内容:
- 医療用ビデオ: 不眠症治療 l 睡眠サプリ
- 不眠症の原因
- ストレス
- うつ病
- カフェインを飲む
- ホルモンの変化
- アルコールを飲む
- 不適切な食べ物
- 不眠症を克服するための自然睡眠薬
- カモミール
- バレリアンルート
- メラトニン生産の引き金となる食品
- マグネシウムを含む食品
- 5.ラベンダー
- 薬局用睡眠薬（市販薬）
- 薬局の睡眠薬以外に何か他の睡眠薬はありますか？
- 現れることができる睡眠薬の効果は何ですか？
- 死亡事故の増加
- 睡眠障害
- 不足しているバランス
- 薬はどのように眠りにつくのですか？
- 寝る前に薬物の使用を減らすために就寝前にこの習慣をしてください
- ゲームをしないで、これは安全に眠るために薬を服用する方法です
医療用ビデオ: 不眠症治療 l 睡眠サプリ
あなたの睡眠障害がある人のために、あなたは薬局の睡眠薬を試すことを考えたかもしれません。しかし、この薬を試す前に、各薬がどのように作用するのか、なぜ睡眠障害があるのか、睡眠薬の効果さえも理解する必要があります。睡眠薬を飲むことは水を飲むことのようではありません、あなたが注意を払うべきであるということは薬が体の中で安全に反応するようにあります。それでも疑問がある場合は、天然の睡眠薬を使用することもできます。下に眠る薬に関するすべてのレビューを見に来て
不眠症の原因
不眠症、ストレス、食物につながるうつ病からあなたの体の健康状態に至るまで、不眠症の多くの原因があります。以下は、起こり得る睡眠障害の原因です。
ストレス
ストレスがあると眠りにくくなります。ストレスを受けると、副腎はいくつかのホルモン、すなわちホルモンのアドレナリンとコルチゾールを放出するでしょう。
このホルモンは、あなたがそれをするのに苦労してもあなたを目覚めさせ続け、非常に不眠症を感じる性質を持っています。だから、ストレスを管理することは非常に重要ですので、あなたはそれが眠ることを困難にしないでください。
ストレスを和らげることはほとんど不可能ですが、どのようにあなたがあなたの夜をより落ち着かせるのを助けるすべてのストレスとストレスに直面しているので、あなたは眠りやすいです。ストレスは不眠症をより簡単に体験するきっかけになります。
うつ病
うつ病は、気分、スタミナ、食欲、集中力、さらには睡眠パターンにさえも影響を及ぼし得る精神疾患です。意気消沈した人々は悲しいと不安を感じる傾向があります。
この状態は脳内の化学物質、すなわち気分、感情に影響を与えるセロトニンを作り、睡眠時間は不安定になります。これはあなたが不眠症や不眠症を経験させるものです。
カフェインを飲む
カフェインは血流中でかなり長い間生き残ることができる物質です。カフェインを含む何かを食べたり飲んだりした後、多かれ少なかれ8-14時間持続することができます。 8〜14時間後、新しい体が血中のカフェインをろ過し始めます。
カフェインの存在はあなたを目覚めさせるものです。それ以降にコーヒーを飲む人が不眠症になるのも不思議ではありません。朝のように就寝前にコーヒーを飲む人もいますが、それでも夜は不眠症を感じます。
ホルモンの変化
生殖ホルモンは、特に月経中、妊娠中、または閉経期に入る女性において変化を経験する。この状態はすべて睡眠を制御する脳内の化学物質に影響を与えます。
この段階で女性が感じる不快感や痛みも、以前よりも睡眠を困難にします。
アルコールを飲む
アルコール濃度が高いと、眠れなくなることがあります。 WebMDページで報告されているように、アルコールはREM段階での睡眠時間を短縮します。これはあなたが最も遅い段階です。アルコールはまたノンレム睡眠の相を増加させます。それは不眠相です。
