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医療用ビデオ: ランナーみんなの疑問! 【朝ランと夜ランどっちがおすすめ!?】
多くの研究は、ランニングスポーツが身体的および精神的健康を含む無数の健康上の利益を持っていることを証明しました。実行ルーチンはあなたの長寿の可能性を高めることさえ証明されています。袖を巻いてランニングシューズを結ぶ前に、まずランニングの利点を読んでください。
健康のために走ることの利点は何ですか？
幸せにする
はい、あなたがするあらゆるスポーツはあなたが幸せに感じることができます - ランニングを含む。このハッピーランのメリットは「ランナーズハイ」とも呼ばれます。ある研究によると、ランニングは体内を刺激して、内在性カンナビノイドホルモンの産生を大量に増加させます。
内在性カンナビノイドは、あなたが気分を良くする働きをするホルモンです。内在性カンナビノイドは、体が大麻やマリファナの刺激に反応するときと同じ効果があるため、ユニークなホルモンです。このホルモンはエンドルフィンよりも強い陶酔効果があると考えられています。なぜなら、エンドルフィンが特定の部分でしか産生されない場合、エンドカンナビノイドは体のさまざまな細胞で産生されるからです。ランニングはまた、うつ病に苦しむ人々の気分をすぐに改善すると考えられています。
体重を減らす
このカーディオエクササイズは急速に脂肪を燃焼させるのでランニングはあなたを健康に保ちます。ランニングは余分な体重を減らし、一貫してあなたの体重を維持するのに役立ちます。ランニングセッションを終了した後も体はカロリーを消費し続けます。また、これらの利点を得るために雷のように速く走る必要すらありません。
科学は体が低強度のスポーツからでも利益を得ることを証明しました。しかし、ランニングはあなたがもっと食べたいと思うことができます。重要なことは、あなたが欲しいものを何でも食べるためのあなたの理由として運動をしないことです。食事を管理しなければ、ランニングセッションは犠牲になります。
脳を研ぐ
脳の認知機能は悪化し始め、しばしば年齢が上がるため、あなたの思考力や記憶力さえも困難になります。時間の経過とともに脳の機能を低下させることは不可能であるということではなく、あなたが年老いたり、さらには記憶を失う可能性があります。これを防ぐために、実行を開始してください。加齢性認知障害との闘いは、以前には予想されなかったかもしれないランニングの利点の1つです。日常的に走っている高齢者は、より良い記憶力と長い焦点範囲を持っていると報告されています。彼らはまた、座りがちな生活を送る人よりも全体的な精神検査の点数が高いです。脳卒中生存者の認知能力もまた、定期的な身体トレーニングを受けながら50％増加すると報告されている。
健康な体
ランニングの利点はあらゆる種類の病気を治す万能薬ではありません。しかし、このスポーツは様々な病気を予防することができます。女性ランナーは、乳がんを発症するリスクが低くなります。ランニングはまたあなたの脳卒中のリスクを軽減します。多くの医師は、糖尿病や高血圧などの病気の治療計画の一環として運動をすることを勧めています。走っているとき、あなたの動脈と心臓はより強くなり、それによってあなたの心停止の危険性を減らします。ランニングはあなたの免疫システムを改善することができ、それは全体的な健康の改善につながります。
ハローヘルスグループ 医学的助言、診断または治療を提供しない。
