胎児の体重はまだ少ない、何をする？

内容:

医療用ビデオ: 【報告】赤ちゃんの名前！産後のお腹！
赤ちゃんの出生時体重はなぜそれほど重要なのでしょうか。
まだ足りない胎児の体重をどうやって増やすのですか？
1.より多くのカロリーを食べる
メインミールの後に野菜とフルーツのサラダを食べる
あなたが食べることができるというわけではない ジャンクフード
4.軽い運動をする
十分な休息をとる
ストレスや不安を軽減
7.あなたの出生前ビタミンをとる

医療用ビデオ: 【報告】赤ちゃんの名前！産後のお腹！

妊娠しているとき、あなたは子宮内で胎児を養わなければならないので、あなたの栄養必要量は増加します。しかし、妊娠中にあなたのニーズを満たすことは想像以上に簡単ではないかもしれません。彼らがするべきであるように、何人かの母親は体重増加の不足を経験したかもしれません。これは子宮内の胎児の体重にも影響を与えますが、これも欠けています。しかし、心配しないでください、あなたの赤ちゃんが生まれる前に、あなたはまだあなたの子宮内のあなたの状態とあなたの胎児を改善する機会があることを意味します。

赤ちゃんの出生時体重はなぜそれほど重要なのでしょうか。

妊娠中の母親の体重の増加は、子宮内の胎児の体重に影響を与えます。そして、これは出生時の赤ちゃんの体重にも影響を与えます。それはあなたの赤ちゃんの健康の良い予測因子であるため、この赤ちゃんの出生時体重は非常に重要です。出生時体重（LBW）が低い赤ちゃんは、感染と闘い、出生時の体温を調節するのがより困難です。彼が大人であるとき彼はまたある特定の病気に苦しむ可能性が高いです。

したがって、妊娠中に体重を十分に増やすことが重要です。覚えておいて、妊娠中のあまりにも多くの体重増加も良くないです。あなたは、赤ちゃんが妊娠後期に体重増加を加速したことを知る必要があります。言い換えれば、妊娠後期の体重も、胎児の体重の増加、体脂肪量、体液量、血液量、羊水、子宮、胎盤の増加によって増加する可能性があります。

まだ足りない胎児の体重をどうやって増やすのですか？

妊娠中に体重を増やすのは難しいと感じる母親もいますが、妊娠中に体重を増やすのは非常に簡単です。これは、母親の体内での代謝、食欲不振のために食事をすることが困難な母親、身体の問題など、さまざまな理由で起こります。 つわり、 または他の問題。

妊娠中の体重増加が少ないと、母親に影響を与えるだけでなく、子宮内の胎児にも影響を与えます。胎児は妊娠中の年齢のために小さい体重を持つことができます（妊娠期には小さい）子宮の成長が制限されている子宮内発育遅延）、または早産。

あなたが妊娠中に体重増加を達成していないのであれば、それはあなたがあなたの食事療法を改善しようとすることをお勧めします。あなたの体重とあなたの胎児の体重を増やすためにあなたは次の方法を試すことができます。

1.より多くのカロリーを食べる

あなたはあなたに従ってそれをしたけれども、あなたはまだあなたがまだより多くの食物を摂取することによってあなたのカロリーの数を増やす必要があることを意味する体重のわずかな増加を経験します。あなたがあなたの食欲を失うならば、たとえごく一部であってもあなたは食物に含まれるカロリーの数に集中するべきです。アボカド、ナッツ、種子（全粒小麦パン、全粒小麦パスタ、エンドウ豆、インゲン豆）などの健康的な脂肪を多く含む食品を選びましょう。

メインミールの後に野菜とフルーツのサラダを食べる

あなたが食べる前に果物を食べるのに慣れているならば、あなたは食事の後に時間を動かすべきです。食物繊維が含まれている果物や野菜をメインの食事の前に食べても、食欲がなくなるのは食物繊維が長くなるためです。

あなたが食べることができるというわけではないジャンクフード

あなたはカロリーの高い食品に切り替えることをお勧めしますが、またこれらの食品に含まれる栄養素に注意を払うが。 ジャンクフード それは高カロリーが含まれていますが、栄養不良が含まれているので、妊娠中の女性には健康的ではありません。そのほか ジャンクフード 脂肪や高コレステロールを含む食品、揚げ物、そして保存されている食品も避けるべきです。

バランスのとれた栄養で食品を食べることを検討し続ける。野菜、果物、肉、魚、ナッツ、種子、そして炭水化物はあなたとあなたの胎児に良い食べ物です。 1日3〜4回のメインミールを食べ、メインミールとスナックの間に軽食を追加して体重増加と胎児をサポートします。脱水症状を防ぐために十分な量（1日8〜10杯）を飲むことを忘れないでください。

4.軽い運動をする

あなたの健康をサポートするために、あなたはまた軽い運動をするべきです。毎朝または夕方に歩くことはあなたの体をよりリフレッシュしてフィットさせるのに十分です。

十分な休息をとる

夜（少なくとも8時間）に十分な睡眠をとることに慣れてください。あなたにエネルギーを与え、あなたの体を新鮮に保つのに十分な休息を取ってください。日中にいつもより早く疲れを感じた場合は、できるだけ活動を減らして昼寝をしてください。

ストレスや不安を軽減

あなたがストレスを感じているか不安になっているとき、あなたは食べ過ぎまたはより少ない食事をするかもしれません。これらの両方があなたとあなたの胎児に悪影響を及ぼします。それはあなたがあなたの食欲と食事療法を制御することができるように落ち着いて保つことが最善です。

7.あなたの出生前ビタミンをとる

あなたの医者によって推薦されるようにあなたの出生前のビタミンをとることを忘れないでください。出生前ビタミンは、あなたが食物から得られないかもしれないあなたの栄養上の必要性を満たすのを助けることができます、それであなたの妊娠の健康を支えて、あなたの胎児が十分であることを確実にするのを助けます。