内容:
- 医療用ビデオ: Best Way To Burn Fat | 2018
- 健康のために発汗することの利点
- 1.体から毒素を取り除きます
- 肌を美しくする
- ストレスを減らす
- 腎臓結石のリスクを減らす
- 毎日発汗するための簡単なヒント
医療用ビデオ: Best Way To Burn Fat | 2018
彼らは汗が好きではないので、多くの人々は長期間の野外活動を避けます。確かに、汗は体をべたつきやすく、かび臭いものにします。見苦しい目。しかし、エアコン付きの部屋で一日中過ごしているあなたのためにこれを理由にしないでください。仕事で歩くことによる汗、ジムでの汗、辛い食事による汗など、体の健康を保つために汗をかくことによるさまざまなメリットがあります。
健康のために発汗することの利点
1.体から毒素を取り除きます
汗は毒素を取り除くためのあなたの体の自然な方法です。体液を含むだけでなく、汗には、カドミウム、アルミニウム、マンガンなど、体内に大量に貯蔵されていると有毒になる可能性がある少量の金属など、さまざまな種類の化合物も含まれています。
体内の多くの有毒物質を除去するのを助けるために人間の皮膚に広がるおよそ200万から500万の汗腺があります。
肌を美しくする
あなたが汗をかくとき、汗腺は皮膚の毛穴から出てくるたくさんの汗を生み出します。そのようにして、皮膚の毛穴に閉じ込められた汚れは汗によって押し出され、毛穴は清潔で新鮮に戻るでしょう。運動があなたをより美しくすることができると多くの人が言うのはそのためです。
しかし、この恩恵はあなたが過度に汗をかいた場合にのみ得られます。汗が過剰に出るか、多汗症と呼ばれる場合、この状態は実際に真菌の増殖と湿疹の出現を引き起こす可能性があります。そのためには、過度の発汗を引き起こす可能性があるカフェインを避けてください。
ストレスを減らす
汗が直接ストレスを軽減したり、気分を改善することはありません。しかし、運動やサウナで体温を上げると、脳から放出されるエンドルフィンやその他の化学物質が放出され、気分が改善され、自然にストレスが軽減されます。
腎臓結石のリスクを減らす
発汗は、塩分を除去して骨のカルシウムを維持するのに効果的な方法です。これは腎臓結石の起源である腎臓や尿中の塩とカルシウムの蓄積を制限することができます。汗をかいた人がより多くの水や水分を飲む傾向があるのは偶然ではありません。これは腎臓結石の予防方法の1つです。
会議での研究 アメリカ泌尿器科学会、週に数時間歩くことは腎臓結石形成のリスクを減らすことができることがわかりました。汗をかくと体がもっと飲む必要があるので、システムをより効率的に洗浄するのに役立ちます。
毎日発汗するための簡単なヒント
発汗は体の健康に非常に良いです。身体を発汗させることで有害な毒を除去することができるからです。以下は自然に汗をかくことができる方法です。
- スポーツの強度を上げます。発汗はあなたの体がその体温を調節する方法であるので、運動はあなたの汗腺を加熱して誘発するためにあなたの体の中核を高めることができます。
- 暑い部屋にいる私たちが換気を欠いている息苦しい部屋にいるならば、それから通常私たちは体が自動的に汗をかくように腫れます。さらに、それはそれを提供する場所でホットスチームシャワールームに入れることもできます。
- いくつかの層で服を使う。追加の層は、皮膚の横に熱を閉じ込めて体温を上昇させるのに役立ちます。温暖化は汗腺を活性化します。
- あなたの運動の期間を延長しなさい。たぶんあなたはあなたの運動ルーチンの持続時間を増やす必要があります。運動が長ければ長いほど、体温が上がり、汗をかくことがあります。
しかし、それはあなたが汗をかくとき、あなたはあなたの体の中の水分の量を減らすということを理解する必要があります。これは脱水症を引き起こす可能性があります。したがって、あなたは非常にのどが渇いていると感じることなく汗をかくことができる程度にあなたの体の能力を調整する必要があります。 M運動する前にもたくさんの水を摂り、運動している間は失った体液を定期的に満たし続けています。
