内容:
- 医療用ビデオ: 自宅で出来る30日間で体重を減らす7つの簡単なエクササイズ
- 運動後にやさしいボディリラクゼーションのヒント
- 1.ぬるま湯
- 2.スクラブで体をこする
- 3. フットスパ
- 4.それを使う フットクリーム
- 5.ミルクまたはミルクアイスクリームを楽しむ
医療用ビデオ: 自宅で出来る30日間で体重を減らす7つの簡単なエクササイズ
運動後はどう思いますか？きっと体は汗をかき、心臓はより速く鼓動するでしょうね。はい、それは運動時の体による反応の一例です。まあ、元の状態にあなたの状態を回復するためには、体をリラックスさせる必要があります。どうですか？以下のヒントを検討してください。
運動後にやさしいボディリラクゼーションのヒント
運動などの身体活動は、筋肉や関節が懸命に働くようにエネルギーと動きを必要とします。筋肉は余分な血液と酸素を必要とするので、心臓と肺もまた通常よりも激しく働きます。脳、腎臓、皮膚、そしてあなたの消化器系の働きでも同様です。
これらすべての活動はあなたがあなたの体を台無しにするための考慮事項であるべきです。その方法は、体と心をよりリラックスさせることです。運動後の健康な体のリラクゼーションのための以下のヒント。
1.ぬるま湯
筋肉痛や痛みは運動後の購読の副作用になります。特にあなたがこの身体活動を定期的に行わないのであれば。筋肉が活動に多くの圧力をかけるので、これは正常です。筋肉を修復して回復させることによって状態を緩和するために、あなたは温水に浸ることができます。
水からの熱が皮膚、組織、筋肉に浸透する可能性があるため、体のリラックスに適しています。約20分間浸します。肌を乾燥させることがありますので、シャワーをあまり浴びないでください。また、事前に多量の水を飲んでください。
2.スクラブで体をこする
運動によって体が汗になり、汚れが付きやすくなります。それで、入浴前に悪いことは何もありませんあなたはスクラブで体をきれいにするというイニシアチブをとります。汚れを落とすだけでなく、汗、スクラブでこすることで、死んだ皮膚細胞を取り除くことができます。
足、腹部、腕、脇の下、首の後ろ、そして後ろからゆっくりとこすります。体の形が元通りになっているだけでなく、肌も新しくなります。
3. フットスパ
ランニング、ジャンプ、ウォーキング、その他足に負担をかけるスポーツは、痛みや水疱を起こすことがあります。足の筋肉をリラックスさせ、傷を乾燥させるのを助けるために、あなたはそれをすることができます フットスパ。 それは簡単です、あなたは暖かい水、バケツまたは水の入った容器、さらにはepsom saltを用意する必要があります。
あなたが使う塩は普通の塩ではなく、エプソム塩です。この塩は心臓、筋肉、そして神経に良い電解質混合物を含んでいます。そのうちの一つは、炎症を和らげ、筋肉の痛みを回復させることができるマグネシウムです。
4.それを使う フットクリーム
した後 フットスパ次の行動はそれを適用することです フットクリーム あなたの足にこれをするべきですか？はい、特に裸足でゆっくりと歩いている場合は、運動によって足に圧力がかかる可能性があるためです。
特別なフットクリームは、角質の形成を防ぎ、足の皮膚を潤いを与え、足のひび割れを防ぎます。フットクリームを塗って、すぐに痛みを和らげるためにゆっくりマッサージします。
5.ミルクまたはミルクアイスクリームを楽しむ
等張性飲み物に加えて、牛乳またはミルクアイスクリームは飲み物の良い選択と運動後の楽しみになることができます。特に果物を加えると、より美味しくなります。ミルクまたはミルクアイスクリームには、たくさんのタンパク質と少量の炭水化物が含まれており、損傷した筋肉細胞を回復させてエネルギーを提供することもできます。
これは体の健康を回復し、失われた体液を回復し、そしてあなたが弱さを感じるのを防ぐことができます。
