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医療用ビデオ: 妊娠前に知りたい【４つのこと】♡
妊娠を維持することはあなたがあまり動く必要がなく、ただ一日中休む必要があるという意味ではありません。活動的な体は実際に子宮内の妊婦や赤ちゃんに多くの利益をもたらすでしょう。妊娠中の運動は健康な胎児を維持し、円滑な分娩を得るための主な鍵の一つです。妊娠中の女性のためにできるスポーツは何ですか？これがレビューです。
妊娠中の女性のためのスポーツは安全です
妊婦ができる運動にはいくつかの種類があります。しかし、妊娠中の女性の状態によっては、妊娠中の女性全員ができるわけではないため、運動をする前に、まず医師に相談することが非常に重要です。以下は安全な妊婦のためのスポーツです。
1.歩く
ウォーキングは妊娠中の女性が妊娠中にできる最高の運動です。この軽い運動は血液の循環に非常に適しており、妊娠中の女性の健康を維持します。誰もが確かにこのスポーツをすることができ、装備を必要とせず、どこでもすることができ、そして妊娠の終わりまですることができます。
アメリカ産科医および婦人科医によると、妊娠中の女性は1日30分の歩行を行使することができます。徒歩での運動中は、妊娠中の女性は脱水症状を起こさないようにする必要があります。そのため、ウォーキング中は常に飲料水を補給したり、日中は燃えているときは飲まないでください。
夜間に歩くのは避けましょう。また、上り坂を歩くことは避けてください。妊娠中の女性が出血、息切れ、収縮、めまいを経験し、子牛の胸の痛み、痛みまたはけいれんを経験した場合は、徒歩で運動を中止してください。これは、膜が破裂したか、胎児の動きが低下した状態を歩いた後に疑われます。
泳ぐ
保健専門家は、水泳は妊婦にとって最高のスポーツのひとつであると述べています。それは大きな筋肉（脚と腕）を訓練するのに最適ですので、水泳はとても良いです。水泳はまた心臓のパフォーマンスにも恩恵をもたらし、太りすぎの妊娠中の女性の体重を減らしやすくします。
水泳のほかに、妊娠中の女性が脱水症を防ぐことができます。ただし、妊娠中の女性は15分ごとに水泳中にコップ1杯の水を飲み、フィニッシュ後に1杯のコップを飲むことをお勧めします。一人で泳ぐことは1日30分妊娠中の女性によってすることができます。
フリースタイルのようにそれはまた最小限のエネルギーを必要とするようにそれは多くの回転を必要としないため、胸部スタイルは妊娠中の女性に適しています。さらに、水が血流の中断の危険性を回避するために身体および仰臥位での重力の影響を減らすことができるので、バックスタイルは水泳するときに妊婦にも良いです。
妊娠中の体操
妊婦は広く配布されているDVDに基づいて体操を自分で行うことができますが、妊婦は専門家の指導による妊娠演習を行うか、妊娠中のクラスを受講するのが良いでしょう。
フィットネスや適切な指導を受けることに加えて、母親は他の妊娠中の女性と交流し、知識を高め、他の人と経験を共有することができます。妊娠運動をすることによって、妊娠中の女性とその胎児の健康とフィットネスを高めることができます。
加えて、妊娠運動は分娩中に必要とされる筋肉の屈曲と強化を助けることができるので、それは分娩過程を促進するでしょう。
4.ヨガ
妊娠運動と同様に、妊娠中の女性がヨガをしたいのであれば、専門家の指導の下でヨガのクラスを受講するのが良いでしょう。妊娠中の女性の体の健康を助けることに加えて、ヨガは妊娠中の女性の呼吸と弛緩を訓練することができます。
労働が必要とされるときには、労働が円滑に進むように、良い呼吸法とリラックスした気持ちの妊婦がいるからです。ヨガは妊娠中の女性がこれら二つのことを理解するのを助けることができます。
ヨガの練習から生じるリラックスは、妊娠中の女性を静かに暮らしさせ、労働の恐れを減らすこともできます。妊娠中の女性のためのスポーツもまた安全です。
