内容:
- 医療用ビデオ: 【自己啓発】どうやって自分を受け入れるのか？｜世界を舞台に自由に仕事をして理想を現実にするための自己啓発
- 寛容療法とは何ですか？
- この治療法を適用して許す方法は？
- コミットメントと心の負担を解放したい
- あなたの気持ちを表現する
- 3.未来に焦点を合わせる
- 4.他人を非難するのをやめる
- 5.彼らを許して、自分を許してください
医療用ビデオ: 【自己啓発】どうやって自分を受け入れるのか？｜世界を舞台に自由に仕事をして理想を現実にするための自己啓発
Journal of Consulting and Clinical Psychologyによって発表された2014年の研究によると、過去に感情、憎悪、傷害、慢性的な復讐、または感情的な傷に関連する何かをしている人は依然として「寛容療法」を行うことで治療できるという。
寛容療法とは何ですか？
赦し療法は、1980年から使用されてきた感情的な問題や傷害について誠実に取り組むための運動であり、1990年まで使用されてきました。使用方法は伝統的な心理療法の一部として推奨されます。
この治療法を適用して許す方法は？
アイオワ州立大学の心理学教授であるNathaniel Wadeは、精神障害、外傷性障害、裏切り、さらには屈辱を取り巻く問題を含む54例の精神療法を調査しました。経験を経験した人々が彼と彼のチームによって行われた "寛容な治療"セッションに参加したとき、ウェイドは良い結果を見つけました。
治療に参加した後に参加者によって得られた結果は、不安、鬱病を軽減し、さらに将来の平均余命を延ばすことでした。さらに、個人療法は集団療法よりも効果的です。以下は、従うことができるステップの例です。
コミットメントと心の負担を解放したい
許すための最初の方法はあなたの心を落ち着かせてきたすべての問題を手放すことを約束する必要があります。過去の苦痛をよみがえらないようにするために、問題について考えたり他人に話したりするのをやめてください。
あなたの気持ちを表現する
あなたはまだ、本当に、感じられる痛みを表現することができます。意識の高い制限を使用してそれを行います。通常、人々は物語を友達に話しかける、日記を書く、あるいは送信することを目的とせずに単に手紙を書くといった特定のメディアを使用して気分を害します。そうすることはまたあなたがあなた自身を理解しあなたが感じている傷害を理解するのを助けるでしょう。
3.未来に焦点を合わせる
心が絶え間ない心痛に常に悩まされているならば、それは気分が良くありません。しかし、どのくらいあなたはこのようになりたいですか？結局のところ、あなたを傷つける人々は必ずしもあなたの気持ちも考えているとは限りませんね。あなたはまたあなた自身の幸せに責任を負う必要があり、そしてそれが他の人々から来ることを期待しないでください。誰もが過去の出来事の時間を元に戻すことはできません、あなたがすることができるのはこの日をあなたの人生の最もよい日にすることだけです。
4.他人を非難するのをやめる
犠牲にされた主人公としてのあなた自身のことを考えるのをやめる。いつでも現れることによって止まる過去の記憶がなければなりません。リラックスしてください、あなたがしなければならないのは承認することだけです。それが起こったことを認めることによって、サインはあなたがほとんど慈悲の段階に達したということです。
これは、もはや誰かや状況を責めないために自分自身を受け入れることができるように心を持つ時です。あなたが他の誰かを非難するとき、それはあなたの痛みがあなたの現在のアイデンティティであることを意味します。その後、自分が現在の立場にいることを忘れないでください。そこでは、練習と誠実な方法をほぼ征服することができます。
5.彼らを許して、自分を許してください
私たちは他人の悪い振る舞いを忘れる必要はないかもしれませんが、実際には一人一人が許される権利を持っています。時々、多くの人々は日中の痛みに閉じ込められ、頑固で、許すことができないと感じます。実際、それは無駄で自己破滅的です。
許しはあなたが弱いというサインではありません。それどころか、これはあなたが誰かが自分自身を傷つけていることをあなたが認めているという本当の合図ですが、あなたはそれについて再び考えることなく人生を進歩させたいのです。誠実であること以外に、許しは他人と共感すること、そして彼らの観点から物事を見ることを試みることも目指しています。
