内容:
- 医療用ビデオ: うつ病治療 うつ病の自宅療養。ゆっくり休むために 家族ができること【精神科医・沢紫苑】
- あなたはカップルがどのように憂鬱になるのを手助けしますか？
- 1.小さいながらも行動の変化に注意する
- あなたのパートナーが本当に待つまで待ってはいけません 下に
- 無条件の愛と愛情を示す
- 4.彼を医者に行かせる
- 5.うつ病が再発したときにいらいらしないでください
- 6.気持ちを晴らすときは気をつけて聞いてください
- 7.最悪の時にも彼らを支援する
- 8.いつ彼らを独りにさせるかを知る
- あなたのためにメンタルヘルスカウンセラーを探す
- 10.自分自身のためのサポートを探す
医療用ビデオ: うつ病治療 うつ病の自宅療養。ゆっくり休むために 家族ができること【精神科医・沢紫苑】
意気消沈したパートナーとの生活は容易ではありません。うつ病はあなたのパートナーを遠ざけ、あなたの関係に緊張を引き起こします。彼はそれを完成させるには遅すぎる、あなたのパートナーが気分を悪くしないために憤慨する、または単にあなたの関係における第三者としての疾患の存在についてあなた自身を責めるので、あなたは孤独で家事の山に悩まされるかもしれません。 うつ病のカップルはあなたの関係が問題の根本であることを意味するものではありません。うつ病があなたの関係の悩みの種になったら、これはあなたが行動する時間です - あなたのパートナーとあなた自身のために。
あなたはカップルがどのように憂鬱になるのを手助けしますか？
多くの場合、健康なカップルがこの「救助ステップ」の主役になるでしょう。うつ病自体が、患者が病気であることを助けたり、助けを求めることを拒んだりすることを認めることを妨げるからです。彼らはあまりにも落胆したり、他の人に負担をかけたりするか、あるいは自分でそれを治療できると考えるかもしれません。これらのステップはあなたが彼が直面しているうつ病に対処するためにあなたのパートナーを支援するのに役立ちます。
1.小さいながらも行動の変化に注意する
うつ病はゆっくりと、ほとんど気づかれずに起こることがあります。うつ病の症状も男性と女性では異なります。そのため、パターンの変化を確認したり、考えられる原因としてうつ病を受け入れる準備ができるまでに時間がかかることがあります。
しかし、あなたはあなたのパートナーを最も裏返しに知っている人です。あなたのパートナーの行動、感情的な盛り上がり、または考え方がいつものようではないことに気付いた場合、これがうつ病の症状である可能性があるかどうか自分自身に尋ねてください。あなたのパートナーが長時間働いたり、アルコールを飲んだり/もっと飲んだり、薬を飲んだりするのは、うつ病が原因かもしれません。
あなたのパートナーが本当に待つまで待ってはいけません 下に
援助を申し出る前に意気消沈した人々が沈むことを許可することは全く間違っています。重度のうつ病は、扱いが難しくなり、再発しやすくなり、将来的にはあなたの関係に棘が広がるでしょう。待つことはまたあなたの関係が持続しない可能性を高めます。関係にうつ病があると、分離のリスクが9倍高くなります。
さらに、健康的なパートナーが、憂鬱なパートナーと長く暮らすほど、鬱病のリスクが高くなります。意気消沈したカップルはより深く沈むことができ、うつ病を最終的に克服することはますます困難になります。ますます深刻で治療されていないうつ病は、アルコール依存症、薬物乱用、暴力、さらには自殺のリスクを高めるでしょう。自殺を試みる人々の約60％が大うつ病を経験しています - そして、うつ病を患っている男性は女性より自殺の危険性が4倍高くなっています。
無条件の愛と愛情を示す
愛はすべてを治す力を持っています。あなたのパートナーが経験しているなら 悪い日もっと愛を見せることを気にかけていることを伝えなさい。彼らがあなたに彼らの否定性を再発させて、そして逃がしているとき、これをすることはより難しいかもしれません、しかし、彼らが本当に愛を必要とするのはまさにこの時点でです。
高価な贈り物や不規則な言葉でそれを砲撃する必要はありません、ただあなたの注意と愛情を示してください 身振り それは本当に彼らに話すシンプルです。ポイントはこれです：彼らが肉体的な接触よりも愛情深い言葉を重んじるならば、言葉を使ってください - 「私はあなたを愛しています」。 「今日何してるの？」; 「私は家で遊びたいですか？」愛の本当の意味は何の条件もないということを彼に見せてください。彼らがその場であそこであなたの愛を返さなくても、彼らはそれを感じることができるからです。
4.彼を医者に行かせる
意気消沈して否定しているパートナーに対処することは容易ではありません。しかし、この問題を克服しないことによって、あなたのパートナーは病気になり続けたり、さらに悪化したり、あるいは自殺することさえあるので、あなたもその影響を感じます。うつ病は集中治療なしでは治癒できません。あなたが可能な限り最適な癒しのプロセスを始めることができるようにするために、注意を払ってそして成熟した計画であなたのパートナーに接近してください。 「うつ病ですか？」と言って不用意に診断しないでください。そこにあるもの、彼らはますます彼の状態を否定するでしょう。
彼が一人で医者に相談したくない場合は、まず医者に連絡し、あなたのパートナーが憂鬱になっていることを説明する必要があります。症状は何ですか。それから彼のために約束をし、彼が領事をしているとき彼に同行しなさい。彼が拒むならば、あなたがより良い気分にさせるために、あなたと子供たちのためにそれをするように彼に依頼しなさい。この方法も完全に拒絶された場合、医者が具合が悪いと感じたとき（例えば、インフルエンザや咳をする咳）に医者のところに行き、医者の診察室で相談するときはこの会話を隠してください。
