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なしの日を想像してみて スマートフォン またはインターネット接続。あなたはそれについてどう思いますか？落ち着かない？足りないものはありますか？ソーシャルメディアを開くのは痒い？
はい、今日のほとんどの人はソーシャルメディアアカウントにアクセスしなければ1日中生き残ることはできません。 2016年のGlobal Web Indexの調査によると、平均的な人はソーシャルメディアを開くためだけに1日2時間を費やしています。実際、ソーシャルメディアを多用するのは健康には良くありません。
それでは、ソーシャルメディアの再生は1日のうちにどれだけ合理的であるはずですか。これがレビューです。
健康に対するソーシャルメディアの過剰使用の影響
Retrevoが行った別の調査では、調査参加者の11％が、2時間ごとにソーシャルメディアを開くことを控えることはできないと回答しています。この数字は確かにそれほど驚くべきことではありません。それぞれの携帯電話から切り離すことができない今日の人々の習慣を見てください。
多くの研究によると、ソーシャルメディアの乱用は精神的健康に悪影響を及ぼします。その一つがピッツバーグ大学の研究です。この研究は、ソーシャルメディアを毎日過活動的に使用している人々が、ソーシャルメディアをほとんど使用していない人々の最大3倍のうつ病のリスクがあることを証明しています。
ケースウエスタンリザーブ医学部による別の研究はまた、特に青年期において、ソーシャルメディア依存症と無謀な行動とを関連づけた。調査によると、ソーシャルメディアにはまっている青年は、考えずに危険なことをする可能性が3.5倍高くなります。たとえば、喫煙、飲酒、セックスなどです。
ソーシャルメディアを使用するための合理的な制限は何ですか？
ソーシャルメディアを賢く責任を持って使用することは、日常の活動を妨げないようにその使用を制限することを意味します。不安やうつ病などの精神障害のリスクを回避するために、情報のフィルタリングにも非常に賢くなければなりません。
エキスパート自身は、誰かが一日にどれだけ正確にソーシャルメディアを再生できるかを決定していません。なぜなら、誰もがソーシャルメディアの内容に対して心理的条件やさまざまな感情的反応をしているからです。
ただし、ソーシャルメディアを使用して1日に最大2時間過ごすことはお勧めできません。 California School of Professional PsychologyのPhilip Cushmanの心理療法士は、ソーシャルメディアの使用を1日30分から1時間に制限することを勧めます。後で、あなたがソーシャルメディアから抜け出すことに慣れているなら、あなたはそれをより厳しく制限することができます、それはあなたが自由な時間があるときだけです。
鍵はバランスです
覚えておいて、それはあなたがソーシャルメディアを使用することを全く禁じられているという意味ではありません。ソーシャルメディアも可能で、友情を維持するなどのさまざまなメリットがあります。したがって、合理的なソーシャルメディアを使用するための鍵はバランスです。つまり、ソーシャルメディアが日々の生産性や人間関係と干渉しないようにしてください。
あなたはソーシャルメディアの開かれた習慣をコントロールできる人です、いいえ スマートフォン あなたしたがって、着信通知がある場合は、その時点ですぐに開いて返信する必要があるという意味ではありません。特に内容が緊急ではない場合。
