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医療用ビデオ: 【衝撃】1型糖尿病と2型糖尿病の違い！その原因や症状とは【そうなのか動画】
糖尿病は、糖尿病とも呼ばれ、血糖値の上昇（高血糖）を特徴とする疾患で、特に食後に変化します。それでは、2型糖尿病とはどういう意味ですか？ 2型糖尿病は成人にのみ起こる糖尿病の一種です。この病気を避け、正しい食事から始め、運動し、そしてより健康的になるためにあなたのライフスタイルを変えるためにあなたがすることができる多くの方法があります。
「問題は、私たちはみんなのためにライフスタイルを変えるのか、それとも糖尿病を発症する危険性があるのかを見つけることなのか？」
約7,300人の成人を対象とした最近の分析によると、13％が2型糖尿病と診断され、30％が前糖尿病と診断され、今後10年間で2型糖尿病を発症するリスクがあります。
糖尿病の予防
糖尿病を予防するには、いくつかの方法があります。
理想的な体重を維持する。肥満は、人が2型糖尿病の危険にさらされている主な要因の1つですが、体重が過剰であると感じた場合は、体重の5〜10％程度減らすことでリスクを減らすことができます。カロリーと低脂肪の食事療法は体重を減らし、糖尿病を予防する最良の方法として強く推奨されています。
果物と野菜を食べる。毎日さまざまな果物や野菜を食べることによって、あなたは22％糖尿病のリスクを減らすことができます。この事実は、21,831人の成人を対象とした12年間の食事調査の結果に基づいています。リスクの軽減は、果物や野菜を何個消費するかに直接関係しています。
甘い飲み物を減らす。 43,960人の黒人女性の健康データは、1日に2杯以上の甘い飲み物（例えば、ソーダまたはフルーツジュース）を飲んだ女性は、飲まなかった女性より糖尿病を発症するリスクが25-30％高いことを示しました。
アクティブエクササイズ。減量目標の達成を最大限にし、糖尿病を発症するリスクを減らすために、1日に少なくとも30分間運動するようにしてください。さらに、運動は血糖値を下げ、インスリン値を上げることもできます。
テレビを見る時間を減らす。あなたがテレビを見るのに費やす時間は糖尿病の危険性と関係がある。
「週に20時間以上テレビを見る人は、週に10時間しか見ない人より糖尿病を発症するリスクが高い」とフォンセカ博士は述べた。
この効果は、テレビを見る人は身体的に活動的ではなく、軽食を食べながらテレビを見る傾向があるために起こることがあります。一日中テレビの前に座っているのではなく、パートナーと散歩したり、友達と体操に参加したり、子供や孫と遊んだりするのに時間を使うほうがいいでしょう。
2型糖尿病のその他の危険因子
太り過ぎや肥満の人々以外に、糖尿病のリスクがあり、生活習慣の変更、早期糖尿病の検査、あるいは2型糖尿病の発症を予防または遅延させるための投薬を必要とする特定のグループがあります。持っている人は：
- 糖尿病の家族歴（特に両親や兄弟姉妹）
- ライフスタイルは身体的に活発ではありません（めったに運動しません）
- ネイティブアメリカン、アフリカ系アメリカ人、またはヒスパニック系
- 以前彼は妊娠糖尿病と診断されていました
- 赤ちゃんの体重は4 kg以上です
- 高血圧を患っている、または高血圧の治療を受けている
- 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）と診断された
- 心臓病の病歴がある
（Everydayhealth.com）
