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医療用ビデオ: 栄養士が選ぶ栄養価の高い野菜１０選！積極的に食べるならこれ！知ってよかった雑学
あなたが妊娠していてお金を節約しなければならないとしても、あなたが経済的困難を抱えているときに以下の助言があなたが栄養価の高い食事を維持するのを助けるのであなたは心配する必要はありません。
店内のブランド食品およびブランド外食品は、一般的に高価な有名なブランド製品ほど良くはありませんが、通常高価な食品と同じ栄養価を持っています。包装食品の各タイプは通常、一般的な形で適用されます - パンやシリアルから冷凍および缶詰の果物や野菜、フレッシュジュースや冷凍ジュース、ソフトチーズやその他の乳製品からレーズン、そしてナッツまで。これは食品業界の巨人が言われなかったかもしれないものです：ほとんどの食品の品質は同じです。
昼食をもたらす
昼食に1日5万以上を費やす代わりに、サラダ、夕食の残り物、または全粒小麦のサンドイッチを鶏の胸肉で作るのが良いでしょう。果物や飲み物と一緒に食べ物を持っていけば、あなたはたくさん節約するかもしれません。
一番安い飲み物
水はあなたとあなたの胎児にとって最も流動的な選択肢の一つです。ソフトドリンクや甘いジュースを水に置き換えると、あなたにたくさんのお金と絶対にカロリーを節約することができます。牛乳の買い物を節約するためには、古くなったものよりも早い新鮮な牛乳と比較して、脱脂粉乳を購入します。
季節の食べ物を買う
季節の果物や野菜を買うことはあなたとあなたの赤ちゃんを健康にするだけでなく、あなたの財布の中身にも良いことになります。たとえば、スイカやマンゴーは年間を通してスーパーマーケットで購入できますが、シーズン中は最も栄養価が高く安価です。果物や野菜の季節が終わったら、冷凍食品のセクションに行きます。ここでは、価格と栄養素は一年中同じままです。
大量ショッピング
より経済的にするには、一度に大量の商品を購入することをお勧めします。だから、あなたが鶏胸肉から始めるために買う余裕があるものなら何でも選んでください（一度にすべてを調理して凍らせなさい、そしてあなたはたくさんのお金と時間を節約するでしょう）オートミールに。それらが容易に損なわれないならば、そしてあなたがそれらを使うことができるであろうことを確かめなさい（例えば、あなたがそれらが冷蔵庫に収まらなくなりそして消費されなくなるまであなたが買い過ぎると気づくまで）
料理に時間がかかる
冷凍ディナーを電子レンジで温める方が、自分の食べ物を最初から調理するよりもはるかに簡単です。しかし、冷凍食品、サラダソース、インスタントホットオートミールは自家製のものよりも高価であり、カロリーが高く栄養素が少ないです。
