内容:
- 医療用ビデオ: スカッとする話 旦那が不注意で子供(娘)にケガさせた→トメが私がケガさせたと電話でグチグチと嫌味→限界にきて義母に復讐。旦那にハンズフリーでトメの嫌味を聞かせてやったら…ｗｗｗ〖スカッと！息抜き部〗
- 自分のニーズに合った子供のための食べ物を選ぶ方法
- 最初にタイプを選択してください
- 子供のための食糧はまた彼らの年齢に合わせなければなりません
- 健康食品および幼稚園児用食品
- あなたの子供を健康的な食べ物のようにするために心の外にいますか？この正確なトリックをやりなさい
医療用ビデオ: スカッとする話 旦那が不注意で子供(娘)にケガさせた→トメが私がケガさせたと電話でグチグチと嫌味→限界にきて義母に復讐。旦那にハンズフリーでトメの嫌味を聞かせてやったら…ｗｗｗ〖スカッと！息抜き部〗
子供たちは彼らの成長と成長を支えるために栄養分が豊富な食物を必要としています。だから、あなたは子供のために食べ物を勝手に選ぶことはできません。多くの食べ物は避けなければならず、いくつかは消費されなければなりません。だから、どのように子供のための食べ物を選ぶのですか？彼はどんな種類の食べ物が必要ですか？以下の答えをチェックしてください。
自分のニーズに合った子供のための食べ物を選ぶ方法
実際には、各食品は独自の栄養成分を持っており、互いに比較することはできません。はい、あなたの小さな一に与えるのに理想的な食べ物はありません。あなたの子供が良い栄養を得ることができるように、提供される食物は多様でなければなりません。それでは、どのように子供の栄養ニーズが適切に満たされるように子供たちのために食物を選ぶか？
最初にタイプを選択してください
炭水化物の食料源
炭水化物の食物源は、脳の主な食料とエネルギーの材料です。シリアル、パン、米、パスタ、麺などの食べ物は食事時に役立つことができます。パスタや全粒小麦パンなど、血糖値が低い炭水化物を子供に与えると、より長い時間エネルギーが得られます。
2.野菜と動物のおかず
赤身の肉、魚、鶏肉、卵、ナッツ、豆腐、全粒穀物などの代替肉は、子供の筋肉の成長と発達のための鉄、亜鉛、ビタミンB12、オメガ3、脂肪酸およびタンパク質の要件を満たすことができます。鉄とオメガ3脂肪酸も子供の脳の発達に非常に重要であり、子供たちが学習に役立つようにします。
果物と野菜
果物や野菜は、ビタミン、抗酸化物質、繊維、ミネラル、水分を含んでいるため、子供たちが病気から体を守るのに役立ちます。 4〜8歳の子供は、毎日少なくとも1½の果物と4½のサービングの野菜が必要です。あなたの子供に大量の野菜を与える代わりに、あなたは野菜の小さいながらも様々なサービングを提供することができます。たとえば、あなたはあなたの子供に1杯の緑の野菜を提供することができます。ブロッコリー、ニンジン、さやの1/2カップ1/2中型ジャガイモと1中型トマト
4.牛乳およびその他の乳製品
牛乳、チーズ、ヨーグルトには、骨や歯の成長に役立つタンパク質とカルシウムが含まれています。あなたの子供が赤ちゃんである場合、彼が12ヶ月になるまでは母乳とフォーミュラミルクが最高のミルクです。その後、2歳の時に牛乳を低脂肪牛乳に置き換える前に牛乳を飲み始めました。十分なカルシウムの摂取量を得るために、年齢の子供たち：
- 2〜3年で1日に1½サービングの乳製品が必要
- 4〜8年で1日に1½〜2サービングの乳製品が必要
- 9 - 13年は1日に2½ - 3½サービングの乳製品を必要とします
- 13歳以上の乳製品は1日に3½サービング必要です
1食分の乳製品は、1杯の牛乳、または2枚のチーズ、または200グラムのヨーグルトです。
5.水
水はあなたの子供にとって最高の飲み物です。フルーツジュース、スウィートワイン、アイソトニックドリンク、飲料水、ソーダ、フレーバーミルクなどのスウィートドリンクは、子供の体に砂糖の堆積物を一杯に入れるだけです。ほとんどの糖分はあなたの子供を怠惰にします。
