内容:
- それはなんですか 不妊治療?
- やり方 不妊治療?
- 1.トランス脂肪を含む食品を避ける
- 不飽和脂肪を含む食品のより多くの消費
- より多くの植物性タンパク質を選択して消費する
- それは複雑な炭水化物を消費することをお勧めします
- 5.牛乳を選ぶ フルクリーム 無脂肪牛乳と比較して
- 葉酸サプリメントを取る
- 7.鉄分が豊富な食品を食べる
- あなたの体をよく水分補給してください
- 理想的なボディマス指数を維持する
- 10.身体活動をする
子供を産むのに問題があるあなたの中には、子供を産むことをスピードアップするためにさまざまな方法を試みた人もいるでしょう。医学的方法、代替方法、薬草方法、さらには食品方法から。もやし、あさり、にんにくなどの食べ物を食べることが生殖器系の栄養を補い、子供を早く育てるのに役立つと多くの仮定が示唆しています。それは本当ですか？それとも単なる神話ですか？
米国生殖医学協会によると、少なくとも人口の10％が不妊症を経験し、子孫を持つことが困難であることが知られています。彼らは確かに不妊や不妊を引き起こす可能性があるすべての要因を制御することはできませんが、彼らは生殖能力を高めることができる食事と食事を規制することができます。
それはなんですか 不妊治療?
2007年に、ハーバード大学は食物と生殖能力との関係を調べて、そしてその後、「生殖能力ダイエット」または生殖能力を高めるための食事療法を発表しました。これは、30〜55歳の238000人もの女性を対象とした看護師健康調査によって実施された研究によって動機付けられました。この研究は、人によって消費される食べ物や飲み物が妊娠する機会に影響を与える可能性があることを証明しています。この研究では、フォローした、または受けた女性のグループが経験したことが知られていました。 不妊治療 低品質の卵による不妊のリスクを66％も減らすことができ、他の要因による不妊のリスクを27％減らすことができます。
やり方 不妊治療?
これが10の原則です。 不妊治療 ハーバード大学医学部が推奨するもの：
1.トランス脂肪を含む食品を避ける
体内のトランス脂肪は血管を詰まらせるため、血管が閉じて血流がないために生殖器官が破壊される可能性があります。
不飽和脂肪を含む食品のより多くの消費
一価不飽和脂肪と多価不飽和脂肪は、インスリンに対する体の感受性を高め、体内の炎症を克服するのに役立ちます。これらはどちらも女性の不妊に適しています。ナッツ、オメガ3を含む脂肪の多い魚、すなわちサーモンやイワシなどの食品の消費を拡大する。
より多くの植物性タンパク質を選択して消費する
植物性タンパク質は、稔性の点で動物性タンパク質より優れています。あなたがよく食べる赤身の肉を赤豆、ピーナッツ、大豆、豆腐、テンペで置き換えることができます。
それは複雑な炭水化物を消費することをお勧めします
炭水化物の摂取量を完全に減らすのではなく、複雑な種類の炭水化物や、体内で長時間消化される炭水化物を摂取することをお勧めします。果物、野菜、小麦、ナッツの繊維などの複雑な炭水化物は、血糖値を制御し、優れたインスリン機能を維持することで、受精率を高めることができます。
5.牛乳を選ぶ フルクリーム 無脂肪牛乳と比較して
あなたがスキムミルクまたは無脂肪ミルクが良いと思うならば、あなたはこれについて間違っています。実際には、生殖能力を高めるために良い牛乳は全脂肪牛乳です。無脂肪牛乳でも、妊娠するのが困難になる危険性があります。したがって、妊娠を計画している場合は、無脂肪牛乳を牛乳に置き換えることができます。 フルクリーム、アイスクリーム、ヨーグルト。
葉酸サプリメントを取る
葉酸はあなたが生殖能力に問題があるときに必要な栄養素の一つです。 1日に400 mcgの葉酸を摂取することをお勧めします。さらに、妊娠が起こったとき葉酸は非常に必要です、従って後で妊娠していれば葉酸を貯えることができます。葉酸は、青葉野菜などの高葉酸を含む様々な種類の食品を食べることからも得ることができる。
7.鉄分が豊富な食品を食べる
看護師の健康調査によって行われた研究の結果によると、植物由来の鉄を摂取すると繁殖力が増す可能性があるという。植物由来の高鉄分食品の例は、ほうれん草、インゲン豆、カボチャ、トマト、ビート、および卵である。高ビタミンCを含むさまざまな種類の食品を摂取することで、体内の鉄の吸収を増やすこともできます。
あなたの体をよく水分補給してください
あなたがスピードアップして出生率を高めたい場合は、体の中に水分を保持することが重要です。消費するのに最適な液体はミネラルウォーターで、カロリーはありませんが体液を満たすことができます。生殖能力を低下させる可能性があるため、糖分が多いソーダやさまざまな飲み物は避けてください。
理想的なボディマス指数を維持する
ボディマス指数（BMI）は、人の栄養状態を判断するための尺度です。誰かが通常より高いBMIを持っているならば、それは太りすぎまたは肥満と呼ばれることができます。 BMIが通常より低い人は栄養不良を経験していると言えますが。出生率の良いBMI値は20から24です。あなたがこの限度に達していないならば、あなたのBMIを正常化するのを助けるためにあなたの栄養士か医師に相談してください。
10.身体活動をする
通常の身体活動は、特にあなたが通常よりも多くのBMIを持っているならば、出生率に良いです。これにより、BMIの価値を理想的な値に変更することができます。しかし、過度の身体活動と過度の体重も女性の生殖能力を妨げる可能性があります。
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