内容:
- 医療用ビデオ: 誰もが共感できる。あなたへの人生の応援ソング 『君のための行進曲』チェスマイカ
- あなたが慢性疾患を患っているときに自分自身を愛する方法
- 真実をチェック
- 2.感謝するように自分を訓練する
- 3.簡単なセルフケアをする
- 自分の感情を表現する
- 5.状況に応じた練習
医療用ビデオ: 誰もが共感できる。あなたへの人生の応援ソング 『君のための行進曲』チェスマイカ
慢性疾患を持つことは容易ではないという事実を受け入れること。あなたが考えること、私がこれに苦しむ理由、私が回復することができるかどうか、そして通常私の頭を覆っている他の様々な否定的な考えについてあなたが考える多くの考えがあります。その結果、うつ病が発生することができるまで、感情的な状態は邪魔になり、さらにはストレスになります。実際には、安定していない感情的な条件はあなたが持っている病気の重症度を引き起こす可能性があります。このため、あなたがする必要があるのは、最も困難な状況でも自分自身とあなたの体を愛することを学ぶことです。
あなたが慢性疾患を患っているときに自分自身を愛する方法
あなたが慢性疾患を患っているとき、あなた自身を愛し続けることができるさまざまな方法があります：
真実をチェック
慢性疾患に罹患しているときは、痛みの始まりから脱力感および疲労に至るまでに起こる症状が常にあります。同時に、誰かがこの痛みが一生続くと感じるだろう。実際には、まれに誰かが彼が決して気分が悪くなることはないと感じています。
それは必ずしもそのようではないかもしれませんが。あなたの状態は、適切な注意を払ってより良くなる可能性が非常に高いです。弁証法行動療法では、真実をチェックするという慣習があります。
つまり、既存の前提が現在の現実と同じであるかどうかを本当に確認する必要があります。例えば、あなたは、あなたの医者と相談して、本当に回復することができず、人生のために痛みを経験するかどうかを尋ねることによってチェックすることができます。
2.感謝するように自分を訓練する
あなた自身を愛するためにあなたがすることができる他のポジティブなことのうちの1つはどんな状態と同じくらい感謝することです。あなたがすることができる方法はいつも感謝を表現するか、あなたがより良い気分にさせる小さなことを書き留めることです。
あなたに起こることすべてを受け入れるようにあなたを訓練することに感謝するのに慣れなさい。感謝はまたあなたの体に報酬を与えるのを助けます、そしてそれは常に病気と戦うのに苦労しています。感謝はまたあなたがあなたの体をよりよく見ることを可能にします。
3.簡単なセルフケアをする
暖かい水に浸し、好きなローションを塗り、そして仮眠を計画することはあなたが毎日することができる簡単なセルフケアになることができます。
この方法は、あなたが持っている病気に苦しんでいる体への贈り物として行うことができます。さらに、簡単で心地良い治療を行うことで、苦しんでいる病気からわずかに気をそらすこともできます。
自分の感情を表現する
あなたがいつもより悪く感じる日があるでしょう。だから、泣くことと怒りの両方を通して自分の気持ちを表現させましょう。
見栄えを良くして悲しくないためにそれを保持する必要はありません。気分が良くなるまで、気持ちを表現してください。しかしその後、あなたは立ち上がって破壊された霊を再編成する必要があります。
覚えておいて、ハリケーンが墜落した後は常に良い一日があり、あなたはこれからの良い日の一部になるでしょう。
5.状況に応じた練習
状況を受け入れても、必ずしも病気が消えてなくなるわけではありません。ただし、これで状況と一致させることができます。
あなたが状況を受け入れてもはやそれを否定することができなくなると、あなたは慢性疾患を抱えているにもかかわらず、より良くよりポジティブな人生を送る方法を見つけるでしょう。
あなたは毎日自分を愛するために様々な方法を練習することができます。物事が難しくなっても負けないことを忘れないでください。あなたはもっと強くなってそれと戦う必要があります。彼らに前向きな断言を与えることによって、一緒に働くように体を励ましてください。
