポーツを始めましょう！
テレビを見ながらのスポーツ、誰が怖いですか？
あなたはテレビを見ながらこれらの運動の選択のいくつかをすることができ、90秒間各動きを保持します。各エクササイズで2回、4回、そして6回の繰り返しで徐々に始めて、90秒間できるだけ多くの繰り返しを続けてください。
新聞ストレッチ
膝を曲げ、足をマットレスまたは床に平らにして高く座ります。手のひらを後ろ向きにして手を置きます。体が少し傾くまで手を後ろに動かします。右足首が左膝の上を通り、左脚を体に向かって引きます。反対側の足でこの動きを繰り返します。
バタフライストレッチ
リラックスした肩、膝が曲がっている、足の裏が互いに触れる、そして両手が足を両手で座っている。お腹を引き締め、ゆっくりと前に倒します。それから、あなたの太ももがマットレスまたは床に押し付けられるまで、ゆっくりとあなたの太ももの方へ肘を下げます。
ショルダーストレッチ
足を曲げ、足をマットの上に置き、手のひらを後ろに向けて腰の横に手を置いて座ります。体がマットの上に落ちるようにゆっくりと手を可能な限り後ろに戻します。それを持ってください。
肩の可動性
足を組んで直立します。両手の間にハンドタオルを取り、しっかりと引きます。腕を頭の上に持ち上げてから、タオルが頭の後ろにくるまで下げます。右腕がまっすぐになり、左腕が90度の角度になるようにタオルを右に引きます。タオルを左に引いてこの動きを繰り返し、交互に続けます。
赤ちゃんコブラのポーズ
あなたの指先があなたの胸と平行になるように、胃のような姿勢で横になり、あなたの体のすぐ隣に手を置いてください。足の上と両手を床に押し付け、上半身を上に向けて持ち上げます。肘がまっすぐになるように持ってください。
スクワットをジャンプ
足の幅を離して胸を伸ばしてまっすぐに立ってください。腹部を引き込み、手のひらを下にして手を胸の正面またはまっすぐ胸に向けて持ちます。あなたのお尻が底とわずかに平行になったら、爆発的に飛び、腕を後ろに振ります。開始位置に移動した後、再度しゃがんで、繰り返します。
スクワットスラスト
しゃがみ、手をあなたの前のマットレスの上に置きます。あなたの立場が横たわっているようなものになるようにあなたの足を飛び出しなさい足をスタート位置に戻します。立ち上がったら、素早くジャンプして、繰り返します。
