内容:
- 医療用ビデオ: お腹と背中周りの脂肪を落とすたった一つのシンプルエクササイズ
- あなたが平らな胃を持つのに問題があるさまざまな原因
- 1.運動前に食べ過ぎる
- あなたは間違ったスポーツを選ぶ
- 3.加工食品を消費しすぎる
- ストレス
- 5.睡眠不足
- 6.更年期障害
医療用ビデオ: お腹と背中周りの脂肪を落とすたった一つのシンプルエクササイズ
何人かの人々にとって、膨張した胃はあなたの容姿を乱し、あなたが自信がないようにするかもしれません。膨張した胃を平らな胃に変える方法はたくさんあります。しかし、しばしば平らな胃を不成功にしようとします。それはなぜですか？あなたが切望された平らな胃を持つことができない理由はいくつかあります。
あなたが平らな胃を持つのに問題があるさまざまな原因
1.運動前に食べ過ぎる
運動前に食べ過ぎると、胃を縮小しようとする可能性が低くなります。運動前の理想的な軽食には、少量の脂肪、複雑な炭水化物、または健康的なタンパク質が含まれています。また、運動を開始する前にあまりにも長く食べすぎないようにしますが、最適なエネルギーを得るために1日を通して健康的な食物を食べることへのあなたの自発的な動機。
あなたは間違ったスポーツを選ぶ
膨張した胃を平らな胃に変えるには、健康的な食事と定期的な運動をする必要があります。脂肪だけではなく、胃の中に集中している体のあらゆる部分での運動に焦点を当てます。
あなたが唯一の胃に集中するか、あなたの練習にあまり変化を与えないか、あなたが練習に熱心でないならば、もちろんあなたが期待する結果はさらに遠くなるでしょう。
3.加工食品を消費しすぎる
加工食品はあなたの体の炎症を増やすことができます。したがって、腹脂肪の出現を防ぐことができる果物、野菜、種子などの抗酸化物質が豊富な食品を摂取するようにしてください。
また、生の鶏肉、赤身の赤身牛肉、魚、低脂肪牛乳など、タンパク質が十分に含まれていることを確認してください。これらの食品は胃の中に脂肪沈着を引き起こす傾向があるので、またあなたの砂糖とアルコールの摂取量に注意を払ってください。
ストレス
ストレスはあなたの体が体の真ん中に脂肪を保存することができますホルモンのコルチゾールを生成するために体を誘発します。ストレスの影響は確かに体重増加のために大きく、胃の中に脂肪の蓄積を引き起こします。さらに、ストレスを経験している人の中には、特に甘い食べ物を食べることで食欲が増す人もいます。
それはあなたが夢見てきた平らな胃を得ることがますます困難になるように最後に、あなたはより多くを食べるようになります。
5.睡眠不足
十分な睡眠をとることは健康に影響を及ぼしうる重要なことの一つです。睡眠不足は体重を増やすリスクを高める可能性があり、それは最終的に腹部の脂肪沈着に影響を与えます。
あなたが睡眠不足のとき、あなたの体はホルモンのコルチゾールを解放してあなたの疲労を治療することはできません。さらに、それは体を混乱させるホルモンレプチンのレベルを破壊するでしょう。その結果、あなたの体の信号は無秩序になり、レプチンホルモンはより多くのカロリーを胃に蓄えます。
ホルモンのレプチンは空腹感と満腹感をコントロールする働きをします。このホルモンは良質および十分な時間と眠る限りだけ作り出されます。
6.更年期障害
一部の女性は閉経中に腹部脂肪の増加を経験します。更年期障害は通常、女性が最後の月経期間を迎えた1年後に発生します。その時、エストロゲンレベルは劇的に下がり、脂肪は再び腰や太ももではなく、胃に蓄えられました。ある女性 早期閉経 腹部の脂肪が増えます。