そうすればあなたの睡眠の質は乱されるでしょう。それは目を覚ますのが非常に簡単であるので何人かの人々は不眠症を経験します。
不適切な食べ物
食べ物、特に寝る前に食べた食べ物は眠りにくくすることがあります。食べ過ぎたり少なすぎたりすると、睡眠を妨げることがあります。
また、就寝前の夕食は不快に感じることがあります。なぜなら、胃から食道への食物の逆流（逆流）が起こる可能性があるからです。これは、就寝前に灼熱感、痛み、または咳がするような気分にさせます。
このような場合、それは確かにあなたが眠ることをより困難にし、あなたがするべき休憩時間を減らすでしょう。
不眠症を克服するための自然睡眠薬
直接薬を使って医学的に眠るのではなく、最初に自然な睡眠薬を試すことができます。あなたは化学ベースの薬はあなたの体に影響を与える副作用があることを知っておく必要があります。だから、最初にいくつかの自然療法を試してみてください。不眠症を経験するときあなたが使用できるいくつかの自然な睡眠薬はここにあります：
カモミール
カモミールはあなたが簡単に使用して見つけることができるという天然の睡眠薬の一つです。なぜなら、市場ではカモミールはお茶、エキス、局所用軟膏の形で広く利用されているからです。
寝る前にカモミールを使って、あなたが経験する不眠症や不眠症を克服することができます。
バレリアンルート
ヨーロッパ大陸からの元来の草本植物であるバレリアンルートはまたあなたの自然な睡眠薬である場合もあります。何人かの専門家は、寝る前に300〜900mgのバレリアン根を摂取するとより早く眠気を引き起こすことができる一方、バレリアンもあなたの睡眠の質を改善すると言います。
2015年にAmerican Journal of Medicineで報告された、短期間のバレリアン摂取は依然として比較的安全であり、この研究の参加者が重篤な副作用を訴えることはめったにありません。
メラトニン生産の引き金となる食品
アーモンド、クルミ、牛乳、チーズ、ヨーグルト、チェリー、レタス、マグロなどのメラトニン生産を誘発する可能性のある食品は、あなたが眠るのに苦労しないように、あなたの自然な眠りの治療薬になり得ます。脳内のメラトニン濃度が上がると、眠りが早くなります。
マグネシウムを含む食品
マグネシウムは脳と心臓の働きを助ける重要なミネラルです。さらに、マグネシウムミネラルは、睡眠時間を含むあなたの体内時計を調整することができるリラックス効果もあります。
その間、他の研究はマグネシウムのレベルを欠く人々が不眠症のような睡眠障害を経験する傾向があることを発見しました。
マグネシウムはナッツ、アボカド、牛乳、ほうれん草、ブロッコリー、マスタードグリーン、そして魚に簡単に見つかる自然な睡眠薬です。
5.ラベンダー
この美しい紫色の花は独特でなだめるような香りがします。ラベンダーが睡眠を加速しながら体を落ち着かせるアロマテラピーとして広く使われているのは驚くことではありません。寝る30分前にラベンダーの香りをキスすると、睡眠の質が向上することを明らかにしている人もいます。
したがって、あなたの部屋に置かれる1つの自然な睡眠薬は実用的な選択になることができます。部屋にラベンダー療法の香りを吸い込むことはまたあなたの寝室を匂います。
薬局用睡眠薬（市販薬）
自然な睡眠薬が効かない場合は、医師の処方箋なしで眠くなる薬を使用することができます。それは処方箋なしで得ることができますが、この薬局から眠るための薬は長期間および過剰な用量で使用すべきではありません。
この薬局睡眠薬は7日程度の短期間でしか使用できません。あなたがそれを使用する前に、この薬局の睡眠薬を使用することの推奨事項を読み、そして指示によく従ってください。そうでなければ、この薬の睡眠薬はあなたの体の代謝とあなたのライフスタイルを変えることができます。
