内容:
- 医療用ビデオ: 最近血圧が高くなった～女性の高血圧の原因は更年期かも!?
- 高齢者はなぜ高血圧のリスクが高いのですか？
- 高齢者の高血圧を管理するためのさまざまな方法
- 1.定期的な運動
- 食物摂取量に注意を払う
- 高血圧薬を服用する
医療用ビデオ: 最近血圧が高くなった～女性の高血圧の原因は更年期かも!?
高血圧や高血圧は、高齢者の一般的な病気です。国立心臓、肺、血液研究所によると、中年の人々は、後年に高血圧を経験する90％の危険にさらされています。幸い、高齢者の高血圧を管理するためのさまざまな簡単な方法があります。
高齢者はなぜ高血圧のリスクが高いのですか？
ほとんどの成人の正常血圧は120/80 mmHgです。しかし、血圧は持続または停滞する状態ではありません。血圧は、あなたが現在行っている活動、あなたが食べている食物、測定の時期から、年齢まで、いろいろなことによって毎回変わります。
高齢者の血圧は変化し続ける可能性があり、適切に予測することはできません。時々、年配の人は低血圧を持ち、そしてそれからちょうど間欠的に高くジャンプすることができます。残念ながら、この急激な血圧の上昇と下降の理由は、それが何を引き起こしたのかまだ明らかにされていません。
高齢者の高血圧は将来的に脳卒中を起こす危険性が高まります。あなたが適切に血圧を管理することができないならば、この状態はまた腎臓損傷、心臓病、および他の多くの深刻な健康問題を経験する可能性を高めます。
したがって、多くの医師は現在、高齢者のために140/90 mmHgの張力範囲を設定しています。この目標を達成するのを助けるために、医者はゆっくりと徐々に使われ始めて血圧の薬を処方することができます。これは血圧の急激な低下（低血圧）を避けるために行われます。
急激な血圧の低下は高齢者にとって非常に危険です。この状態は、彼らがめまい、体のゆがみ、そして気絶したくなる感覚を経験することが多く、それが彼らを傷つけやすくします。高齢者の骨は菲薄化し続けているため、転倒すると骨折やその他の重傷を負う可能性があります。
高齢者の高血圧を管理するためのさまざまな方法
あなたは様々な簡単な方法で血圧を安定に保つ方法を学ぶことができます。高齢者の高血圧を管理するための主な原則の1つは、ライフスタイルを変えることです。
幸いなことに、老年は高血圧とその合併症を避けるために健康的なライフスタイルを管理するには遅すぎるという意味ではありません。
1.定期的な運動
運動することで、一生懸命働くことを強いられることなく、血液を送り出すための心臓のフィットネスが向上します。つまり、心拍数は低くなり定期的になります。結局、これは血管の弾力性を維持して血圧を低下させ安定させることができる。
定期的な運動も薬を服用する必要性を減らすことができます。運動は収縮期血圧を4〜9ミリメートル水銀柱（mm Hg）まで下げることができるため、高血圧薬を飲むことの利点と同じくらい優れています。
週に150分間、中程度の強度（ウォーキングやサイクリングなど）を日常的に運動させることをお勧めします。一般的に、毎日最低30分、週に少なくとも3〜5日は運動することができます。今回は毎日定期的に配ることができます。
両親のために、毎日軽くて簡単な身体活動を常にするようにしてください。例えば、あなたの家を掃除したり、園芸をすることによって。
それだけではありません。定期的な身体活動も健康的な体重を維持するのに役立ちます。これは血圧を制御するもう1つの方法です。
食物摂取量に注意を払う
脂肪分の多い食物の摂取を制限し始め、塩分が高い。代わりに、高血圧の人々のために特別に作られているDASHダイエットガイドラインに従うことによって、全果物、野菜、全粒穀物の消費量を増やしてください。
DASHダイエットを通して、1日に4杯以下の塩を食べることをお勧めします。比較すると、平均的な人は毎日約4杯の塩を食べる、これは推奨されている量の約15倍です。
塩は血流に水を加えることで間接的に血液量を増加させ、それが血圧を上昇させます。
さまざまな研究に基づいて、DASHダイエットを適用する普通の人は、収縮期血圧を6ポイントと3ポイントに拡張することが知られています。高血圧と診断された人はDASHダイエットでのみ、収縮期血圧を11ポイントと6ポイントに収縮期血圧を下げることができますが。
高血圧薬を服用する
高齢者の高血圧症の大部分のケースは、特に緊張の増加が十分にひどくて健康的なライフスタイルで治療することができないならば、薬で治療されなければなりません。
それでも、高血圧薬の副作用の危険性に備えて自分自身を準備する必要があります薬の副作用の危険性を避けながら血圧を監視するために、重要なことは日常的に 健康診断 医者に。
