内容:
- 医療用ビデオ: 船瀬俊介氏「アメリカ食は早死にする！近代栄養学は嘘八百だった！」 ワールドフォーラム2010年06月
- 子供にとってカルシウムの利点は何ですか？
- 子供のカルシウム摂取量が満たされていない場合はどうなりますか
- 理想的な毎日のカルシウム摂取量は子供によって消費されます
- 子供のためのカルシウムの最高の源
医療用ビデオ: 船瀬俊介氏「アメリカ食は早死にする！近代栄養学は嘘八百だった！」 ワールドフォーラム2010年06月
子供のためのカルシウム摂取は、特に子供の骨と歯の健康のために、成長と発達にとって非常に重要です。しかし、カルシウムを含む食べ物や飲み物を子供に与える前に知っておくべきことがいくつかあります。何してるのこの記事の全レビューをご覧ください。
子供にとってカルシウムの利点は何ですか？
幼年期から青年期まで、体はカルシウムのミネラルを使って強い骨と歯を形成します。それだけでなく、カルシウムはホルモンや酵素の放出、筋肉や神経機能の維持にも重要な役割を果たしています。
骨カルシウム値は、子供たちが成長し始め、特に女性では、年齢とともに徐々になくなると低下し始めます。だからこそ、小児期から青年期に十分なカルシウムと身体活動を得た人は、大人として強い骨を持つ傾向があるでしょう。早期に十分なカルシウムを摂取できない人は、骨量減少や骨粗鬆症など、人生の後半でさまざまな骨の問題を経験する危険性が高いです。
子供のカルシウム摂取量が満たされていない場合はどうなりますか
最適な骨形成のために十分な栄養素を摂取していない10代の若者、特に女性は、骨粗鬆症のリスクが高くなり、骨がもろくなり骨折しやすくなります。
一方、カルシウムやビタミンD（カルシウムの吸収過程を助けます）を十分に摂取できない子供や乳児はくる病を発症する危険があります。ラクティス自体は骨の軟化性疾患で、たるみや骨成長不良などの骨の変形を引き起こし、時に筋肉痛や筋力低下を引き起こします。
理想的な毎日のカルシウム摂取量は子供によって消費されます
上記のすべてのことを防ぐためには、あなたの子供が十分なカルシウム摂取量を得るかどうかを確かめることが重要です。 2013年にインドネシア保健省によって発行された栄養上の適正値に基づいて、一人当たりのカルシウム要求量は年齢層、性別、および彼らが行う活動によって異なります。そうであっても、一般的に一日あたり消費されなければならない子供たちのためのカルシウム要求量は以下の通りになります：
- 年齢0〜6ヶ月1日あたり200ミリグラム（mg）
- 年齢7〜11ヶ月1日あたり250ミリグラム（mg）
- Usua 1〜3歳：1日あたり650ミリグラム（mg）
- 4歳以上：1日あたり1000ミリグラムmg
子供たちは毎日カルシウムの推奨量を満たす必要はありません。ただし、範囲を数日または1週間平均カルシウム量にする。
子供のためのカルシウムの最高の源
純粋な牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品は、カルシウムの最良の供給源です。しかし、それはあなたがまたカルシウムの他の様々な供給源を見つけることができることがわかりました。カルシウムが豊富な食品は次のとおりです。
- いわし
- アンチョビ
- 卵
- 枝豆
- レタス
- アーモンド
- ブロッコリー、ほうれん草、ボッコイなどの濃い緑色の葉野菜。
- 豆腐やテンペなどの大豆や調理品
各食品中のカルシウムの量は、実際には果物や野菜のサイズ、ブランドなどによって異なります。子供は自分の年齢や好みに応じて、より少ないまたはより多い用量で上記の種類の食品を消費することができます。だからこそ、あなたの子供が消費する各食品中の正しい栄養成分を常に見積もってください。
カルシウム濃度は脂肪の影響を受けませんが、乳製品中の脂肪は子供の発育に重要な役割を果たします。 2歳未満の子供は、健康な脳の成長と発達のために脂肪からのカロリーの半分が必要です。そのため、乳製品からの脂肪摂取が必要です。そうであっても、あなたの医者はまた2年以上の子供が脂肪からより少ないカロリーを与えられる反対を推薦するかもしれない、従って彼らは健康的な体重を維持するために低脂肪または無脂肪乳製品を消費しなければならない。
子供が牛乳を飲むのが好きなら、彼が牛乳からあまりにも多くの余分なカロリーを得るのではなく、他の健康食品からも得るのを忘れないでいることを覚えておくことは重要です。カルシウムが多すぎると、子供たちが便秘になることがあります。