あなたが得ることができる薬局は以下のとおりです。
- ジフェンヒドラミン（商品名Nytol薬局睡眠薬、Sominex、Sleepinal、Compoz、Excerdin PM、Tylenol PM）
- ドキシルアミン（ユニソム薬局睡眠名ブランド名、夜間、睡眠補助薬付き）
これらの睡眠薬の中には、アセトアミノフェンの痛みを軽減する抗ヒスタミン薬があります。この抗ヒスタミン薬の内容はあなたが知っておく必要がある睡眠薬のさまざまな種類の副作用を提供します。
薬局の睡眠薬以外に何か他の睡眠薬はありますか？
あなたが処方箋なしで買う薬局の睡眠薬に加えて、医者によって処方されているいくつかの睡眠薬があります。一般に医者はGABAの丸薬を使用して睡眠薬を使用します。
この薬は、眠気を制御してリラックスさせる脳内のGABA受容体に作用します。 GABA薬に属する薬は：
- Ambien（ゾルピデム酒石酸塩）
- Ambien CR（ゾルピデム酒石酸塩）
- ルネスタ（エスゾピクロン）
- ソナタ（ザレプロン）
脳内のGABA受容体に作用する薬はすべての受容体に影響を与えるわけではないので、このタイプの睡眠薬はベンゾジアゼピンの睡眠薬、すなわち長い間使用されてきた睡眠薬より安全であると考えられています。
これらのGABA睡眠薬はまた、より低い副作用を持っています。これらの睡眠薬を使用するほとんどの人では、GABAは体内でより早く処理されるため、朝に目覚めたときに効果が見え過ぎることはありません。
また、不眠症を治療するために使用されている最新の睡眠薬もあります。この薬はラメルテオン（Rozerm）です。ラメルテオンは睡眠サイクルを含む身体の体内時計に直接影響を及ぼし、人を起こします。
人の覚醒サイクルは、視床下部と呼ばれる脳の一部によって制御されています。ラメルトンは、視床下部のこの部分でメラトニン受容体を結合し、あなたがすぐに眠りに落ちるように促します。
このラメルトン効果は脳の一部にしかないため、この睡眠薬は脳の一部でより一般的に作用する他の薬と比較して副作用がほとんどありません。
しかし、これは全く依存がないという意味ではありません、依存はまだこの薬に発生することができますが、その重症度は低くなる傾向があります。
現れることができる睡眠薬の効果は何ですか？
最も一般的な抗ヒスタミン剤を含む薬局の睡眠薬の効果は、頭痛と物忘れを引き起こしています。さらに、抗ヒスタミン薬を含む薬局の睡眠薬を服用量や誤った期間に使用した場合、次のような影響があります。
- 翌日の眠気
- ユーザーに自分の人生に不規則性があると感じさせる
- 便秘
- 排尿困難（排尿困難）
- 口渇とのど
- 吐き気
したがって、薬局から眠るための薬は自由に購入することができますが、あなたはこの睡眠薬の効果について非常に注意する必要があります。
副作用を引き起こす抗ヒスタミン薬を含む睡眠薬だけでなく、他の睡眠薬の全体的な効果も医師の管理なしで発生する可能性があります。以下は、他の睡眠薬の効果です。
死亡事故の増加
医師の処方箋に基づいて薬局の睡眠薬または睡眠薬を服用すると、寝る前に体が薬の反応に慣れるようになります。睡眠薬を推奨量よりも多く服用すると、呼吸器系に圧力がかかり、死亡の危険があります。これは睡眠薬の最も危険な効果です。
あなたが運転しようとしている場合は睡眠薬に対する眠気の影響も考慮する必要があります。睡眠薬を飲んだ後に起こる翌日の眠気の影響が交通事故の危険を増大させるからです。
睡眠障害
睡眠のための他の薬の効果は、せん妄、または歩行中の睡眠など、睡眠中にさまざまな障害を引き起こすことです。