甘い飲み物を飲むことに慣れている子供は、過剰な体重、肥満、および虫歯を持つ危険があります。あなたの子供が幼い頃から砂糖漬けの飲み物を飲み始めるならば、彼が成長するとき、これは長期的な習慣であり続けることができます。
子供のための食糧はまた彼らの年齢に合わせなければなりません
健康食品および乳幼児向け食品
多くの親は生後6ヶ月の赤ちゃんに米の穀物を紹介します。あなたはさらに野菜、果物と砕いた肉を提供することができます。あなたが生後8ヶ月になると、多くの赤ちゃんがチーズやヨーグルトを試す準備ができています。 12ヶ月の年齢で、あなたの赤ちゃんはあなたの家族が通常食べる健康食品を試す準備ができています。
たぶん、小さな人が成長したとき、彼はスナックを必要としています。あなたが提供するスナックが、彼を太らせることができるお菓子や甘いケーキだけでなく、栄養素でいっぱいであるかどうかを確認してください。
健康食品および幼稚園児用食品
未就学児は遊びや学習にもっとエネルギーが必要です。朝食はあなたの子供が彼の毎日の栄養ニーズに良いスタートを始めるのを助けることができるので良い朝食は非常に重要です。
あなたの子供はこの年齢でとてもうるさいかもしれません。彼が新しい食べ物を試すことに熱心でないならば、あなたは健康的な家族の食事メニューについてのあなたの小さい1からの提案そして考えを求めることによってこれを回避することができます。子供が料理の決定に参加するとき、彼はメニューを食べることに参加するでしょう。
学齢期の子供たちのための健康食品
この年齢では、あなたの子供は彼の社会生活、与えられた小遣い、そして好きな食べ物についての個人的な選択で忙しいかもしれません。彼はまた友人やトレンドの発展に影響されやすいので、健康的な食事を食べることについての理由を伝えるのに適した時期です。
例えば、健康的な朝食は彼が学校に集中して動くエネルギーを持つのを助けることができるとあなたの子供に説明することができます。健康食品を共有する おやつ まだ学校にいるあなたの子供と一緒に彼は栄養価の高い食べ物を食べるように励まし、彼の毎日の食事ルーチンを開発することができます。
あなたが学用品を詰めるとき、あなたはそれに健康的な食物を含めることができます。野菜、果物、乳製品、肉や卵、炭水化物が豊富な食品 - 例えば全粒小麦パン - と水を加えなさい。
4.青少年のための健康食品
あなたの10代の子供は一般的に彼らの食べ物の選択についてより自立するでしょう。彼はまた多くの生命圧力を経験するでしょう。通常、そのため、あなたの10代の若者は食べ物を食べることやこの食事療法を試すことにもっと選択的になるでしょう。しかし、すべての食べ物が実際においしいのであれば、より多くのことを理解してください。ただその部分を調整する必要があります。あなたも ロールモデル だから彼もあなたについてくるように健康的なライフスタイルを適用しましょう。
あなたの子供を健康的な食べ物のようにするために心の外にいますか？この正確なトリックをやりなさい
あなたは子供たちがあらゆる年齢で栄養価の高い食品を選ぶのを助けることにおいて果たすべき重要な役割を持つでしょう。しかし、時にはそれを健康食品のようにするのは簡単ではありません。さて、ここで健康的な食事を強化するための最良かつ楽しい方法のいくつかは以下のとおりです。
- 子供にフードメニューを計画してもらう
- 可能であれば毎晩家族連れで食べる
- 新鮮な果物のボウルを用意するか、すぐに食べられるスナックのために野菜を切る
- 食品の種類を増やし、健康的な食品を保ちます
- あなたの食器棚や冷蔵庫で健康的で栄養価の高い食べ物を提供するだけで、カロリーの高い軽食を残します。
