内容:
- 爪を噛む習慣をやめるためのヒント
- 1.原因を突き止める
- 2.禁止する最寄りの人に助けを求める
- 3.釘の後ろの汚れを見つけます
- 4.爪が常に短いことを確認してください
- それをする マニキュア くぎ
- 6.マニキュアを使用する
- 7. 1本の指に集中する
- 常に爪切りを提供する
- 9.もう爪を噛まないでください
爪をかむことは何人かの人々によってされる習慣になりました。この習慣は、誰かが緊張、不安、退屈、空腹を感じているときに自動的に行われます。これは自然な習慣を含み、害はないようです。爪はいつもきれいではないのでそれが病気の原因になることができるけれども。では、どうすればこの習慣を止めることができますか？
爪を噛む習慣をやめるためのヒント
1.原因を突き止める
あなたがあなたの爪を噛む習慣を制限し始める前に、あなたは最初にあなたがこれをする原因となるものを見つけなければなりません。
臨床心理学者でカリフォルニアの認知行動療法研究所の創設者であるPaul DePompoによると、人が爪を噛む原因となる一般的な要因は、考えすぎたり、問題を考えたり、何かを噛むような習慣がしたくないということです。
あなたが自分の爪をかみ始めるとき、あなたがテレビを見ている間、あなたがオフィスで強調されているかどうか、あるいはあなたが不安を感じるとき、もう一度思い出すようにしてください。さて、原因を知った後は、その状況にあるときに発生する爪を噛む習慣を減らす必要があります。もちろんゆっくり。
2.禁止する最寄りの人に助けを求める
あなたがより良い方向に変わっていきたいのなら、あなたは気づきとやめるという真剣な取り組みから始めることができます。一つの方法は、あなたがあなたの爪を噛みたいように見え始めることからあなたを禁じるように友人や家族のような最も近い人々に頼むことです。
調査によると、良い目標に最も近い人々と仕事をすることで、成功の可能性が95％向上するということです。さらに、あなたは同じ習慣を持っていて、習慣を減らすために互いの約束をすることができるように辞めたい友人を見つけることができます。
3.釘の後ろの汚れを見つけます
皮膚科医のHal Weitzbuchによると、爪を噛む人は口に入れる前に手をきれいにしないのが一般的で、細菌が体内に入りやすくなります。
あなたがこの習慣をする前に知っておくことは重要です、それは爪の下に保管されている多くの病気を引き起こす細菌があるということです。手は多くのことを保持したりするために使われることが多いので、あなたの爪にはたくさんの細菌、ウイルス、真菌が保存されている可能性があります。
したがって、爪に格納されている悪いものを知ることによって、あなたの爪を噛む習慣がゆっくりと止まることが期待されます。
4.爪が常に短いことを確認してください
通常、この習慣はあなたの指の爪が長いときに起こるので、噛むのは簡単です。したがって、爪を噛むのが困難になるように必ず爪を短く切るようにしてください。
それをする マニキュア くぎ
する人 マニキュア 通常は爪の世話をします。あなたが爪の噛み付きを止めようとしているならば、それをしなさい マニキュア あなたが試すことができる一つの方法です。
時間、資金、および努力の要因が行うときに犠牲になった マニキュア 爪はあなたがあなたの爪を噛むのを防ぎます。
6.マニキュアを使用する
マニキュアをした後、着色されたマニキュアを使って自分の爪を美しくする何人かの女性がいます。ネイルポリッシュを使用すると、噛んだときに苦くなりがちなネイルでさえも気分が悪くなります。
7. 1本の指に集中する
Healthlineのページによると、米国皮膚科学アカデミーによると、すべての指の爪に直接適用すると爪を噛む習慣を止めるのが難しい場合は、一方の指からもう一方の指までゆっくりと習慣を止めることをお勧めします。
片方の爪でこの習慣をうまく止めて長い間続けたら、次の爪に進みます。ゆっくりとあなたがすべての爪をかむの習慣を残すことができるまで、これを定期的にしなさい。
常に爪切りを提供する
かみやすい爪は、長すぎたり短すぎたりしない、中型のものです。したがって、これを防ぐ1つの方法は、どこに行っても常に爪切りを運び、見つけやすい場所に保管することです。
なぜなら、いつ爪が長く伸びるのかわからないのです。無意識の欲求がそれを噛むように見える前に、あなたは長く見え始めた爪の部分を切ることができます。
9.もう爪を噛まないでください
最後に、あなたがこの習慣を破るためにあらゆる努力をした後、あなたが爪を噛む習慣を持っていたのを忘れるまでそれをやり続けてください。
ある研究によると、前向きな開発をする習慣を止めるのに必要な明確な時間はないということです。重要なのは、新しい振る舞いに慣れるまでは慣れることです。