不足しているバランス
他の副作用は足の神経系センサーを鈍くしています。機能する足は体を支え、体のバランスを保つために重要です。
薬局の睡眠薬や他の睡眠薬の効果があなたをもっと簡単に転倒させることができるように。この薬の効果は睡眠薬を飲む高齢者にとってより危険にさらされます。
薬はどのように眠りにつくのですか？
おおまかに言って、眠る薬には2つのタイプがあります、最初は眠気を与える穏やかな睡眠薬です。第二に、睡眠困難を持つ人々がはるかに簡単に眠りに落ちることができるように特にツールとして作られている強力な睡眠薬です。
この薬がどのように眠りにつくかは、眠気を引き起こす脳の働きに大きく影響します。
薬がどのように軽い睡眠のために働くかは、実際にはあなたが直接眠気を感じさせるわけではありません。この眠気は薬が酔って体内で消化された後に現れます。この眠気反応は体内の薬物反応の副作用です。
一方、睡眠薬の重いカテゴリーが機能する方法は、神経系機能を阻害する原因となっている脳内のGABA受容体（ガンマ - アミノ酪酸）に影響を与えることです。
神経系の機能を阻害すると、眠気や体の弛緩感が刺激されるため、睡眠薬を服用する人は眠くなります。この種の薬は、軽度の薬と比較して人がより早く眠るのを助けます。
寝る前に薬物の使用を減らすために就寝前にこの習慣をしてください
睡眠薬の使用は、あなたが経験する不眠症を克服するための唯一の方法ではありません。あなたが不眠症を経験しないようにここにいくつかの良い睡眠習慣があります：
- カフェインを飲まない
- 寝る3時間前にはアルコールとニコチンを避けましょう
- あなたが簡単に邪魔されず、多くのことを考えることがないように休憩するためだけに寝室を使用してください
- 定期的に運動し、寝る前に数時間で終了する
- 就寝の2〜3時間前までに食事を完了してください。
- 騒音、目立ち過ぎる光、極端な気温（寒すぎるまたは暑すぎる）から静かな睡眠環境を作りましょう
ゲームをしないで、これは安全に眠るために薬を服用する方法です
睡眠のためのすべての薬はあなたの体の正常な状態を妨げる可能性が非常に高いです依存症そして副作用を作ることができます。
あなたが眠りに薬を使い始めるとき、それからもうそれらを使わないでください、これはあなたを不安にします、そして、あなたが本当にもうそれを必要としなくても、眠ることは難しくなります、しかし精神的な人はまだそれを望みます。
この依存感が悪化した場合は、直ちに医師に相談してください。特に、あなたが薬を長期間眠らせるために服用している場合は、急にやめないでください。
睡眠薬や睡眠薬の影響を減らすために薬の使用をやめるように医師に相談してください。
だから、あなたは不注意に眠るために薬を使うことはできません。睡眠薬を服用するときに注意する必要があるのは次のとおりです。
- 起こるあらゆる副作用に注意を払い、メモを取り、そしてあなたが医者に感じるすべての副作用を報告しなさい。
- 医師のアドバイスなしに丸薬の数を増減したり、変更したりしないでください。過剰な服用は翌日に震えや緊張を感じさせる可能性があるためです。
- 医者の処方箋から眠るための薬の使用を店からの薬と混ぜないでください。
- 重機の運転、食事、操作など、薬を飲んだ後は移動しないでください。
- 薬の摂取は就寝前の20〜30分です。
- アルコールや他の鎮静薬と一緒に眠る薬を混ぜないでください。
- 医者の薬なしで、あなたは最も低い線量を使用するべきです。その後、後で飲んでいる睡眠薬の効果を見てください。
- 安全な睡眠のための薬の使用は、あなたが一日に少なくとも7-8時間眠るときです。そうでない場合は、翌日非常に重い眠気を感じるでしょう。