5.うつ病が再発したときにいらいらしないでください
うつ病の主な症状の一つは否定的な見通しです。すべてがそれがあるべきであるより悪いものに感じていて、そして特定の日に彼が朝ベッドから出るだけでさえ困難になるでしょう。この倦怠感は、デート、性交渉、さらにはおしゃべりなど、あなたの関係にある他のものに「伝わる」ことがあります。あなたのパートナーがあなたの関係への興味を失ったように思われるならば、確かにこれは痛みを伴うことができます。
あなたの敵は実際にはあなたのパートナーではなく彼の憂鬱であることを忘れないでください。しかしまたそれらを無視しないでください。あなたのパートナーが病気や怪我をしているなら、あなたはそのためにそれらを憎むことはありません。あなたは彼らが治療を受けるのを手伝うでしょうね。うつ病は他の身体的な病気と変わらない。
支持的で愛情のある関係は、鬱病に苦しんでいる人にとって非常に有益です。それはあなたのパートナーを理解することを含みますが、それはまた問題に対処するために実用的なステップを踏むことを意味します。一緒に歩いて仕事に行ったり、彼を医者の診察に連れて行ったり、定期的に薬を飲んだりするようにしているかどうかにかかわらず、落ち込んでいるパートナーが良くなるのを助けます。
6.気持ちを晴らすときは気をつけて聞いてください
意気消沈したカップルがどのように感じているか、自分の考えや行動について話し、判断せずに耳を傾けるよう奨励する。例えば、意気消沈したカップルは、一緒にいることへの興味、あるいは自殺を望んでいるというあなたのための彼らの愛に疑問を呈するかもしれません。
彼らが今何を本当に必要としているのかを尋ね、そして彼らが望むものを正確に与えなさい。彼らに喜びと幸福をもたらし、うつ病が再発したときにそれらを提供するものの精神的なリストを作成します。たぶんそれは彼らの大好きなテレビシリーズや映画からのマラソン、あるいは大好きな軽食の軽食です。これらの時代に彼らが本当に必要としているものを理解し、そして愛情をこめてそれらを提供してください。ヒント：あなたはいつも尋ねる必要はありません。あなたはいつでも彼らの大好きなアイスクリームを思い付くことができて、そして「ここで、私はあなたを思い出してスーパーマーケットに行きました」と言うことができます。
7.最悪の時にも彼らを支援する
うつ病の症状はとても悪いです。これが彼らがあなたのサポートを必要とする理由、特に彼らがダウンしている時です。そして状態が悪化し続けているのに、あなたの支持を消さないでください。たとえ彼らがあなたを取り除くためにできるだけ一生懸命に努力しても（これは鬱病患者がそれをするのが一般的です）、あなたはそれを支持し続けるべきです。特に憂鬱なときは、憂鬱な被害者が自分の周りに支えがあることを忘れがちです。この間、あなたは彼らにあなたの支援を思い出さなければなりません。
8.いつ彼らを独りにさせるかを知る
時にはあなたのパートナーは彼らがただ一人でいたいと言うが、彼らは「私があなたを必要としている」という意味です。他の時には、彼らは距離を必要とします。あなたの仕事は彼らが本当に必要なものを解釈することです、そしてあなたは質問をしてそれらを感情的に結びつけることによってそれをすることができます。
あなたのパートナーが彼らが距離を欲していると言うならば、それに直面し、そして物理的な接触（手を握るか、あなたの手を太ももに置く）を確立しようと試みなさい。物理的なつながりを作り出すことによって、あなたはこれを克服するために彼らと一緒に座っても構わないと思っていることを示します。彼らが本当にスペースを必要とするならば、彼らはあなたに言うでしょう。彼が気分が良くなったら、あなたはあなたの関係の連続性について話すのを遅らせることができます。
あなたのためにメンタルヘルスカウンセラーを探す
あなたのパートナーはあなたの愛、サポート、そして注意を必要としています。しかし、これらすべての重要な資質は、うつ病をまったく治療することができません。あなたの愛を使って正しい医療援助を受け、あなたのパートナーに彼が価値があり彼の周りの他の人々から愛されていることを思い出させましょう。
うつ病はあなたの両方に影響を与えます。治療に加えて、パートナーのうつ病を克服するために、カップルでうつ病を扱うことを専門とするセラピストまたは結婚カウンセラーにも相談してください。これはなぜ重要なのでしょうか。あなたとあなたの両方は個々に対処するために異なる問題を抱えているかもしれません、またはあなた/彼/彼女はうつ病を克服することからの障害に直面する問題に直面するかもしれません。あなたがカウンセラーを持っているなら、それは非常に役に立ちます。
10.自分自身のためのサポートを探す
自分で助けを得ることを忘れないでください。うつ病は健康にあなたに達することができることを忘れないでください。それで、カップルが彼が直面するうつ病を克服するのを手伝うことの傍観者にとって、安静にして、そして自分自身を甘やかすことには何の問題もありません。最新の映画、コーヒーと友達とのコーヒーに行き、友達と一緒に逃げなさい。
あなたの関係でうつ病を認識するのは難しい場合があります。同様に、援助を受けることの難しさ。信頼できる友人をベントする友人として選びましょう - それは彼の人生や家族の中でうつ病を経験したことのある人にとっては良いでしょう。あなたのパートナーが助けることができないのであなたが家事に圧倒されているならば、他の人々が援助を提供するとき、はいと言います。
