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妊娠中の女性と胎児の栄養は食べ物や飲み物から得られます。だから、あなたが妊娠しているときは、あなたが消費するものは何でも世話をする必要があります。そのうちの一つは、妊婦がお茶を飲む習慣があるかどうかです。お茶の含有量は体に多くの利点を提供しています。しかし、妊娠中は注意が必要なことがいくつかあります。心配しないで、妊娠中の女性はまだ妊娠中にお茶を飲むガイドラインに従うことによってお茶の楽しさを楽しむことができます。
妊娠中にお茶を飲むための安全なガイド
お茶は、その興奮性のカフェイン含有量のためにコーヒーの代わりになることができます。茶には、心臓を保護し、癌を予防し、そして持久力を高めるための抗酸化物質であるポリフェノールが含まれています。さらに、お茶は、妊娠中の女性に頻繁に発生するつわりの症状を和らげることもできます。
お茶のカフェイン含有量はコーヒーよりも軽いので、妊娠中の女性にとっては安全と考えられています。しかし、それは妊娠中の女性が自由にお茶を飲むことができるという意味ではありません。考慮すべきことがいくつかあります。たとえば、お茶の種類の選択、お茶を飲むことができる量、お茶の提供方法など。あなたの健康や胎児を邪魔しないように、妊娠中にお茶を飲むための以下のガイドライン。
お茶の種類の選択
あなたが消費することができるお茶の2種類があります。すなわち、非ハーブティーとハーブティーです。非ハーブティーは、緑茶、紅茶、ウーロン茶、白茶など、試したことのあるさまざまな紅茶から構成されています。ハーブティーはお茶から作られていませんが。このお茶は、急な根、花、種子、または抗酸化作用を持つ他の植物から作られています。
ハーブティーと非ハーブティーの違いはカフェインの含有量です。ハーブティーにはカフェインは含まれていませんが、非ハーブティーにはさまざまなカフェインが含まれています。
生姜、ペパーミントの葉、ラズベリー、朝鮮人参の根から、またはドライフルーツや他のスパイスからのハーブティーを楽しむことができます。
2.お茶を飲むことができる量
両親の報告によると、アメリカ産科大学および婦人科医のほとんどの専門家は、最大最大カフェイン摂取量は1日当たり200ミリグラムであると推奨しています。幸いなことに、お茶にはコーヒーよりも軽いカフェインが含まれているため、より楽しむことができます。
一杯のお茶に含まれるカフェインの量は様々です。これは、使用されるお茶の種類、お茶の酸化プロセスがどのくらいの期間行われるか、そして茶葉のサイズによって異なります。 230mlのコップか容器では、緑茶は30から50 mgのカフェインを含み、紅茶は25から110 mgのカフェインを含みます。
3.プレゼントの仕方
お茶は、砂糖を甘くするためによく使われます。残念ながら、砂糖は他の栄養素なしでカロリーだけを含んでいます。さらに、砂糖は血糖値をすぐに高めることができるかなり高い血糖指数も含んでいます。
妊娠糖尿病を患っているか、この状態で危険にさらされる傾向がある妊婦のために、あなたはあなたが消費する食べ物や飲み物の糖分に注意を払うべきです。病気を管理し治療するためにあなたの医者と相談しなさい。
妊娠中の体重を抑えるために、甘いお茶を含む甘い食べ物や飲み物を減らすことをお勧めします。だから、甘いお茶を飲んでも大丈夫ですが、それほど頻繁ではありません。また、お茶を楽しみたい場合は、砂糖を蜂蜜に置き換えたり、まったく砂糖を使用しないこともできます。
あなたはお湯または氷でお茶を楽しむことができます。吐き気を減らすために、寒い条件下で食事をすることをお勧めします。また、お茶の葉を淹れる時間やティーバッグを浸す時間にも注意してください。醸造する時間や浸す時間が長いほど、お茶のカフェインは水と混ざります。
