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HIVと診断された後、あなたの人生は変わります。もちろん、あなたの人生はもっと難しくなるでしょう。しかし、あなたが正しい方法でそれを変えるなら、あなたの人生はより魅力的になり、たとえあなたが病気を患っていても健康な生活を維持するのを助けます。ここにあなたが健康的なライフスタイルを持つのを助けるためのいくつかのヒントがあります。
ジャーナルを作る
あなたが今までにジャーナルを持ったことがないならば、今それを作ってみてください。日記をつけることによってあなたの医者とヘルスケアプロバイダーによって提供されるすべての情報に遅れないようにあなた自身を助けてください。あなたの医者があなたに言うすべて、あなたが持つあらゆる質問、あるいはあなたが探したいあらゆるものを記録しなさい。あなたが薬を服用し始めた場合、あなたはそれを飲んだときおよびあなたが何らかの副作用を経験したかどうかを記録してください。あなたの医者があなたのウイルス量とCD4 +細胞Tレベルをチェックするために血液検査を実行するならば、あなたはその情報の記録も持っていることを望むかもしれません。あなたが持っている情報が多いほど、あなたは自分の病気を予防することができます。
サポートを探す
あなたの病気をあなたの親戚や友人と共有しましょう。これは彼らがこの困難な時期を通してあなたをより容易に理解し支援するのを助けます。孤独はあなたを憂鬱にさせる可能性があるので、助けてくれる人をあなたのそばに置いておきます。あなたのようなHIVに感染している多くの人々がいる社会組織に参加することは、あなたがあなたの日常生活に素早く戻るのを助けるための良い選択です。
健康的なライフスタイルを生きる
薬は唯一の治療法の選択肢ではありません。あなたがあなたの体の世話をよくするなら、これはあなたの世話をするでしょう。さらに、健康的なライフスタイルは、肥満、心臓病、がんなど、HIV感染による潜在的な健康上の合併症を予防するのに役立ちます。
それで、あなたはどのように健康的なライフスタイルを持っていますか？
あなたは果物や野菜、小麦、そして赤身のたんぱく質をたくさん含んだバランスの取れた健康的な食事から始めることができます。おいしい食べ物は良い薬です。それはあなたの免疫システムを最高の状態に保つのを助けて、あなたに他の病気の原因を防ぐことができるたくさんの良い栄養物であなたにたくさんのエネルギーを与えます。
食事と一緒に、あなたは運動プログラムを受ける必要があります。あなたにぴったりのプログラムについて医師に相談してください。このプログラムは、初期段階では軽い運動で、健康状態が良いときにはもっと難しいレベルで行うことができます。初期の段階では、ウォーキング、サイクリング、水泳、エアロビクス、ヨガが最高のエクササイズです。次の段階でウエイトトレーニングを試すことができます。
さらに、あなたの心を常に前向きに保つことが最も重要なことです。あなたが否定的な考えにあり続けるならば、あなたは良い感情を持つことができません。否定的な考えでさえ、運動や健康的な食事をとることなどの他の良い習慣をあきらめることさえできます。
治療を変えることを恐れないで
あなたはあなたの人生を通して同じ抗レトロウイルス療法を受けることはできません。あなたはあなたがあなたの治療過程のいくつかの段階で変化を必要としていると考えることができます。
変更の必要性の理由は、薬剤耐性、薬剤の吸収の減少、薬剤スケジュールに関する不良な規律、または無効な薬剤の組み合わせです。あなたの薬が本来の効果ほど効果的ではない、あるいは未治療のHIVの副作用や症状が悪化していると思われる場合は、医師に相談してください。 HIVとの闘いでは、あらゆる治療法の選択肢を模索しなければなりません。
あなたは、HIV診断の後でさえも、非常に普通の生活を送ることができます。したがって、あなたの病気について恐れることは何もありません。勇気を持ち、優しく、前向きにいることは、あなたが楽しくあなたの人生を送るのに役立ちます。
